వేయించడానికి పాన్ నుండి మైక్రోవేవ్ వరకు, శీఘ్ర సన్నాహాలు మీకు ఎక్కువ శక్తి లేని రోజుల్లో కూడా బాగా తినడం సాధ్యమవుతుందని రుజువు చేస్తుంది.
ఆకలి కనిపించిన రోజులు ఉన్నాయి, కానీ వంట చేయాలనే కోరిక కొనసాగదు. ఈ క్షణాల కోసం, సాధారణ వంటకాలు, కొన్ని పదార్థాలు మరియు శీఘ్ర తయారీతో, అన్ని తేడాలు చేస్తాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే ప్రాక్టికాలిటీకి పర్యాయపదంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు డెలివరీ లేదా అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడింది.
చెఫ్ టానియా బస్టోస్ వాదిస్తూ, సోమరితనం కోసం మీ స్లీవ్ను పెంచుకోవడం సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. “మంచి వంటకం అనేది ప్రజల నిజమైన దినచర్యకు సరిపోయేది. ప్రతి ఒక్కరికి వంటగదిలో గంటలు గడపడానికి సమయం లేదా మొగ్గు ఉండదు, కానీ దాని అర్థం రుచి మరియు నాణ్యతను వదులుకోవడం కాదు,” అని ఆయన చెప్పారు.
దిగువన, ఆమె కొన్ని నిమిషాల్లో అల్పాహారం నుండి డెజర్ట్కు మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లే 3 సులభమైన ఎంపికలను పంచుకుంటుంది. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
1. షీట్ బ్రెడ్
వివిధ రకాల పూరకాలకు బహుముఖ మరియు పరిపూర్ణమైనది, దీనిని తయారు చేయవచ్చు మరియు స్తంభింప చేయవచ్చు.
కావలసినవి
- 250 గ్రా గోధుమ పిండి
- 1/2 కప్పు నీరు
- నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఒక గిన్నెలో, గోధుమ పిండి మరియు ఉప్పు కలపాలి. నీరు మరియు నూనెను జోడించండి, ఒక చెంచాతో కలపడం ప్రారంభించి, ఆపై మీ చేతులతో, మీరు సజాతీయ పిండిని పొందే వరకు. తడి గుడ్డతో కప్పండి మరియు 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. తరువాత, పిండిని ఆరు సమాన భాగాలుగా విభజించి, బంతులుగా ఆకృతి చేసి మరో 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
తరువాత, బంతులను సుమారు 20 సెంటీమీటర్ల కొలతలు కలిగిన డిస్క్లుగా చుట్టండి మరియు ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద వేయించడానికి పాన్లో కాల్చండి, బుడగలు ఏర్పడటానికి తేలికగా నొక్కండి. వేడిని ఆపివేసి, మీకు ఇష్టమైన ఫిల్లింగ్తో సర్వ్ చేయండి.
స్టఫింగ్ సూచనలు: బార్బెక్యూ మరియు చెడ్డార్తో తురిమిన మాంసం; రికోటా క్రీమ్ మరియు అరుగూలాతో కాల్చిన చికెన్; తేలికపాటి మయోన్నైస్, క్యారెట్ మరియు పాలకూరతో ట్యూనా; మరియు పెరుగు చీజ్ మరియు వెనిగ్రెట్తో ఎండబెట్టిన మాంసం.
అదనపు చిట్కా: సిద్ధమైన తర్వాత, షీట్ బ్రెడ్ 30 రోజుల వరకు స్తంభింపజేయబడుతుంది, ప్లాస్టిక్ ఫిల్మ్లో బాగా చుట్టబడుతుంది.
2. ఫ్రూట్ పెరుగు మగ్ కేక్
వంటగదిలో గందరగోళం లేకుండా మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి అనువైనది.
కావలసినవి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ పిండి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సహజ పెరుగు
- 1 ovo
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె
- 1/2 టీస్పూన్ కెమికల్ బేకింగ్ పౌడర్
- తరిగిన పండు (అరటి, స్ట్రాబెర్రీ లేదా ఆపిల్)
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఒక కప్పులో, గుడ్డు, సహజ పెరుగు మరియు నూనె కలపాలి. గోధుమ పిండి, చక్కెర మరియు రసాయన ఈస్ట్ వేసి కదిలించు. సుమారు 1 నిమిషం మరియు 20 సెకన్ల పాటు పండు మరియు మైక్రోవేవ్ జోడించండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
అదనపు చిట్కా: రుచిని తీవ్రతరం చేయడానికి దాల్చినచెక్క లేదా కొన్ని నిమ్మకాయ చుక్కలను జోడించండి.
3. టిరామిసు బంతులు
ఇటాలియన్ క్లాసిక్ యొక్క సరళీకృత వెర్షన్, తక్షణ వినియోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.
కావలసినవి
టిరమిస్u
- 300 గ్రా షాంపైన్ బిస్కెట్
- 250 గ్రా మాస్కార్పోన్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తక్షణ కాఫీ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఐసింగ్ షుగర్
- 1 చిన్న కప్పు చల్లని బలమైన కాఫీ
- కోట్ కోకో పౌడర్
మాస్కార్పోన్ క్రీమ్ తోడుగా ఉంటుంది
- 250 గ్రా మాస్కార్పోన్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఐసింగ్ షుగర్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
తిరమిసు
ఒక బ్లెండర్లో, బిస్కెట్ను ముక్కలు అయ్యే వరకు కలపండి. ఒక కంటైనర్కు బదిలీ చేయండి మరియు మీరు మలచదగిన పిండిని పొందే వరకు మిగిలిన పదార్థాలతో కలపండి. ఒక చెంచా ఉపయోగించి, చిన్న భాగాలను తీసుకొని బంతుల్లో ఆకృతి చేయండి. కోకోలో కలపండి మరియు పక్కన పెట్టండి.
మాస్కార్పోన్ క్రీమ్ తోడుగా ఉంటుంది
ఒక ఉపయోగించి కొరడా, మాస్కార్పోన్ మరియు ఐసింగ్ షుగర్ పూర్తిగా కలిసే వరకు కలపండి. చల్లబరచడానికి ఫ్రిజ్లో ఉంచండి మరియు క్రీమ్తో పాటు టిరామిస్ను సర్వ్ చేయండి.
అదనపు చిట్కా: బంతుల్లో గట్టిపడటానికి రిఫ్రిజిరేటర్లో సమయం అవసరం లేదు మరియు మూడు నుండి నాలుగు రోజులు నిల్వ చేయబడుతుంది, బాగా మూసివేయబడుతుంది.
Tânia Bastos కోసం, సాధారణ వంటకాల యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే, వంటకి ఎల్లప్పుడూ చాలా ఉత్పత్తి అవసరమనే ఆలోచనను నిర్వీర్యం చేయడం. “కేవలం కొన్ని పదార్థాలు మరియు సరళమైన పద్ధతులతో, మీరు రెడీమేడ్ ఎంపికల కంటే తాజా, రుచికరమైన మరియు చాలా ఆసక్తికరమైనదాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు. ప్రాక్టికల్ వంట కూడా నిజమైన వంట”, అతను ముగించాడు.
సారా కార్వాల్హో ద్వారా
