ఈ ప్రాంతంలో కుంగిపోవడానికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఉత్తమ వ్యాయామం, Pilates బోధకులు సిఫార్సు చేస్తారు
50 ఏళ్ల తర్వాత చేతులు కుంగిపోవడం చాలా మంది మహిళలను బాధపెడుతుంది, అయితే నిపుణులు ట్రైసెప్స్ను బలోపేతం చేయగల మరియు క్రమంగా దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరించగల పైలేట్స్ వ్యాయామాన్ని సూచిస్తారు.
తో రుతువిరతి వల్ల వచ్చే వయస్సు మరియు హార్మోన్ల మార్పులుచాలా మంది మహిళలు తమ శరీరంలో ముఖ్యమైన మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు – మరియు చేతులు సాధారణంగా ఎక్కువగా ప్రభావితమైన ప్రాంతాలలో ఉంటాయి. ది కండర ద్రవ్యరాశి నష్టంకొల్లాజెన్ తగ్గింపు మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ ‘బ్యాట్ వింగ్స్’ అని పిలువబడే ప్రసిద్ధ కుంగిపోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మరియు అది ఖచ్చితంగా ఎక్కడ ఉంది Pilates ఒక తేడా చేయవచ్చు. భంగిమ మరియు పొత్తికడుపుపై దృష్టి కేంద్రీకరించే వ్యాయామాలతో పాటు, ఈ విధానం బలం, మద్దతు మరియు కండరాల ఓర్పుపై కూడా పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా చేతుల్లో. వాస్తవానికి, నిపుణులు 50 ఏళ్ల తర్వాత టోన్ను పునరుద్ధరించడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన నిర్దిష్ట కదలికను సూచిస్తారు.
చేతులు టోన్ చేయడానికి పైలేట్స్లో ‘సెల్యూట్’ వ్యాయామం ప్రాముఖ్యతను పొందుతుంది
లారా కాబ్రాల్ మరియు డాక్టర్ జువాన్ బోస్కో కాల్వో ప్రకారం, కార్పోరా పైలేట్స్ నుండి, ‘సెల్యూట్’ అనే వ్యాయామం ట్రైసెప్స్ ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి – ఖచ్చితంగా కుంగిపోవడం మొదట కనిపిస్తుంది.
కదలిక భుజాలు, కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు స్థిరీకరించే కండరాలను ఒకే సమయంలో సక్రియం చేస్తుంది, పెద్ద లోడ్లు ఎత్తే అవసరం లేకుండా ప్రగతిశీల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రహస్యం, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక పునరావృతాలతో నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత అమలులో ఉంది.
సాగే బ్యాండ్ వ్యాయామం అమలుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది
మీ చేతులను ముఖం ఎత్తులో లేదా మీ ఛాతీ పైన పైకి లేపి, మీ మోచేతులను వైపులా తెరిచి ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సాగే బ్యాండ్. అప్పుడు, మీ చేతులను పూర్తిగా చాచి తిరిగి…
సంబంధిత కథనాలు
50 తర్వాత టోన్డ్, కుంగిపోని చేతులు: ఈ నాలుగు సాధారణ Pilates వ్యాయామాలు చేయండి
వీడ్కోలు, బరువులు: 50 ఏళ్ల తర్వాత మీ చేతుల్లో కండరాలను పెంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ వ్యాయామం
