కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తాజా మూలికలు వంటి సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన పోషకాలు అధికంగా ఉండే పానీయంగా గ్రీన్ జ్యూస్ నిలుస్తుంది. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడింది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తేలిక మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఇంకా, ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే పదార్థాలు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోజువారీ శక్తిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి.
క్రింద, 8 గ్రీన్ జ్యూస్ వంటకాలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూడండి!
1. శక్తిని పెంచడానికి గ్రీన్ జ్యూస్
హైడ్రేషన్ మరియు ఎనర్జీ కోసం చూస్తున్న వారికి ఈ జ్యూస్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. కీరదోసకాయలో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే బచ్చలికూర ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. యాపిల్ ఫైబర్ జోడించి, సంతృప్తి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్గా పనిచేయడంతో పాటు పోషకాల శోషణను పెంచుతుంది.
కావలసినవి
- 1 కప్పు టీ పాలకూర ఫ్రెస్కో
- 1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ముక్కలుగా కట్
- 1/2 దోసకాయ ముక్కలుగా కట్
- 1 నిమ్మకాయ రసం
- 200 ml మంచు నీరు
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి మరియు మీరు ఒక సజాతీయ రసం పొందే వరకు కలపండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
2. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గ్రీన్ జ్యూస్
ఈ రసం పాలకూర యొక్క ప్రశాంతత ప్రభావాలను మిళితం చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, పుచ్చకాయ యొక్క తేమ శక్తితో, విటమిన్లు A మరియు C. అల్లం, క్రమంగా, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
కావలసినవి
- 3 మంచుకొండ పాలకూర ఆకులు కుట్లు లోకి కట్
- తరిగిన పుచ్చకాయ యొక్క 1 మీడియం ముక్క
- 1 ముక్క అల్లం
- 200 ml నీరు
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, మీరు సజాతీయ మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు మంచుకొండ పాలకూర ఆకులు, పుచ్చకాయ, అల్లం మరియు నీటిని కలపండి. రసాన్ని ఒక గ్లాసులోకి మార్చండి మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
3. శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే గ్రీన్ జ్యూస్
కాలే కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, పేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. అల్లం, మరోవైపు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
కావలసినవి
- యొక్క 2 షీట్లు క్యాబేజీ ముక్కలు
- 1 నిమ్మకాయ రసం
- అల్లం 1 చిన్న ముక్క
- 200 ml కొబ్బరి నీరు
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి మరియు మీరు ఒక సజాతీయ రసం పొందే వరకు కలపండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
4. శరీరాన్ని రక్షించే గ్రీన్ జ్యూస్
కివి మరియు నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బచ్చలికూర, ఐరన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు దోహదం చేస్తుంది. దోసకాయ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కావలసినవి
- 1 కివి ఒలిచిన మరియు కత్తిరించి
- 1 కప్పు బచ్చలికూర ఆకులు
- 1/2 దోసకాయ ముక్కలుగా కట్
- 1 నిమ్మకాయ రసం
- 200 ml నీరు
- రుచికి చియా విత్తనాలు మరియు ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి మరియు మీరు ఒక సజాతీయ రసం పొందే వరకు కలపండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
5. టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి గ్రీన్ జ్యూస్
పుచ్చకాయ వల్ల ఈ జ్యూస్ అధికంగా హైడ్రేట్ అవుతుంది, ఇందులో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కణాలను రక్షిస్తుంది. అరుగూలా డిటాక్స్ లక్షణాలను జోడిస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం, క్రమంగా, రుచిని పెంచుతుంది మరియు విటమిన్ సిని అందిస్తుంది, అదనంగా జీర్ణక్రియ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కావలసినవి
- 1 కప్పు అరుగూలా ఆకులు
- 1/2 నిమ్మకాయ రసం
- 1 ముక్క పుచ్చకాయ విత్తనాలు లేని మరియు కత్తిరించిన
- 200 ml నీరు
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి మరియు మీరు ఒక సజాతీయ రసం పొందే వరకు కలపండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
6. గ్రీన్ జ్యూస్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కాలేలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పుదీనా తాజాదనాన్ని తెస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, అయితే కొబ్బరి నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కావలసినవి
- 1 కాలే ఆకు, కుట్లు లోకి కట్
- 1 చేతి నిండా పుదీనా ఆకులు
- 200 ml కొబ్బరి నీరు
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, ఐస్ క్యూబ్స్ మినహా అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి మరియు మీరు సజాతీయ పానీయం పొందే వరకు కలపండి. రసాన్ని ఒక గ్లాసులోకి మార్చండి మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
7. కడుపు ఉబ్బరాన్ని నియంత్రించడానికి పచ్చి రసం
యాపిల్స్లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ద్రవపదార్థాల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. సెలెరీ సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, ద్రవం నిలుపుదల మరియు ఉదర వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది మరియు రసానికి రిఫ్రెష్ టచ్ అందిస్తుంది.
కావలసినవి
- 1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ విత్తనాలు లేని మరియు కత్తిరించిన
- 2 తరిగిన సెలెరీ కాండాలు
- 1/2 నిమ్మకాయ రసం
- 200 ml నీరు
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
బ్లెండర్లో, ఐస్ క్యూబ్స్ మినహా అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి మరియు మీరు సజాతీయ పానీయం పొందే వరకు కలపండి. రసాన్ని ఒక గ్లాసులోకి మార్చండి మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
8. జీర్ణ ఆకుపచ్చ రసం
ఈ రసం జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడే పదార్ధాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు భోజనం తర్వాత బరువుగా అనిపించడం వంటి అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, అయితే పుదీనా జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, గ్యాస్ మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కాలే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది పేగు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, జీర్ణక్రియను మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.
కావలసినవి
- 2 ముక్కలు పైనాపిల్
- 1 క్యాబేజీ ఆకు
- 1 చేతితో పుదీనా ఆకులు
- 200 ml నీరు
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఒక బ్లెండర్లో, పైనాపిల్, క్యాబేజీ, పుదీనా ఆకులు మరియు నీటిని ఉంచండి. మీరు సజాతీయ మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు బాగా కొట్టండి. ఐస్ వేసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
