మంచి అలవాట్లు మరియు సప్లిమెంట్లతో దృష్టి వ్యాధులను ఎలా నివారించాలి

మీ కళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఇకపై ఒక్కసారి మాత్రమే కాదు మరియు మీ శ్రేయస్సు దినచర్యలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. పెరుగుతున్న వయస్సు మరియు స్క్రీన్‌లను నిరంతరం ఉపయోగించడంతో, కంటి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరుగుతుంది. దృష్టిని సంరక్షించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) వంటి నిశ్శబ్ద వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే సాధారణ జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి.

ఈ పరిస్థితి మాక్యులాను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది వివరాలను చూడడానికి బాధ్యత వహించే రెటీనా యొక్క కేంద్ర ప్రాంతం. చదవడం, ముఖాలను గుర్తించడం మరియు డ్రైవింగ్ వంటి సాధారణ పనులు కూడా వ్యాధి పెరుగుతున్న కొద్దీ సవాలుగా మారవచ్చు. బ్రెజిల్‌లో, వృద్ధులలో దృష్టి కోల్పోవడానికి AMD ఇప్పటికే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

దృష్టి సంరక్షణ

సహజ వృద్ధాప్యం మరియు జన్యుపరమైన కారకాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, రోజువారీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలు కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయి. నిరంతర ఒత్తిడి, పేలవమైన ఆహారం మరియు నిర్దిష్ట పోషకాలు లేకపోవడం కంటి దెబ్బతినడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. పోషకాహార సమతుల్యత, ఈ దృష్టాంతంలో, నివారణకు మిత్రపక్షంగా ఉద్భవించింది.

“వృద్ధాప్యం వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే ఇంద్రియాలలో దృష్టి ఒకటి, కానీ మనం AMD వంటి వ్యాధులను నివారించలేమని కాదు. కంటి ఆరోగ్యం మరియు రెటీనా సమగ్రతను సంరక్షించడంలో సహాయపడే శాస్త్రీయ ఆధారాలతో సహజ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా క్షీణత ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో.“వివరిస్తుంది అనా బీట్రిజ్ గేటా యోకోయామాఎండోజెన్ వద్ద పోషకాహార నిపుణుడు, క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు ఔషధ గంజాయిలో ప్రత్యేకత కలిగిన కంపెనీ.

లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి పదార్థాలు – హానికరమైన నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేసే కెరోటినాయిడ్లు – కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని ఆమె పేర్కొంది. ఒమేగా 3 (DHA మరియు EPA)తో పాటు A మరియు E వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు కూడా సెల్యులార్ రక్షణకు, వాపుతో పోరాడటానికి మరియు రెటీనా యొక్క పనితీరుకు మద్దతునిస్తాయి.

“ఇటువంటి పదార్థాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా కంటి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, శోథ నిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రెటీనా మరియు మాక్యులా యొక్క సరైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి.“, పోషకాహార నిపుణుడు జతచేస్తాడు.