2
పండ్ల రసాలు, ఇతర పండ్ల ఆధారిత పానీయాలతోపాటు గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ప్రజాదరణ పెరిగింది. కానీ జనాదరణ పొందిన క్లుప్తానికి విరుద్ధంగా, పండ్ల రసం మీరు నమ్మినంత ఆరోగ్యకరమైనది కాకపోవచ్చు. మొత్తం పండ్లు మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని అనేక అధ్యయనాలు సూచించాయి.
హోల్ ఫ్రూట్స్ & ఫ్రూట్ జ్యూస్ యొక్క పోషక పోలిక
అవి పరస్పరం మార్చుకోదగినవిగా అనిపించినప్పటికీ, మొత్తం పండ్లు మరియు పండ్ల రసాల మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం ఉంది. ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మొత్తం పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, పండ్ల రసాలలో తరచుగా ఉండదు. జ్యూసింగ్ చేయడానికి మీరు అనేక పరిమాణాలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వాస్తవానికి కేలరీలు మరియు చక్కెరను రెండింతలు వినియోగిస్తున్నారు.
ఫ్రూట్ జ్యూస్ గురించి అపోహలు
పండ్ల రసం గురించి అనేక అపోహలు నేటికీ ప్రధాన స్రవంతిలో కొనసాగుతున్నాయి:
-
పండు ఎంత ఆరోగ్యకరమో రసం కూడా అంతే: ఇది నిజం కాదు, ఎందుకంటే పండ్ల రసాలలో చక్కెర మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు ముఖ్యమైన డైటరీ ఫైబర్ కూడా వారికి తక్కువగా ఉంటుంది.
-
తాజా పండ్ల రసం చక్కెర లేనిది: మీరు చక్కెరను జోడించడం మానేసినప్పటికీ, ఏ జ్యూస్ షుగర్ ఫ్రీ కాదు. నిజానికి, ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఫ్రక్టోజ్తో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సులభంగా పెంచే సహజ చక్కెర రూపం.
-
జ్యూస్ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది: పండ్ల రసాలు నిర్విషీకరణకు ఏ విధంగానూ సహాయపడవు. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని సులభంగా శుభ్రపరచవచ్చు మరియు నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు. అలాగే కాలేయం మరియు కిడ్నీలకు మేలు చేసే తాజా ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలు నిర్విషీకరణ లేదా శుభ్రపరచడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.
హోల్ ఫ్రూట్స్ & ఫ్రూట్ జ్యూస్ యొక్క ఆరోగ్య చిక్కులు
మొత్తం పండ్లు మీ ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అవి సంతృప్తతను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడే భావన. పండ్ల చేతిలో, పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల హైడ్రేషన్ వస్తుంది. కానీ వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దంత వ్యాధులు మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదంతో పాటు బరువు పెరుగుతారు.
తుది ఆలోచనలు: ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఏది?
మొత్తం పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలు రెండూ వాటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే మొత్తం పండ్లు రెండింటి మధ్య ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఎందుకంటే పండ్ల రసంలో మీ శరీరానికి మేలు చేసే అనేక ప్రాథమిక పోషకాలు లేవు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, పండ్ల రసాలను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది మరియు చక్కెర జోడించకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసంలో అందించబడిన సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆహార ఎంపికలు చేసే ముందు దయచేసి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
