కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది, కానీ ముడుతలను నిరోధించదు, అధ్యయనం చూపిస్తుంది
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల రోజువారీ ఉపయోగం చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మ పునరుజ్జీవనానికి దోహదం చేస్తుంది, కానీ ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధించదు, కొత్త శాస్త్రీయ సమీక్షను కనుగొంటుంది.
నిపుణులు అందుబాటులో ఉన్న సాక్ష్యాలను సమీక్షించారు మరియు కొల్లాజెన్ క్యాప్సూల్స్ లేదా పౌడర్లు కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన ఉపయోగించినప్పుడు చర్మానికి “కొన్ని నిజమైన ప్రయోజనాలను” అందిస్తాయనే గొప్ప విశ్వాసం ఉందని చెప్పారు, అయినప్పటికీ అవి తక్షణ పరిష్కారాన్ని సూచించవు.
దాదాపు 8,000 మంది వ్యక్తులతో కూడిన 113 అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, ఆర్థరైటిస్తో సంబంధం ఉన్న కీళ్ల దుస్తులు, నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని కూడా సప్లిమెంట్లు తగ్గించగలవు.
కొల్లాజెన్ అనేది శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక రకమైన ప్రోటీన్, దీని పరిమాణం వయస్సుతో తగ్గుతుంది. ఇది చర్మం, గోర్లు, ఎముకలు మరియు స్నాయువులు మరియు మృదులాస్థి వంటి బంధన కణజాలాలకు మద్దతు మరియు ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది.
‘కొల్లాజెన్ ప్రతిదానికీ పరిష్కారం కాదు’
యుక్తవయస్సు ప్రారంభం నుండి, శరీరం తక్కువ కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్నది కొంచెం వేగంగా క్షీణిస్తుంది.
ధూమపానం మరియు సూర్యరశ్మి ఈ ప్రక్రియను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
రుతువిరతి సమయంలో, స్త్రీకి రుతుక్రమం ఆగిపోయే కాలం, చర్మం మరింత కొల్లాజెన్ను కోల్పోతుంది, దాదాపు మూడవ వంతు, ప్రచురణలో ఫలితాలను ప్రచురించిన పరిశోధకులు తెలిపారు. ఈస్తటిక్ సర్జరీ జర్నల్ ఓపెన్ ఫోరమ్.
సముద్ర, బోవిన్ మరియు వేగన్ కొల్లాజెన్ వంటి వివిధ రకాల సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో ఏవైనా ఇతర వాటి కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో సమీక్ష ప్రదర్శించలేకపోయింది.
ఆంగ్లియా రస్కిన్ యూనివర్శిటీ (యునైటెడ్ కింగ్డమ్) పరిశోధకులు సప్లిమెంట్లతో నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలకు పరిశ్రమ నిధులు సమకూర్చిందని మరియు కొల్లాజెన్ యొక్క వృద్ధాప్య నిరోధక ప్రయోజనాల గురించి “బోల్డ్ క్లెయిమ్లు” చేయబడుతున్నాయని నొక్కి చెప్పారు. సమీక్ష పరిశ్రమ నిధులపై ఆధారపడలేదు.
లీ స్మిత్, ప్రధాన రచయితలలో ఒకరైన, “ఈ అధ్యయనం కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్పై ఇప్పటి వరకు అత్యంత బలమైన సాక్ష్యాలను కలిపిస్తుంది” అని అన్నారు.
అతని కోసం, “కొల్లాజెన్ ప్రతిదానికీ పరిష్కారం కాదు, కానీ కాలక్రమేణా నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు ఇది స్థిరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా చర్మం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు. మా పరిశోధనలు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం యొక్క ముఖ్య రంగాలలో స్పష్టమైన లాభాలను చూపుతాయి మరియు దాని ఉపయోగం గురించి కొన్ని అపోహలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.”
అధ్యయనాలను సమీక్షించడంలో పాల్గొన్న పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొల్లాజెన్ను ముడుతలకు వ్యతిరేక చికిత్సగా కాకుండా, వృద్ధాప్యం లేదా సూర్యరశ్మికి దెబ్బతిన్న చర్మం కోసం నిర్వహణ వ్యూహంలో భాగంగా చూడాలి.
స్మిత్ ఇలా అన్నాడు, “మేము వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడాన్ని ఉత్పత్తి లేదా వృద్ధాప్య సంకేతాలను నిరోధించడానికి రూపొందించిన సాంకేతికతగా నిర్వచించినట్లయితే, మా ఫలితాలు కొన్ని పారామితుల కోసం ఆ ప్రకటనకు మద్దతు ఇస్తాయని నేను నమ్ముతున్నాను.”
“ఉదాహరణకు, మెరుగైన స్కిన్ టోన్ మరియు హైడ్రేషన్ మరింత యవ్వన రూపంతో ముడిపడి ఉంటుంది.”
చర్మానికి అనుకూలమైన ఆహారం
బ్రిటీష్ న్యూట్రిషన్ ఫౌండేషన్లోని పోషకాహార శాస్త్రవేత్త బ్రిడ్జేట్ బెనెలమ్ మాట్లాడుతూ చర్మ ఆరోగ్యానికి ఆహారం కూడా ముఖ్యమని అన్నారు.
“విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి సిట్రస్ పండ్లు, ఎరుపు పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, మిరియాలు మరియు టొమాటోలు వంటి ఆహారాల ద్వారా తగినంత తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. మాంసం, పౌల్ట్రీ, చీజ్, కొన్ని సీఫుడ్, గింజలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలలో లభించే జింక్, శరీరం కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది” అని బెనెలమ్ వివరించారు.
ఆమె ప్రకారం, “కొల్లాజెన్ యొక్క ఆహార వనరులు మరియు అనేక సప్లిమెంట్లు జంతు ఉత్పత్తుల నుండి తీసుకోబడ్డాయి మరియు అందువల్ల శాకాహారి ఆహారాలకు తగినవి కావు.” “అయితే, ఆహార ప్రోటీన్లలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరం దాని స్వంత కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాబట్టి బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి మూలాల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. వేగన్ సప్లిమెంట్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.”
బ్రిటిష్ డెర్మటాలజీ అసోసియేషన్ ప్రెసిడెంట్ తమరా గ్రిఫిత్స్ పరిశోధనను స్వాగతించారు, అయితే జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరారు: “ఈ క్రమబద్ధమైన సమీక్ష ద్వారా హైలైట్ చేయబడిన వాగ్దానాలను ఏకీకృతం చేయడానికి లక్ష్యంగా మరియు బలమైన చర్మసంబంధ అధ్యయనాలతో అదనపు డేటా అవసరం.”
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తులు
సాధారణంగా, నోటి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తుల గురించి అనేక ప్రకటనల వాదనలు పరిశోధనకు నిలబడవు. యూరోపియన్ యూనియన్లో, “కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల కోసం ఎటువంటి ఆరోగ్య దావాలు ఆమోదించబడలేదు” అని యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA)లో సీనియర్ మానవ పోషకాహార శాస్త్రవేత్త లెంగ్ హెంగ్ వివరించారు.
EFSA అనేది కొత్త ఆహార పదార్థాల ప్రమాదాలను నిర్ణయించే యూరోపియన్ యూనియన్ ఏజెన్సీ. ఆమె కొల్లాజెన్ను పరిశీలించి, ప్రొటీన్కు ఆపాదించబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇప్పటి వరకు తగిన అధిక-నాణ్యత సాక్ష్యం ద్వారా నిర్ధారించబడలేదని నిర్ధారించింది.
మిడ్ చెషైర్ హాస్పిటల్ (UK)లో కన్సల్టెంట్ డెర్మటాలజిస్ట్ ప్రొఫెసర్ ఫైసల్ అలీ మాట్లాడుతూ, వినియోగదారులు మరియు వైద్యులు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలలో విరుద్ధమైన సమాచారం మరియు అనుబంధ పరిశోధనలో పోటీ ఆసక్తులు ఒకటి.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను అధ్యయనం చేసే ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన రుమటాలజీ క్లినికల్ పరిశోధకుడు డేవిడ్ హంటర్ మాట్లాడుతూ, “ఈ అధ్యయనాలలో చాలా వరకు వాస్తవికత ఏమిటంటే, పూర్తిగా పరిశ్రమ-స్వతంత్రమైన వాటిలో దేనినైనా కనుగొనడం కష్టం.”
మిడ్ చెషైర్ హాస్పిటల్ నుండి అలీ, పరిశ్రమ-నిధుల పరిశోధన “స్వాభావికంగా చెడ్డది” కాదు, కానీ చాలా మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉంది.
అయినప్పటికీ, మౌఖిక లేదా సమయోచిత కొల్లాజెన్ గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని బలమైన ఆధారాలు లేవని ఆయన చెప్పారు.
“మీ చర్మం కోసం మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మంచి సన్స్క్రీన్ని ఉపయోగించడం. వృద్ధాప్య చర్మంపై సూర్యరశ్మి చాలా ప్రభావం చూపుతుందని మాకు తెలుసు” అని అలీ చెప్పారు.
“సన్స్క్రీన్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మీరు ధూమపానం చేస్తే మానేయండి. ఇది కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల కంటే చాలా ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.”
ప్రోటీన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కొల్లాజెన్ వంటి ప్రోటీన్ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుందని లివర్పూల్ (UK)లోని జాన్ మూర్స్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన న్యూరోమస్కులర్ ఫిజియాలజీ ప్రొఫెసర్ రాబర్ట్ ఎర్స్కిన్ చెప్పారు.
ఇంకా, ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగా, ఇతర మందులతో పరస్పర చర్య జరిగే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన హంటర్, ముందుగా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటానికి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే ఎవరికైనా సలహా ఇస్తున్నారు.
అదనపు రిపోర్టింగ్ క్రిస్టీన్ రో.
