ప్రోటీన్-రిచ్ డిన్నర్ 10 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని లావుగా చేయదు

100 గ్రాములకు 20 కేలరీల కంటే తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌తో, ఈ కూరగాయల నిజమైన పోషక అద్భుతం. ఇందులో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, చాలా తక్కువ కొవ్వు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, బి విటమిన్లు మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి నాణ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి. ది గుమ్మడికాయ మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే అది పరిపూర్ణంగా ఉండటమే కాకుండా, విసుగు చెందడం ఎప్పటికీ ఎంపిక కానంత బహుముఖంగా ఉన్నందున ఇది ప్రత్యేకమైన కూరగాయలలో ఒకటి.

మేము దాదాపు ఏడాది పొడవునా పొందగలిగే కూరగాయలలో గుమ్మడికాయ ఒకటి అయినప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే వేసవిలో మనం దానిని ఉత్తమంగా మరియు సీజన్‌లో ఉన్నందున చాలా సరసమైన ధరకు కనుగొంటాము. ఆమె కథానాయికగా, మీరు కేవలం 10 నిమిషాల్లో సిద్ధం చేయగల సులభమైన, సంతృప్తికరమైన మరియు పోషకాలతో కూడిన విందును మేము ప్రతిపాదిస్తున్నాము.

మరింత తెలుసుకోండి: ఎంత కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు తీసుకోవాలి? కొత్త WHO మార్గదర్శకాలను చూడండి

తాజా గుమ్మడికాయ, ఫెటా మరియు వాల్‌నట్ సలాడ్

కావలసినవి

• 1 చిన్న గుమ్మడికాయ
• 100 గ్రా ఫెటా చీజ్, ఘనాల లేదా నలిగిన
• 8 గింజలు ఒలిచిన
• ఆకులు పుదీనా రుచికి తాజాది

సాస్ కోసం

• ½ రసం నిమ్మకాయ
• 75 మి.లీ నూనె
• 35 ml బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 1 పంటి వెల్లుల్లి తురిమిన లేదా చక్కగా కత్తిరించి
• రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు

ప్రిపరేషన్ మోడ్

…

మరిన్ని చూడండి

ఇది కూడా చూడండి

మిరియాలు: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు రకాలను కనుగొనండి

నిమ్మకాయ: 16 ప్రయోజనాలు, వంటకాలు మరియు బరువు తగ్గడానికి దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి

గుమ్మడికాయ: 9 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు 11 సాధారణ వంటకాలు

పుదీనా: ఎలా ఉపయోగించాలి, అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు వంటకాలు

నట్స్: రక్తపోటు నియంత్రణ నుండి గుండె ఆరోగ్యం వరకు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి