ఇది శరీరంలో ఏమి విడుదల చేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి

డెమోక్రటిక్, జాతి అంటే ఏమిటో సంగ్రహించే విశేషణం, అంటే, ఇది ఏ వయస్సు మరియు లింగం యొక్క వ్యక్తులను ఒకచోట చేర్చే పద్ధతులలో భాగం. పార్కులు, హైవేలు లేదా పరిసరాల్లో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయడం సులభం. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యంపై ఈ క్రీడ యొక్క ప్రభావాన్ని ఇప్పటికీ ప్రశ్నించే వారు ఉన్నారు, ఇది ఈ ప్రశ్నను లేవనెత్తుతుంది: శరీరంలో ఏమి విడుదల చేస్తుంది?

మరింత చదవండి:

పరుగు పరుగును తప్పించుకోవడంగా చూస్తున్నారా? ఇది వ్యసనంగా మారవచ్చు

20 నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో 5 కిలోమీటర్ల దూరం పరుగెత్తేలా శిక్షణ

రన్నింగ్ శరీరంలో ఏమి విడుదల చేస్తుందో డాక్టర్ సమాధానం ఇస్తాడు

“రన్నింగ్ అనేది దీర్ఘకాలిక చర్య, ఇది ప్రధానంగా శక్తి వ్యయం యొక్క యంత్రాంగాలను సర్దుబాటు చేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కొవ్వును కాల్చడాన్ని సక్రియం చేసే ఆర్గానెల్ మైటోకాండ్రియా. పరిగెత్తేటప్పుడు, వ్యక్తి అలవాటు పడతాడు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయగలవు. స్పోర్ట్ లైఫ్‌కి ప్రత్యేకంగా రిప్లై ఇచ్చింది క్రీడా వైద్యుడు డా. జోవో బ్రాంకో.

అందువలన, ఈ ప్రకటన సాధారణంగా శరీరంపై శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. అదేవిధంగా, ఇది సమతుల్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని పేర్కొనడం ఇప్పటికీ అవసరం, అంటే, ఒక వ్యక్తి అదుపు లేకుండా పరుగెత్తడంలో అర్థం లేదు. లాభాలు పొందడానికి ఒక షెడ్యూల్ సరిపోతుంది.

“రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ చేయబడాలి. అదనపు, మేము శిక్షణ అని పిలుస్తాము, ఇది చాలా ఉమ్మడి నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మేము కండరాలను బలోపేతం చేయడం, శిక్షణ, కీళ్ళు మరియు ప్రధానంగా మోకాలు, బూట్లు మరియు భూభాగాలను చూడాలి”, డాక్టర్ జోయో జోడించారు.

అదే సమయంలో, అమలు చేయడానికి ఉత్తమ సమయం గురించి శాస్త్రీయ రుజువు లేదు. ఒక వ్యక్తి వారి లభ్యతను బట్టి ఈ శిక్షణలో సరిపోవలసి ఉంటుంది.

చదునైన లేదా వాలుగా ఉన్న నేలపై పరుగెత్తడం మంచిదా?

“ఈ సందర్భంలో, తగినంత శారీరక కండిషనింగ్ ఉన్నవారు వాలుపై ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా చేయవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ మరియు 60 నిమిషాలకు మించకూడదు. వంపుతిరిగిన భూభాగంలో ఇది కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకలో మార్పులు ఉన్నవారు వారి కండరాలపై ఎక్కువ డిమాండ్లను కలిగి ఉంటారు మరియు ఈ మార్పులను కలిగి ఉంటారు.

మీరు పరుగు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా, అయితే ఎలా ప్రారంభించాలనే దానిపై ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? సాధన ప్రారంభించడానికి మొదటి 5 దశల కోసం వీడియోను చూడండి:

మరో ఉత్సుకత

రన్నింగ్ బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి “సాధనం” గా పనిచేస్తుంది, ఇది తేలికపాటి ఆహారం అవసరాన్ని బలపరుస్తుంది. అనేక కిలోమీటర్లు ప్రయాణించి భోజనం నాణ్యతపై పెద్దగా పట్టించుకోకపోవడం వృథా అవుతుంది.

“మీరు చాలా కాలం పాటు ఎంచుకున్న ఒక రకమైన కార్యాచరణను చేయడం మరియు మీ ఆహారం, అంటే మీ కేలరీల సమతుల్యతను సర్దుబాటు చేయడం మిమ్మల్ని నిలబెట్టేది. మీరు కార్యాచరణ చేస్తే, తప్పుగా తినడం మరియు ఎక్కువ తినడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గరు. నిజానికి, బరువు తగ్గడాన్ని మనం నెగెటివ్ క్యాలరీ బ్యాలెన్స్ అని పిలుస్తాము. మీరు ఎక్కువ ఖర్చు చేసి తక్కువ తినాలి” అని బ్రాంకో వివరించారు.