హార్వర్డ్ మెదడు కోసం ఈ సహజ ఆహారాలను సిఫార్సు చేస్తుంది

ఆహారం మన ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మన మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఏమిటి a చదువు హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంచే నిర్వహించబడింది, ఇది ఏమి సూచించింది మెరుగైన మెదడు శక్తితో సంబంధం ఉన్న ఆహారాలు.

పరిశోధన ప్రకారం, కొన్ని పదార్థాలు మరియు వాటి పోషకాలు అభిజ్ఞా క్షీణతలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి అల్జీమర్జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు. ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి!

మరింత తెలుసుకోండి: జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి? మెదడును ఉత్తేజపరిచే 6 చిట్కాలు

1. ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు

అధ్యయనం ప్రకారం, కాలే వంటి ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర, అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

‘‘ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరల్లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాంప్లెక్స్ బిఫోలేట్, అలాగే మెదడులో మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్‌లను పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి” అని ఇన్‌స్టిట్యూటో న్యూట్రిండో ఐడియల్స్‌లోని ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఫార్మసిస్ట్ వెరోనికా డయాస్ వివరించారు.

2. కొవ్వు చేప

సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పుష్కలంగా ఉంటాయి ఒమేగా 3అసంతృప్త కొవ్వులు – “మంచి కొవ్వులు” అని కూడా పిలుస్తారు – ఇవి రక్తంలో బీటా-అమిలాయిడ్ ఉనికిని తక్కువ స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రోటీన్ అల్జీమర్స్ అభివృద్ధికి సంబంధించినది.

3. స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్

…

మరిన్ని చూడండి

కూడా చూడండి

అల్జీమర్స్: అది ఏమిటి, లక్షణాలు, చికిత్సలు మరియు ఇది వంశపారంపర్యంగా ఉందా

చిత్తవైకల్యం: అది ఏమిటి, లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

కాఫీ: 12 ప్రయోజనాలు మరియు సిఫార్సు చేసిన పరిమాణాన్ని చూడండి

బ్రోకలీ: ప్రయోజనాలు, వంటకాలు మరియు ఎలా ఉడికించాలి

ఫ్రంటోటెంపోరల్ డిమెన్షియా: అది ఏమిటి, లక్షణాలు మరియు దానిని నయం చేయవచ్చా

నట్స్: రక్తపోటు నియంత్రణ నుండి గుండె ఆరోగ్యం వరకు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి