దేశంలోని ఆగ్నేయ, దక్షిణ మరియు మధ్య-పశ్చిమ ప్రాంతాలలోని కొన్ని భాగాలను తాకే వేడి తరంగాల కోసం ఇన్మెట్ రెడ్ అలర్ట్ని నిర్వహిస్తుంది
ముఖ్యంగా వేసవిలో బ్రెజిల్లో వేడి తరంగాలు చాలా తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి. దేశవ్యాప్తంగా అనేక రాష్ట్రాల్లో డిసెంబర్ చివరినాటికి సగటు కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నందున, ఈ దృగ్విషయం డీహైడ్రేషన్, రక్తపోటు తగ్గడం, హీట్స్ట్రోక్ మరియు హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల తీవ్రతరం వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మరింత భద్రత మరియు శ్రేయస్సుతో ఈ కాలాలను గడపడానికి రక్షణ చర్యలను అనుసరించడం చాలా అవసరం.
దేశంలోని ఆగ్నేయ, దక్షిణ మరియు మధ్య-పశ్చిమ ప్రాంతాలలో, ముఖ్యంగా రియో డి జనీరో మరియు సావో పాలో రాష్ట్రాలలో 29 సోమవారం వరకు తాకిన వేడి తరంగాల కోసం నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెటియోరాలజీ (ఇన్మెట్) రెడ్ అలర్ట్ను నిర్వహిస్తుంది.
ఇన్స్టిట్యూట్ జారీ చేసిన మూడు హెచ్చరికలలో ఇది అత్యధిక స్థాయి: పసుపు, సంభావ్య ప్రమాదం కోసం; నారింజ, ప్రమాదం కోసం; మరియు ఎరుపు, గొప్ప ప్రమాదం కోసం.
“మానవ శరీరం సున్నితమైన బ్యాలెన్స్ సిస్టమ్గా పనిచేస్తుంది. వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లేదా తేమ మరియు స్థిరమైన వర్షం ఉన్నప్పుడు, ఈ సమతుల్యత సులభంగా దెబ్బతింటుంది మరియు ఇది తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి తీవ్రమైన పరిస్థితుల వరకు దేనికైనా దారి తీస్తుంది, ముఖ్యంగా హాని కలిగించే వ్యక్తులలో” అని నోవా సౌడ్ వైద్య డైరెక్టర్ డాక్టర్ అర్మిండో మాథ్యూస్ వివరించారు.
వేడి తరంగాల సమయంలో, శరీరం వేగంగా నీటిని కోల్పోతుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ ఒత్తిడిలో పని చేస్తుంది మరియు అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ఇది నిర్జలీకరణం, మైకము, రక్తపోటులో మార్పులు, అలసట మరియు మూర్ఛకు దారితీస్తుంది.
“కొంచెం తలనొప్పి, ముదురు మూత్రం, అసాధారణమైన అలసట.. చాలా మంది దీనిని రోజువారీ అలసటగా భావించి విస్మరిస్తారు. కానీ ఈ సంకేతాలు శరీరం సహాయం కోరుతున్నట్లు చూపుతాయి. వ్యక్తి ఎంత త్వరగా హైడ్రేట్ అయ్యి, సూర్యుడి నుండి తమను తాము రక్షించుకుంటాడు మరియు వారి దినచర్యను పునర్వ్యవస్థీకరించుకుంటే, మరింత తీవ్రమైనదాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తక్కువ” అని డాక్టర్ సలహా ఇస్తున్నారు.
దిగువన, వేడి వేవ్ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఐదు ముఖ్యమైన చిట్కాలను చూడండి:
1. రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేసుకోండి
మీకు దాహం అనిపించకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. తీవ్రమైన వేడి చెమట ద్వారా ద్రవ నష్టాన్ని పెంచుతుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. నీరు, కొబ్బరి నీరు మరియు సహజ రసాలు మంచి ఎంపికలు. ఆల్కహాల్ మరియు అధిక చక్కెర పానీయాలను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి ద్రవ నష్టానికి దోహదం చేస్తాయి.
2. అత్యంత క్లిష్టమైన సమయాల్లో సూర్యరశ్మిని నివారించండి
ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య సూర్యకిరణాలు అత్యంత తీవ్రమైనవి మరియు ప్రమాదకరమైనవి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఈ కాలంలో బహిరంగ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, నీడ ఉన్న ప్రదేశాల కోసం చూడండి మరియు తరచుగా విరామం తీసుకోండి.
3. తేలికపాటి దుస్తులు మరియు సన్స్క్రీన్ ధరించండి
శరీర వెంటిలేషన్ను సులభతరం చేసే కాటన్ వంటి సహజ బట్టలతో తయారు చేయబడిన తేలికపాటి, తేలికపాటి దుస్తులను ఎంచుకోండి. టోపీలు, టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్ సూర్యుని నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. సన్స్క్రీన్ని ఉపయోగించడం చాలా అవసరం, మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా, ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ దరఖాస్తు చేయాలి.
4. పరిసరాలను వెంటిలేషన్ మరియు చల్లగా ఉంచండి
ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో, గాలి ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి కిటికీలను తెరిచి ఉంచండి. ఫ్యాన్లు మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ యూనిట్లు ఉష్ణ అనుభూతులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పగటిపూట కర్టెన్లు మరియు బ్లైండ్లను మూసివేయడం కూడా ఇండోర్ పరిసరాలలో వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు పెంపుడు జంతువులపై అదనపు శ్రద్ధ వహించండి
పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు పెంపుడు జంతువులు తీవ్రమైన వేడి ప్రభావాలకు ఎక్కువగా గురవుతాయి. తరచుగా ద్రవపదార్థాలను అందించండి, వేడి సమయాల్లో ప్రయాణాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు ఎవరినీ మూసివేసిన కారులో ఉంచవద్దు, తక్కువ సమయం వరకు కూడా.
“పిల్లల శరీరాలు ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి మరియు పెద్దవారి వలె అదే సామర్థ్యంతో ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించలేవు. వృద్ధులు, వారికి తక్కువ నీటి నిల్వలు మరియు తరచుగా, సంబంధిత వ్యాధులు, వేగంగా నిర్జలీకరణం మరియు తరువాత లక్షణాలను గమనించవచ్చు. వారితో, నివారణ మరింత కఠినంగా ఉండాలి.”, నిపుణుడు జతచేస్తుంది.
మైకము, తీవ్రమైన తలనొప్పి, వికారం లేదా మానసిక గందరగోళం వంటి లక్షణాల విషయంలో, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
