విటమిన్ B12 మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది? డిప్రెషన్, మూడ్ స్వింగ్స్, ఆందోళన & మరిన్ని
9
మీరు మీ సాధారణ రోజులలో ప్రయత్నం చేయడం లేదా పని చేయడం లేదని మీరు భావిస్తున్నారా, మరియు ప్రతి పనిదినం మీ భుజంపై బరువైన రాయిలాగా భావిస్తున్నారా? అవును అయితే, ఇది మీ శరీరానికి విటమిన్ B12 అవసరమని సంకేతం కావచ్చు. డిప్రెషన్, మూడ్ స్వింగ్స్, ఆందోళన మరియు అలసట విటమిన్ బి12 లోపానికి సంకేతాలు. విటమిన్ B12 మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎలా సంబంధించినది అనే దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.
విటమిన్ B12 మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
విటమిన్ B12 మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది నాడీ సంబంధిత పనితీరు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సంశ్లేషణకు మద్దతు ఇస్తుంది. దీని లోపం నిరాశ, ఆందోళన, అభిజ్ఞా క్షీణత, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత మరియు సైకోసిస్తో సహా తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇవి తరచుగా నరాల నష్టం లేదా తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.
విటమిన్ B12 లోపం యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం ప్రభావం
విటమిన్ B12 లోపం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రధాన ప్రభావాలు:
-
డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన: తక్కువ విటమిన్ B12 స్థాయిలు సాధారణంగా మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సల ప్రభావం తగ్గుతుంది.
-
కాగ్నిటివ్ డిస్ఫంక్షన్: లోపం మెదడు పొగమంచు, గందరగోళం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది.
-
న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, తక్కువ విటమిన్ B12 చిత్తవైకల్యం, మతిమరుపు, చిరాకు, ఉదాసీనత మరియు సైకోసిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది.
-
సాధారణ లక్షణాలు: కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు అలసట, మైకము మరియు నరాల సమస్యలు (జలదరింపు / తిమ్మిరి).
విటమిన్ B12 మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది?
విటమిన్ B12 మీ నరాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్, మరియు దాని లోపం ఈ విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది:
-
న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సింథసిస్: విటమిన్ B12 మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మెదడు రసాయనాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
మైలిన్ నిర్వహణ: ఇది నరాల కణాల చుట్టూ రక్షణ కవచాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
-
హోమోసిస్టీన్ తగ్గింపు: తక్కువ స్థాయిలు హోమోసిస్టీన్ను పెంచుతాయి, ఇది న్యూరాన్లను దెబ్బతీసే విష సమ్మేళనం.
విటమిన్ B12 లోపం నుండి మీరు ఎలా కోలుకుంటారు?
విటమిన్ B12 లోపం పునరుద్ధరణకు సాధారణంగా 3 నుండి 6 నెలల సమయం పడుతుంది, మొదటి కొన్ని వారాల్లో శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి మరియు జలదరింపు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వంటి నాడీ సంబంధిత లక్షణాలు పరిష్కరించడానికి చాలా నెలలు పడుతుంది.
చికిత్సలో అధిక-మోతాదు నోటి సప్లిమెంట్లు లేదా విటమిన్ B12 ఇంజెక్షన్లు ఉంటాయి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కొనసాగుతున్న, కొన్నిసార్లు జీవితాంతం, నిర్వహణ అవసరం.
విటమిన్ B12 ఆందోళన మరియు నిరాశకు సహాయపడుతుందా?
మానసిక ఆరోగ్యంలో విటమిన్ B12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే ఆందోళన మరియు నిరాశకు చికిత్స చేయడంలో దాని ప్రభావం ప్రధానంగా విటమిన్ B12 లోపాన్ని సరిదిద్దడంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
