సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి మరియు రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఎంపికలతో మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచండి
మీరు మధ్యాహ్నం మధ్యలో మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి మరింత సమతుల్య ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రోటీన్ బ్రౌనీ సరైన ఎంపిక కావచ్చు. పోషకమైన మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ పదార్ధాలతో, ఇది సంతృప్తితో సహాయపడుతుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో రుచి మరియు ఆచరణాత్మకతను కూడా మిళితం చేస్తుంది. ఇంకా, ఇది బహుముఖమైనది మరియు మెనుని మరింత వైవిధ్యంగా చేయడానికి వివిధ పదార్థాలతో తయారు చేయవచ్చు.
తర్వాత, 3 రుచికరమైన ప్రోటీన్ బ్రౌనీ వంటకాలను చూడండి!
1. అరటి మరియు గింజలతో ప్రోటీన్ బ్రౌనీ
కావలసినవి
- 2 గుడ్లు
- 2 అరటిపండ్లు, ఒలిచిన మరియు గుజ్జు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు 100% కోకో పౌడర్
- 1 స్కూప్ ది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ చాక్లెట్ రుచి
- వోట్ పిండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టీస్పూన్ కెమికల్ బేకింగ్ పౌడర్
- 1 కప్పు తరిగిన అక్రోట్లను
- అలంకరించడానికి అరటి ముక్కలు
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఒక కంటైనర్లో, మీరు సజాతీయ పిండిని పొందే వరకు గుడ్లు, గుజ్జు అరటి మరియు కోకో పౌడర్ కలపండి. జోడించండి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు వోట్స్ మరియు మిక్స్. రసాయన ఈస్ట్ వేసి కలపడానికి కదిలించు. చివరగా, గింజలు వేసి కలపాలి. బేకింగ్ పేపర్తో కప్పబడిన పాన్లో పిండిని పోసి అరటిపండు ముక్కలతో అలంకరించండి. 20 నిమిషాలు 180 ° C వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో ఉంచండి. పొయ్యి నుండి తీసివేసి, అది చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి మరియు చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
2. పొడి పాలతో ప్రోటీన్ బ్రౌనీ
కావలసినవి
- 2 గుడ్లు
- 1/2 కప్పు వోట్ పిండి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు 100% కోకో పౌడర్
- 4 టేబుల్ స్పూన్లు పొడి పాలు
- 1/4 కప్పు పాలు
- తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి నూనె
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా ఎసెన్స్
- 1 టీస్పూన్ కెమికల్ బేకింగ్ పౌడర్
- 1 కప్పు తరిగిన బ్రెజిల్ గింజలు
- కొబ్బరి నూనె వ్యాప్తి
- పిండి కోసం వోట్ పిండి
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఒక కంటైనర్లో, గుడ్లు, పాలు, తేనె, కొబ్బరి నూనె మరియు వెనీలా ఎసెన్స్ను మృదువైనంత వరకు కలపండి. వోట్ పిండి, కోకో పౌడర్ మరియు పొడి పాలు వేసి, క్రీము మరియు స్థిరమైన పిండి ఏర్పడే వరకు కదిలించు. చివరగా, కెమికల్ ఈస్ట్ మరియు బ్రెజిల్ నట్స్ వేసి మెత్తగా కలపాలి. వోట్ పిండితో కొబ్బరి నూనె మరియు పిండితో greased ఒక పాన్ లోకి పిండి పోయాలి. 180 ° C వద్ద 25 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో కాల్చండి. పొయ్యి నుండి తీసివేసి, అది చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి మరియు చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
3. వేరుశెనగ వెన్నతో ప్రోటీన్ బ్రౌనీ
కావలసినవి
- 2 గుడ్లు
- 1/2 కప్పు వోట్ పిండి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు 100% కోకో పౌడర్
- 4 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న సమగ్రమైన
- 1/4 కప్పు సహజ పెరుగు
- తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా ఎసెన్స్
- 1 టీస్పూన్ కెమికల్ బేకింగ్ పౌడర్
- 50 గ్రా తరిగిన 70% కోకో చాక్లెట్
- పూర్తి చేయడానికి వేరుశెనగ వెన్న
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఒక కంటైనర్లో, గుడ్లు, సహజ పెరుగు, తేనె మరియు వనిల్లా ఎసెన్స్ ను నునుపైన వరకు కలపండి. వోట్ పిండి, కోకో పౌడర్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న వేసి, క్రీము మరియు స్థిరమైన పిండి ఏర్పడే వరకు కదిలించు. కెమికల్ ఈస్ట్ మరియు తరిగిన చాక్లెట్ యొక్క భాగాన్ని జోడించండి మరియు శాంతముగా కలపండి.
బేకింగ్ పేపర్తో కప్పబడిన పాన్లో పిండిని పోయాలి. పైన వేరుశెనగ వెన్న యొక్క చిన్న భాగాలను విస్తరించండి మరియు మిశ్రమ ప్రభావాన్ని సృష్టించడానికి టూత్పిక్తో తేలికపాటి కదలికలు చేయండి. మిగిలిన తరిగిన చాక్లెట్తో ముగించండి. 180 ° C వద్ద 25 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో ఉంచండి. పొయ్యి నుండి తీసివేసి, అది చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి మరియు చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
