ఎందుకు చాలా మంది ప్రజలు తమ మనస్సులను ఆఫ్ చేయలేకపోతున్నారు?

తమ శరీరాలను వదులుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ వారి మనస్సును వదులుకోలేరు. రోజు ముగుస్తుంది, లైట్లు ఆరిపోతాయి, నిశ్శబ్దం వస్తుంది. కానీ తలలోపల మధ్యాహ్నమంటూ ఏదో పని చేస్తూనే ఉంటుంది. ఆలోచనలు పేరుకుపోతాయి, దృశ్యాలు పునరావృతమవుతాయి, సంభాషణలు మళ్లీ ప్రదర్శించబడతాయి, ఆందోళనలు కొత్త సంస్కరణలను పొందుతాయి. వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, తమను తాము మరల్చడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తే, మనస్సు కొనసాగించాలని పట్టుబడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

కార్యాలయంలో, ఇది చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అలసిపోయినా విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతున్నామని చెప్పేవాళ్లు ఆఫ్ బటన్ పని చేయని మెషిన్ లో శరీరం ఉన్నట్లే! వారు ఆలోచించడం మానేయాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారు చేయలేరు. ఒక రోగి కూడా నాతో ఇలా అన్నాడు: “డాక్టర్, నా మనస్సులో బ్లెండర్ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.” మనస్సు అనేది ధ్వనించే, వేగవంతమైన ప్రదేశం, దానిని నియంత్రించడం కష్టం. తరచుగా ఇది మిమ్మల్ని బాధించే నిర్దిష్ట ఆలోచన కాదు, కానీ విరామం లేదు అనే భావన.

ఈ దృగ్విషయం అరుదైనది కాదు. వాస్తవానికి, ఇది చాలా సాధారణమైంది, మనం ఆలోచించే, అనుభూతి మరియు ప్రపంచానికి ప్రతిస్పందించే విధానంలో ఒక రకమైన నమూనా ఏర్పడుతోంది. స్థిరమైన త్వరణం యొక్క స్థితి, మనస్సు తనంతట తానుగా మందగించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినట్లు.

ఈ నేపథ్యంలో నేను ఇంటర్వ్యూ చేశాను డాక్టర్ అమండా మోటాసైకోజెరియాట్రిక్స్ మరియు హ్యూమనైజ్డ్ మెంటల్ హెల్త్‌లో నిపుణుడు, మనం అనుభవిస్తున్న వాటి గురించి చాలా ఖచ్చితమైన పఠనాన్ని అందిస్తారు. ముందు “పనితనము“మరియు ఇటీవలి కాలంలో “ఎలుక జాతి”, రేసింగ్ మైండ్‌తో జీవించడం, స్వల్పకాలంలో, స్పష్టమైన పరిణామాలను కూడా కలిగి ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్రతిదాని గురించి ఒకే సమయంలో ఆలోచించడం, స్విచ్ ఆఫ్ చేయలేకపోవడం, ఒక ఆందోళన నుండి మరొకదానికి దూకడం మరియు దానిని “రొటీన్” లేదా “సాధారణం” అని పిలువడం, మధ్యస్థ కాలంలో జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో వైద్యపరంగా గణనీయమైన నష్టాలను మరియు బాధలను తెస్తుంది.

మనోరోగ వైద్యురాలిగా, ఆమె ఇలాంటి పదబంధాలను తరచుగా వింటూ ఉంటుంది: “డాక్టర్, నేను ఆపలేను” లేదా “డాక్టర్, నా మానసిక సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి నాకు మందులు కావాలి.” మరియు అతను ఈ చిత్రాన్ని మనం చూసే విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చే ఒక పాయింట్‌ని చెప్పాడు: ఈ వ్యక్తులలో చాలా మంది వారు చేసే పనులతో అలసిపోలేదు, కానీ ఆగిపోని మరియు తరచుగా కనెక్ట్ అవ్వని ఆలోచనల పరిమాణంతో.

ఆచరణలో, ఈ అధికం నిశ్శబ్దంగా అవసరమైనదాన్ని తీసివేస్తుంది: విశ్రాంతి సామర్థ్యం, ​​ఈ రోజు జీవించడం మరియు స్పష్టంగా అనుభూతి చెందడం. ఇది ఎల్లప్పుడూ రుగ్మత అని అర్థం కాదు, కానీ మెదడు యొక్క లయ శరీరం కొనసాగించగలిగే దానికంటే మించిపోయిందని ఇది ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. మరియు బహుశా పాయింట్ ఎక్కువగా ఆలోచించడం కాదు … కానీ మిమ్మల్ని మీరు గమనించడం మరియు అడగడం ప్రారంభించండి: నేను ఎంత ఆలోచిస్తున్నాను మరియు ఇది నాకు ఏమి తెచ్చిపెట్టింది? పరిణామం, శ్రేయస్సు, స్వీయ జ్ఞానం లేదా బాధ?

ఒక సాధారణ పరీక్ష విలువైనది. ఇది చదివిన తర్వాత ఒక్క నిమిషం ఆగు. నిజమైన నిమిషం. మరియు ఈ ప్రశ్నను మీరే అడగండి. అర్థం చేసుకోవలసిన మొదటి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆలోచన అనేది ఒక సమస్య కాదు. ఆలోచన అనేది మానవ మెదడు యొక్క అత్యంత అధునాతన విధుల్లో ఒకటి. ఇది ప్లాన్ చేయడానికి, అంచనా వేయడానికి, ప్రతిబింబించడానికి, సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆలోచన ఒక సాధనంగా ఆగిపోయి, దాదాపు శాశ్వత నేపథ్య శబ్దం వలె పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్య ప్రారంభమవుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో, మనస్సు దేనినీ పరిష్కరించదు. ఆమె దానిని పునరావృతం చేస్తోంది. అదే పాయింట్‌కి తిరిగి రావడం, అదే ఆలోచనలను పునర్వ్యవస్థీకరించడం, ఇంకా ఉనికిలో లేని దృశ్యాలను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించడం. ఇది కదలిక యొక్క అనుభూతిని ఇచ్చే ఒక రకమైన కార్యాచరణ, కానీ స్పష్టత అవసరం లేదు.

ఈ నమూనా మనస్తత్వశాస్త్రంలో బాగా తెలిసిన యంత్రాంగానికి సంబంధించినది, రూమినేషన్. మనస్సు ఒకే కంటెంట్ చుట్టూ తిరిగినప్పుడు, సాధారణంగా ఆందోళన, అపరాధం, భయం లేదా అభద్రతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు రూమినేషన్ జరుగుతుంది. స్పష్టతను ఉత్పత్తి చేయడానికి బదులుగా, ఇది అసౌకర్య భావాలను పెంచుతుంది.

కానీ ఈ రోజు దృష్టిని ఆకర్షించే విషయం ఏమిటంటే, ఈ నమూనా ఇకపై నిర్దిష్ట రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. ఇది సిద్ధాంతపరంగా బాగానే ఉన్న వ్యక్తులలో కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. పని చేసే వ్యక్తులు, సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు, రోజువారీగా పని చేస్తారు, కానీ మానసిక అశాంతి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఈ కథలో కొంత భాగం మనం జీవిస్తున్న ప్రపంచంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

మేము నిరంతర ఉద్దీపన యుగంలో జీవిస్తున్నాము. మనస్సు చాలా అరుదుగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది. మనం ఏదైనా పరిష్కరించనప్పుడు, మనం ఏదో వినియోగిస్తున్నాము. వీడియోలు, సందేశాలు, వార్తలు, సంక్షిప్త కంటెంట్, ఫ్రాగ్మెంటెడ్ సమాచారం. మానసిక స్థలాన్ని ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి ఆక్రమిస్తూనే ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా, మెదడు ఈ నమూనాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది స్థిరమైన హెచ్చరిక స్థితిలో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఎల్లప్పుడూ తదుపరి ఉద్దీపన, తదుపరి సమాచారం, తదుపరి డిమాండ్ కోసం వేచి ఉంది. మరియు ఈ ఉద్దీపన రానప్పుడు, మనస్సు స్వయంగా దానిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. నిశ్శబ్దం అసౌకర్యంగా మారినట్లే.

ఇంకా, మనం భవిష్యత్తుతో సంబంధం కలిగి ఉండే విధానంలో ముఖ్యమైన మార్పు ఉంది. నేడు, ప్రజలు నిరంతరం అవకాశాలు, అంచనాలు, పోలికలకు గురవుతారు. మనసు ప్రతిదానిని ఊహించే ప్రయత్నం మొదలు పెడుతుంది. ఏది తప్పు కావచ్చు, ఏది మంచిది, ఇంకా ఏమి సాధించాలి.

ఈ అదనపు నిరీక్షణ ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది. ఇది తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట భయం కాదు. అన్ని వేళలా ఏదో ఒక సమస్య పరిష్కారం కావాలి అన్నది సర్వత్రా వ్యాపించిన భావన.

మెదడు, ఈ సందర్భంలో, అంచనా వ్యవస్థగా పనిచేస్తుంది. ఇది అనిశ్చితులను తగ్గించడానికి, దృశ్యాలను నిర్వహించడానికి, పరిణామాలను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, పర్యావరణం అస్థిరంగా మరియు వేరియబుల్స్‌తో నిండినప్పుడు, ఈ వ్యవస్థ హైపర్యాక్టివిటీకి వెళుతుంది. మనస్సు విరామం లేకుండా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఆచరణలో నియంత్రించలేని దానిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మరింత సూక్ష్మమైన అంశం కూడా ఉంది, ఇది తరచుగా గుర్తించబడదు. మితిమీరిన ఆలోచన మీకు నియంత్రణ యొక్క భ్రమ కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తుంది. వారు విశ్లేషించడం, ప్రతిబింబించడం, ఊహించడం కొనసాగిస్తే, ఏదో ఒక సమయంలో ఉపశమనం కలిగించే సమాధానాన్ని కనుగొంటారని వ్యక్తి భావిస్తాడు. కానీ చాలా సందర్భాలలో, ప్రభావం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మనస్సు ఎంతగా తిరుగుతుందో, అది స్పష్టత స్థితి నుండి మరింత దూరం అవుతుంది.

మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీరం ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది. మనస్సు జీవి నుండి వేరు కాదు. నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం అయినప్పుడు, టెన్షన్, ఒత్తిడి లేదా నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, ఆలోచన విధానం కూడా మారుతుంది.

మెదడు మరింత రియాక్టివ్ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. ఆలోచనలు వేగంగా, మరింత పునరావృతమవుతాయి, సాధ్యమయ్యే బెదిరింపులపై మరింత దృష్టి పెడతాయి. ఇది ఒక చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది, దీనిలో శరీరం మనస్సుకు ఆహారం ఇస్తుంది మరియు మనస్సు శరీరానికి ఆహారం ఇస్తుంది.

చాలా మంది ప్రజలు ఆలోచించడం మానేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ ఈ విధానం తరచుగా నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఆలోచన అనేది కేవలం ఆపివేయబడేది కాదు. మనం దాన్ని ఎంతగా బ్లాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తామో, అంతగా అది తిరిగి వస్తుంది.

బహుశా ఆలోచనను ఆపడం కాదు, మీ స్వంత ఆలోచనలతో సంబంధాన్ని మార్చుకోవడం. పరిష్కరించడానికి బదులుగా మనస్సు పునరావృతం అవుతున్నప్పుడు గ్రహించండి. ఒక ఆలోచన ఎక్కడికీ వెళ్ళకుండా ఉన్నప్పుడు గమనించండి. రోజంతా చిన్న విరామం ఖాళీలను సృష్టించండి.

రచయిత గురించి

జెస్సికా మార్టాని మానసిక వైద్యుడు, ADHD, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణలో నిపుణుడు. MECచే గుర్తింపు పొందిన ADHD ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో ADHDలో పోస్ట్‌గ్రాడ్యుయేట్ కోర్సును అన్‌హంగూరా విశ్వవిద్యాలయం భాగస్వామ్యంతో సమన్వయం చేస్తుంది. ఆమె బోన్స్ ఫ్లూయిడోస్ (ఎడిటోరా కరాస్)కి కాలమిస్ట్ మరియు బ్రిల్హాంటెమెంటే ఛానెల్ సృష్టికర్త, ఇక్కడ ఆమె సంక్లిష్టమైన ఇతివృత్తాలను అనువదిస్తుంది మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యత మరియు వ్యక్తిగత పరివర్తనను కోరుకునే వారికి అందుబాటులో ఉండే ప్రతిబింబాలను అనువదిస్తుంది. వద్ద మరింత తెలుసుకోండి Instagram ఇ YouTube.