మారథాన్‌లో అధిగమించలేనిదిగా భావించే అడ్డంకిని ఇద్దరు వ్యక్తులు ఎలా బద్దలు కొట్టారు

మే 6, 1954న, సర్ రోజర్ బన్నిస్టర్ అథ్లెటిక్స్‌లో అసాధ్యమని భావించిన దానిని చేశాడు: అతను నాలుగు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో ఒక మైలు (సుమారు 1.6 కి.మీ) పరుగెత్తాడు.

ఈ ఘనతను అథ్లెటిక్స్ అభిమానులే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకున్నారు. ఆ సమయంలో, ఇది సర్ ఎడ్మండ్ హిల్లరీ మరియు టెన్జింగ్ నార్గేలు మునుపటి సంవత్సరంలో సాధించిన ఎవరెస్ట్ శిఖరాన్ని మొదటి అధిరోహణకు సమానమైన విజయంగా పరిగణించారు.

ఏప్రిల్ 26, 2026న, కెన్యా సబాస్టియన్ సావే మరియు ఇథియోపియన్ యోమిఫ్ కెజెల్చా 72 సంవత్సరాల క్రితం బన్నిస్టర్‌తో పోల్చదగిన ఘనతను సాధించారు: వారు రెండు గంటల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో 42 కిలోమీటర్ల మారథాన్‌ను పరిగెత్తారు.

ఈ కొత్త మైలురాయిని విశ్లేషించి, ఈ అథ్లెట్లు దాన్ని ఎలా సాధించారో అర్థం చేసుకుందాం.

లండన్‌లో ఏం జరిగింది?

సావే 1 గంట, 59 నిమిషాల 30 సెకన్లలో రేసును 65 సెకన్లలో గెలిచి పురుషుల మారథాన్ ప్రపంచ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు.

కెజెల్చా – ముఖ్యంగా తన మొదటి మారథాన్‌లో పరుగెత్తడం – కూడా రెండు గంటలలోపే (1h59m41s) ముగింపు రేఖను దాటింది.

రేసు అత్యంత వేగంగా సాగింది. మూడవ స్థానంలో నిలిచిన ఉగాండాకు చెందిన జాకబ్ కిప్లిమో కూడా మునుపటి ప్రపంచ రికార్డును – 2023లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో కెన్యా కెల్విన్ కిప్తుమ్ నెలకొల్పారు – ఏడు సెకన్ల తేడాతో (2:00:28లో ముగించాడు).

మారథాన్ పురోగమిస్తున్న కొద్దీ సావే వేగంగా మరియు వేగంగా పరిగెత్తాడు, రేసు యొక్క రెండవ సగం 59:01లో పూర్తి చేశాడు. అతను దాదాపు 30 కిలోమీటర్ల తర్వాత కెజెల్చా నుండి వైదొలిగి, చివరి రెండు కిలోమీటర్లలో తన సోలో స్ప్రింట్ చేసాడు.

రేసు తర్వాత, సావే ఇలా అన్నాడు:

నేను ఈ రోజు లండన్‌లో చరిత్ర సృష్టించాను మరియు తరువాతి తరానికి అసాధ్యం ఏదీ లేదని చూపించాను. ఏదైనా సాధ్యమే, ఇది సమయం మాత్రమే.

శిక్షణ మరియు పోషణ

అతను వారానికి 150 మైళ్ల వరకు పరిగెత్తడం ద్వారా శిక్షణ పొందాడని మరియు రేసుకు ముందు ఆహారం తీసుకున్నాడని సావే బృందం తెలిపింది. రొట్టె మరియు తేనె.

ఈ నివేదించబడిన శిక్షణ పరిమాణం రెండు గంటలలోపు మారథాన్‌ను నడపడంలో ముఖ్యమైన అంశం.

వారానికి 150 మైళ్ల వరకు పరుగెత్తడం అనేది చాలా మంది రన్నర్లు నిర్వహించగలిగే దానికంటే మించినది. కానీ అధిక మొత్తంలో శిక్షణ, ముఖ్యంగా చాలా తక్కువ తీవ్రతతో చేయబడినప్పుడు, వేగవంతమైన మారథాన్ ప్రదర్శనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

రేసు సమయంలో పోషకాహారం కూడా బాగా ప్రణాళిక చేయబడింది.

రెండు గంటల మారథాన్ చాలా ఎక్కువ తీవ్రతతో నడుస్తుంది, పనితీరును నిర్వహించడానికి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం ముఖ్యమైనది. శరీరం కండరాలు మరియు కాలేయంలో కార్బోహైడ్రేట్లను నిల్వ చేస్తుంది, కానీ ఈ దుకాణాలు పరిమితంగా ఉంటాయి.

అతని పోషకాహార బృందం ప్రకారం, సావ్ ప్రారంభానికి ముందు కార్బోహైడ్రేట్ డ్రింక్ మరియు జెల్ తాగాడు మరియు రేసు అంతటా కార్బోహైడ్రేట్ పానీయాలు మరియు జెల్‌లను ఉపయోగించాడు.

వారి నివేదించిన తీసుకోవడం, సగటున, గంటకు 115 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు.

ఔత్సాహిక రన్నర్‌కు సిఫారసు చేయనప్పటికీ, ఇది రెండు గంటల మారథాన్‌ను పరుగెత్తడానికి అవసరమైన తీవ్రతతో రేసు యొక్క చివరి భాగంలో శక్తి సరఫరా మరియు వేగాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరధర్మ శాస్త్రం

Sawe మరియు Kejelcha యొక్క ప్రయోగశాల డేటా పబ్లిక్ కానప్పటికీ, వేగవంతమైన మారథాన్‌ను నడపడానికి అవసరమైన శరీరధర్మశాస్త్రం మూడు ప్రధాన లక్షణాల కారణంగా ఉంది:

• నడుస్తున్నప్పుడు ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి వినియోగించుకునే అసాధారణమైన సామర్థ్యం

• ఈ సామర్ధ్యం యొక్క అధిక భాగాన్ని సుదీర్ఘ కాలం పాటు నిర్వహించగల సామర్థ్యం

• అసాధారణమైన నడుస్తున్న ఆర్థిక వ్యవస్థ, అంటే ఇచ్చిన వేగంతో తక్కువ ఆక్సిజన్‌ని ఉపయోగించడం.

అసాధారణమైన మారథాన్ పనితీరు కూడా ఓర్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది రేసు అంతటా ఈ లక్షణాల క్షీణతను నిరోధించే సామర్ధ్యం.

టెన్నిస్ గురించి ఏమిటి?

Sawe మరియు Kejelcha కూడా చరిత్రలో అత్యంత తేలికైన “సూపర్ స్నీకర్” ధరించారు: అడిడాస్ నుండి Adios Pro Evo 3.

అడిడాస్ “ఇది ఇప్పటివరకు తయారు చేయబడిన అత్యంత వేగవంతమైన మరియు తేలికైన సూపర్ స్నీకర్” అని పేర్కొంది. ఇది 100 గ్రాముల కంటే తక్కువ బరువు ఉంటుంది.

సాంప్రదాయ రన్నింగ్ షూలతో పోలిస్తే సూపర్ షూస్ రన్నింగ్ ఎకానమీని దాదాపు 4% మెరుగుపరుస్తుంది.

Adios Pro Evo 3 సూపర్ స్నీకర్లకు సాధారణమైన అనేక లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది: చాలా తక్కువ బరువు, మందపాటి, స్థితిస్థాపక ఫోమ్ మరియు దృఢమైన కార్బన్-ఆధారిత మిడ్‌సోల్ నిర్మాణం. మడమ మందం 39 మిల్లీమీటర్లు, ప్రపంచ అథ్లెటిక్స్ అనుమతించిన 40 మిమీ పరిమితి కంటే తక్కువ.

చాలా మంది రన్నర్లు సూపర్ షూల నుండి ప్రయోజనం పొందినప్పటికీ, ప్రభావం వేరియబుల్ మరియు అన్ని రన్నర్లకు ఒకే విధంగా ఉండదు.

రన్నర్‌తో షూ పరస్పర చర్య చేసే రెండు విధాలుగా దీనికి కారణమని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

ముందుగా, నురుగు మరియు ఉపబల మూలకం శరీరం యొక్క “వసంత-వంటి” రీబౌండ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, పాదం క్రిందికి తాకి భూమి నుండి దూరంగా కదులుతుంది.

రెండవది, పాదం మరియు చీలమండ ఎలా పనిచేస్తుందో, పాదం నేలపై ఎంతసేపు ఉంటుంది మరియు శక్తి తిరిగి వచ్చే సమయాలతో సహా రన్నర్ ఎలా కదులుతుందో వారు మార్చగలరు. అందువలన, ఒక షూ ఎక్కువ శక్తిని నిల్వ చేయగలదు మరియు తిరిగి ఇవ్వగలదు, కానీ అథ్లెట్ ఇప్పటికీ దానితో సమర్థవంతంగా సంకర్షణ చెందాలి.

ఇతర సూపర్ షూల కంటే Adios Pro Evo 3 యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రయోజనం స్వతంత్రంగా కొలవబడలేదు, అయితే మారథాన్‌లో చిన్న మెరుగుదలలు కూడా ముఖ్యమైనవి.

లండన్‌లోని పరిస్థితులు కూడా ఈ ప్రదర్శనలకు దోహదపడే అవకాశం ఉంది. లండన్ మారథాన్ సాపేక్షంగా వేగవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ (బెర్లిన్ అంత వేగవంతమైనది కానప్పటికీ), వాతావరణ పరిస్థితులు ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఉన్నాయి: రేసు సమయంలో 13°C మరియు 17°C మధ్య, ఇది మారథాన్‌లకు సైద్ధాంతిక అనుకూలమైన ఎగువ శ్రేణిలో ఉంది, కానీ వేగవంతమైన ఓర్పు పనితీరుతో అనుబంధించబడిన పరిధిలో ఉంటుంది.

ఒక ఖచ్చితమైన తుఫాను

ఇటీవల 2017 నాటికి, తరతరాలుగా రెండు గంటలలోపు మారథాన్‌ను నిర్వహించడం అసంభవంగా పరిగణించబడింది.

లండన్‌లోని ప్రదర్శనలకు అత్యుత్తమ వివరణ ఏమిటంటే, అసాధారణమైన శరీరధర్మ శాస్త్రం, సంవత్సరాల తరబడి అధిక-వాల్యూమ్ శిక్షణ, అధునాతన పాదరక్షల వాడకం ద్వారా సమర్ధవంతమైన బయోమెకానిక్స్, ఆప్టిమైజ్ చేసిన పోషణ మరియు అనుకూల వాతావరణ పరిస్థితులతో సహా అనేక అంశాల కలయిక.

మార్క్ కాన్నిక్ ఈ కథనం యొక్క ప్రచురణ నుండి ప్రయోజనం పొందే ఏ కంపెనీ లేదా సంస్థ నుండి సంప్రదింపులు చేయడు, పని చేయడు, వాటాలను కలిగి ఉండడు లేదా నిధులను స్వీకరించడు మరియు అతని విద్యాసంబంధమైన స్థితికి మించి సంబంధిత సంబంధాలను వెల్లడించలేదు.