మీరు ఎంచుకున్న సమయాన్ని బట్టి మీ శరీరానికి (మరియు మీ మెదడుకు) ఏమి జరుగుతుందో శాస్త్రం వివరిస్తుంది
స్నానం కోసం ఎంచుకున్న కాలం నిద్ర కారకాలు, ఒత్తిడి మరియు శరీరం యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది
సామాజిక వర్గాల్లో, రోజువారీ అలవాట్ల గురించి ఆసక్తికరమైన చర్చలు తలెత్తడం అసాధారణం కాదు, ఉదాహరణకు, నిద్రలేచిన వెంటనే లేదా నిద్రపోయే ముందు స్నానం చేయడం మంచిదా. ఒక వైపు, రోజును “ప్రారంభించటానికి” ఉదయం స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని సమర్థించే వారు ఉన్నారు; మరోవైపు, విశ్రాంతి కోసం రాత్రిపూట వేడి స్నానాన్ని ఎవరు వదులుకోరు. మరియు ఈ సందర్భంలో, సైన్స్ చెప్పడానికి ఏదో ఉంది.
నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉన్నవారికి రాత్రిపూట స్నానం చేయడం మిత్రపక్షంగా ఉంటుందని శాస్త్రం సూచిస్తుంది. ఒకటి మెటా-విశ్లేషణ 2019లో జర్నల్లో ప్రచురించబడిన స్లీప్ మెడిసిన్, 17 అధ్యయనాలను విశ్లేషించింది, పడుకునే ముందు ఒకటి మరియు రెండు గంటల మధ్య వేడి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం వల్ల నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని 36% తగ్గించవచ్చని నిర్ధారించారు.
అయితే ఎందుకు? వేడి నీరు చర్మాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు వంటి అంత్య భాగాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. స్నానం నుండి బయలుదేరినప్పుడు, ఈ వేడి త్వరగా వెదజల్లుతుంది, దీని వలన శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది.
ఈ శీతలీకరణ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది నిద్రపోయే ముందు శరీరం చేసే సహజ ప్రక్రియను అనుకరిస్తుంది. ప్రతిస్పందనగా, మెదడు నిద్ర హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ను విడుదల చేయడానికి మరియు నిద్రతో సంబంధం ఉన్న కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సిగ్నల్ను అందుకుంటుంది. ఒత్తిడి.
ఇది అన్ని రోజు సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది
…
కూడా చూడండి
ఒత్తిడి: శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ రోజుల్లో ఉదయం 11 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య కిటికీలు తెరవడం ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడదు?
