విటమిన్ B12 గురించి మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన 7 అపోహలు & అపోహలు

ఈ అపోహలు మరియు అపోహలను ఇక్కడ తొలగించుదాం!

విటమిన్ B12 గురించి అపోహలు

విటమిన్ B12 గురించిన కొన్ని సాధారణ అపోహలు మరియు అపోహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. విటమిన్ B12 తక్షణ శక్తి బూస్ట్‌లను అందిస్తుంది

వాస్తవం ఏమిటంటే విటమిన్ B12 శక్తి జీవక్రియకు అవసరం, అయితే ఇది కెఫీన్ వంటి ఉద్దీపనగా కాకుండా పోషకంగా పనిచేస్తుంది. మీకు విటమిన్ లోపం ఉంటే మాత్రమే ఇది శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. శాకాహారులకు మాత్రమే విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లు అవసరం

శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నప్పటికీ, కడుపులో ఆమ్లం తగ్గడం వల్ల వృద్ధులలో విటమిన్ B12 లోపం సర్వసాధారణం, మరియు క్రోన్’స్ వ్యాధి లేదా పోస్ట్-వెయిట్ లాస్ సర్జరీ పేషెంట్లు వంటి శోషణ సమస్యలతో వారి ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా.

3. మీరు చాలా విటమిన్ B12 తీసుకోలేరు

విటమిన్ B12 నీటిలో కరిగేది అయినప్పటికీ, అదనపు సప్లిమెంటేషన్, ప్రత్యేకించి చాలా ఎక్కువ మోతాదులో, ముఖ్యంగా ధూమపానం చేసేవారిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

4. సీరం విటమిన్ B12 రక్త పరీక్ష ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనది

ఒక సాధారణ సీరం విటమిన్ B12 స్థాయి ఇప్పటికీ క్రియాత్మక లోపాన్ని దాచిపెడుతుంది, దీనిలో విటమిన్ సమర్థవంతంగా కణాలకు చేరదు.

5. విటమిన్ B12 లోపం శక్తిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది

వాస్తవానికి, లోపం తరచుగా రక్తహీనతకు ముందు నరాల సంబంధిత లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, అవి తిమ్మిరి, చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు, నిరాశ మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటివి.

6. మొక్కల మూలాలు విటమిన్ B12ని అందిస్తాయి

విటమిన్ B12 యొక్క మొక్కల ఆధారిత మూలాలు తరచుగా మానవ శరీరంచే ఉపయోగించబడని క్రియారహిత అనలాగ్‌లు.

7. విటమిన్ B12 లోపం ఎల్లప్పుడూ రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది

వాస్తవానికి, విటమిన్ B12 లోపం నుండి ముఖ్యమైన నరాల లక్షణాలు ఉన్న చాలా మంది రోగులకు రక్తహీనత ఉండదు.

విటమిన్ B12 బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుందా?

విటమిన్ B12 బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుందని ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం లేదు. వాస్తవానికి, ఇది జీవక్రియ మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ B12 మీకు వెంటనే శక్తిని ఇస్తుందా?

లేదు, విటమిన్ B12 కెఫిన్ వంటి తక్షణ శక్తిని అందించదు. ఇది వెంటనే పనిచేసే ఉద్దీపన కంటే కాలక్రమేణా శరీరం యొక్క సహజ శక్తి ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇచ్చే పోషకం.

విటమిన్ B12 జీవక్రియకు సహాయపడుతుందా?

విటమిన్ B12 మీ జీవక్రియకు సహాయక అణువు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను వేగవంతం చేయదు, కానీ ఆహారాన్ని, ప్రత్యేకంగా కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను శక్తిగా మార్చే రసాయన ప్రతిచర్యలకు ఇది అవసరం.

విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లు మీకు శక్తిని ఇస్తాయా?

విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లు మీకు ప్రస్తుతం విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లయితే మాత్రమే శక్తిని పెంచుతాయి. ఇప్పటికే సాధారణ B12 స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు, అదనపు B12 తీసుకోవడం శక్తి, ఏకాగ్రత లేదా అథ్లెటిక్ పనితీరును మరింత పెంచదు.

విటమిన్ B12 మాత్రలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయా?

మీరు ఇప్పటికే సాధారణ స్థాయిలను కలిగి ఉంటే విటమిన్ B12 మాత్రలు నేరుగా బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయని ఎటువంటి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

విటమిన్ B12 అలసటతో సహాయపడుతుందా?

విటమిన్ B12 మీ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే మాత్రమే అలసటను తగ్గించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. మీ B12 స్థాయిలు ఇప్పటికే సాధారణమైనట్లయితే, అదనపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా అదనపు శక్తి బూస్ట్ లేదా పనితీరు మెరుగుదల ఉండదు.