0
విటమిన్ B12 లోపం: ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపం నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్నిసార్లు ప్రజలు వైద్యపరమైన సమస్యలు తీవ్రం అయినప్పుడు ఆలస్యంగా గుర్తించవచ్చు, కానీ కొందరు దానిని ముందుగానే గుర్తిస్తారు, వారు లోపం యొక్క సంకేతాలను తెలిసినప్పుడు మాత్రమే. మీరు వైద్య చికిత్సతో మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి ముందు, మీ శరీరం సంకేతాలను చూపడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు వాటిని విస్మరించకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు విస్మరించే విటమిన్ B12 లోపం యొక్క 7 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిని తనిఖీ చేద్దాం!
విటమిన్ B12 లోపం
మీరు రోజులో ఎక్కువ భాగం అలసిపోయినట్లు, కోల్పోయినట్లు మరియు బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ లోపం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు మరియు అలసట, చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి చిన్న సమస్యల నుండి నరాల దెబ్బతినడం వంటి ప్రధాన సమస్యల వరకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని నయం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు విస్మరించకూడని కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
-
అలసట
మీరు నిత్యం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు విటమిన్ బి12 లోపం ఉందని అర్థం. ఈ విటమిన్ ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంటే మీకు విటమిన్ బి12 తక్కువగా ఉంటే, మీకు తగినంత శక్తి లభించదు.
-
మెదడు పొగమంచు
విటమిన్ B12 లేకపోవడం కూడా విచారకరమైన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది, ఇది చివరికి మెదడు పొగమంచుకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే విటమిన్ B12 సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ ఉత్పత్తితో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, తగినంత విటమిన్ B12 మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
-
జుట్టు రాలడం
హెయిర్ ఫోలికల్స్తో సహా ఆరోగ్యకరమైన కణాల ఉత్పత్తికి విటమిన్ బి12 ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, ఇది విటమిన్ B12 లోపానికి మీ శరీరం నుండి ముందస్తు సంకేతం లేదా హెచ్చరిక కావచ్చు.
-
డల్ స్కిన్
మీరు డల్ స్కిన్, హైపర్పిగ్మెంటేషన్, చర్మం నల్లబడటం లేదా నాలుక బాధాకరంగా ఉంటే, ఇది విటమిన్ బి12 లోపానికి సంకేతం.
-
నోటి పూతల
మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 తక్కువగా ఉండటం వల్ల నోటి పూతల మరియు పుండ్లు, మంట నాలుక పునరావృతమవుతాయి.
-
చేతులు మరియు పాదాలలో పిన్స్ మరియు సూదులు
మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు మరియు పిన్స్ అనిపించడం, ఇది విటమిన్ B12 లోపానికి సూచిక కావచ్చు. ఈ విటమిన్ మీ నరాల చుట్టూ ఉండే మైలిన్ తొడుగును రక్షిస్తుంది. ఈ సంకేతాలు రక్షిత మైలిన్ లేకపోవడం వల్ల నరాల దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే సాధారణ నరాల లక్షణాలు.
-
దడ మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం
మీరు సాధారణ పని చేసిన తర్వాత కూడా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీకు విటమిన్ బి12 లోపం ఉండవచ్చు.
విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?
మీరు మీ ఆహారంలో మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ B12 లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
మీరు తరచుగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానేయాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు శరీరం విటమిన్ B12ని గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
పోషకాహార నిపుణుడు సూచించినట్లుగా, విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం రోజు ప్రారంభంలో ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శక్తిని పెంచుతుంది. రాత్రిపూట సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలుగుతుంది.
నిరాకరణ: కంటెంట్లోని పై సమాచారం సాధారణ జ్ఞానం కోసం మాత్రమే. సండే గార్డియన్ ఏమీ క్లెయిమ్ చేయదు మరియు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని సలహా ఇస్తుంది.
