ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, క్రీడ కండరాలను నిర్వచించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
రాకెట్ క్రీడలు, టెన్నిస్ వంటివి, స్థిరమైన పూర్తి-శరీర చర్య అవసరమయ్యే తీవ్రమైన, వ్యూహాత్మక కదలికలను మిళితం చేస్తాయి. ఒక మ్యాచ్ సమయంలో, శరీరం శీఘ్ర స్ప్రింట్లు, దిశలో మార్పులు మరియు విడదీయబడిన ప్రయత్నాల ద్వారా సవాలు చేయబడుతుంది, రోజువారీ జీవితంలో తరచుగా గుర్తించబడని కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, అయితే ఇవి సమతుల్యత, బలం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం అవసరం. ఈ డైనమిక్ కార్డియోవాస్కులర్ కండిషనింగ్, చురుకుదనం, రిఫ్లెక్స్లు మరియు విజువల్ కోఆర్డినేషన్కు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
బ్రెజిల్లో టెన్నిస్ మరింత ఎక్కువ స్థలాన్ని సంపాదించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. బ్రెజిలియన్ టెన్నిస్ కాన్ఫెడరేషన్ (CBT) ప్రకారం, ఈ క్రీడకు దేశంలో రెండు మిలియన్ల మంది ఆటగాళ్లు మరియు దాదాపు ఆరు మిలియన్ల మంది అభిమానులు ఉన్నారు.
ఫిలిప్ గార్సియా, ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్ మరియు టెన్నిస్ కోర్ట్ల నెట్వర్క్ అయిన ఫాస్ట్ టెన్నిస్ యొక్క ఫ్రాంచైజీ ప్రకారం, క్రీడ దాని సామాజిక భాగం కోసం ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైనది, అదనంగా కేలరీల వ్యయం తేలికైన మార్గంలో, దాని పెరుగుతున్న ప్రజాదరణను వివరిస్తుంది. “ఉదాహరణకు, ఒక గంట టెన్నిస్లో, మీరు ట్రెడ్మిల్లో అలసటను గమనించకుండా హై-ఇంటెన్సిటీ పీక్స్లో కిలోమీటర్లను కవర్ చేస్తారు. ప్రక్రియను సరదాగా మార్చడం సాధ్యమవుతుంది”, అతను హైలైట్ చేస్తాడు.
ఈ కోణంలో, ప్రొఫెషనల్ టెన్నిస్ మానవ శరీరానికి అందించే నాలుగు ప్రయోజనాలను ఎత్తి చూపాడు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
1. ఉదర ప్రాంతంలో అధిక కండరాల నిర్వచనం
సరదాగా ఉన్నప్పుడు అబ్స్ని నిర్వచించడం సాధ్యమే. “టెన్నిస్ బంతిని కొట్టడానికి మీ మొండెంను బలవంతంగా తిప్పడం మరియు ఆ తర్వాత వెంటనే మీ సమతుల్యతను తిరిగి పొందడం అవసరం కాబట్టి, మీ కోర్ – శరీరం యొక్క మధ్య ప్రాంతంలోని కండరాల సమితి – అన్ని దిశలలో సక్రియం చేయబడుతుంది. ఈ 360-డిగ్రీ యాక్టివేషన్ పనిచేస్తుంది. కండరాలు డైనమిక్ మరియు పేలుడు మార్గంలో, ఆటలో అతని ప్రదర్శన యొక్క ప్రత్యక్ష పర్యవసానంగా నిర్వచనాన్ని అందించాడు”, ఫెలిప్ గార్సియా ఎత్తి చూపాడు.
2. గ్లూటయల్ కండరాల క్రియాశీలత
టెన్నిస్లో, అరుదుగా అవసరమయ్యే కండరాల భాగాలను మేల్కొలపడం సాధ్యమవుతుంది. “వంగిన కాళ్ళ భంగిమ మరియు స్థిరమైన పార్శ్వ పరుగులు గ్లూట్లను దృఢంగా మరియు మరింత గుండ్రని చుట్టుకొలతతో చేయడానికి సహాయపడతాయి. సౌందర్య లాభంతో పాటు, ఈ డైనమిక్ చాలా బలమైన తుంటిని నిర్మిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మ్యాచ్ అంతటా పార్శ్వ స్థిరత్వంపై నిరంతరం పని చేస్తుంది”, అతను పేర్కొన్నాడు.
3. లెగ్ బలోపేతం
దిగువ అవయవాలు అభివృద్ధిలో మరియు ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తాయి శరీరం బలోపేతం. “టెన్నిస్కు జంప్లు మరియు ఆకస్మిక లాటరల్ స్టాప్లు అవసరం అప్గ్రేడ్ స్థిరీకరించే కండరాలలో. ఈ డైనమిక్ పాదాల చిన్న కణజాలం నుండి దూడ వరకు ప్రతిదానిని బలపరుస్తుంది, ఇది సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఇతర శారీరక శ్రమలో మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది,” అని అతను హైలైట్ చేశాడు.
4. అభివృద్ధి చెందిన ముంజేయి కండరాలు
రాకెట్ను నియంత్రించడానికి మరియు బంతిని కొట్టడానికి ప్రయత్నించడం ఆశ్చర్యకరమైన కండరాలను అందిస్తుంది. “బంతిని కొట్టే శక్తి మీ కండరాలను చాలా దట్టంగా మరియు నిరోధకంగా పునర్నిర్మిస్తుంది, ఎందుకంటే దీనికి వేళ్ల నుండి భుజాల వరకు నిరంతర సంకోచం అవసరం. ఫలితంగా మరింత టోన్ మరియు ఫంక్షనల్ ఆర్మ్, ఖచ్చితత్వం మరియు నియంత్రణ ద్వారా నిర్వచనాన్ని పొందుతుంది మరియు బ్రూట్ లోడ్ ద్వారా కాదు”, ఫెలిప్ గార్సియా ముగించారు.
లిజీ విటోరినో ద్వారా
