ఇంద్రియ మినిమలిజం అంటే ఏమిటి మరియు దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

మేము ప్రతి సెకనుకు చేరే తెరలు, శబ్దాలు, తీవ్రమైన లైట్లు మరియు సమాచారం చుట్టూ నివసిస్తున్నాము. ఈ హైపర్‌స్టిమ్యులేటింగ్ దృష్టాంతంలో, అవసరమైన వాటిని రక్షించే మరియు రోజువారీ జీవితానికి తేలికను తీసుకువచ్చే అభ్యాసాలపై ఆసక్తి పెరుగుతుంది. ఒకటి ఇంద్రియ మినిమలిజం – చుట్టూ ఉద్దీపనలను తగ్గించడానికి ఆహ్వానం మరియు అందువల్ల, మనలో ఏమి జరుగుతుందో ఉపశమనం చేయండి.

సంస్థ, ఉనికి మరియు సరళతను ఏకం చేసే ఈ విధానం, దృష్టిని తిరిగి పొందడానికి, బాగా నిద్రించడానికి, సృజనాత్మకతను పెంపొందించడానికి మరియు ఒకరి స్వంత శరీరంతో సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, పర్యావరణంలో మృదువైన మార్పులు, అలవాట్లు మరియు మేము సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించే విధానంతో ఇది నెమ్మదిగా వర్తించవచ్చు.

ఉద్దీపనలను ఎందుకు తగ్గించడం మంచిది?

మేము స్వీకరించే అధిక సమాచారం మా నాడీ వ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. ఈ ఉద్దీపనలు స్థిరంగా మారినప్పుడు, అవి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి, అవి నిద్రను కష్టతరం చేస్తాయి మరియు మన దృష్టిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇంద్రియ మినిమలిజాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా, మేము మన లోపల మరియు వెలుపల ప్రశాంతమైన ప్రదేశాలను సృష్టిస్తాము. తక్కువ జోక్యంతో, మనస్సు నెమ్మదిస్తుంది, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు మేము మరింత హాజరవుతాము.

ఉద్దీపనలను తగ్గించడానికి చిట్కాలు

1. పర్యావరణాన్ని మార్చండి

మేము నివసించే స్థలం నేరుగా మన అంతర్గత స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మృదువైన రంగులు, సహజ కాంతి, నిశ్శబ్ద శబ్దాలు మరియు ప్రకృతి యొక్క అంశాలు, మొక్కలు మరియు సేంద్రీయ పదార్థాలు వంటివి పర్యావరణాన్ని మరింత స్వాగతించేవి మరియు పునరుద్ధరణ చేస్తాయి.

మీ చుట్టూ ఉన్న మితిమీరిన వాటిని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి (ఇకపై ఫంక్షన్ లేని వస్తువులు, చాలా బలమైన లైట్లు, స్థిరమైన శబ్దాలు వంటివి) మరియు క్రమంగా సర్దుబాటు చేయండి. లక్ష్యం ఏమిటంటే మీ ఇల్లు కూడా ఆశ్రయం. ఉద్దీపనలను తగ్గించడం అంటే మొత్తం నిశ్శబ్దం లో జీవించడం కాదు, కానీ చేతన ఎంపికలు చేయడం. మరింత నిర్మలమైన వాతావరణాలు కూడా భద్రతా భావాన్ని పెంచుతాయి, సృజనాత్మకతను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు స్వీయ -జ్ఞానానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

2. ఉద్దేశ్యంతో సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించండి

ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో స్క్రీన్ల అధిక ఉపయోగం ఒకటి. అందువల్ల, ఇంద్రియ మినిమలిజం సరిహద్దులను నిర్ణయించాలని ప్రతిపాదిస్తుంది: ఎక్స్పోజర్ సమయం, నిశ్శబ్దం నోటిఫికేషన్లను తగ్గించండి మరియు సెల్ ఫోన్ లేకుండా క్షణాలను సృష్టించండి, ముఖ్యంగా మంచం ముందు. సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని మరింత ఉద్దేశ్యంతో మరియు తక్కువ ప్రేరణతో ఉపయోగించడం ద్వారా, మేము నాణ్యమైన సమయం మరియు నిజమైన ఉనికిని పొందాము.

3. లోతైన నిద్రలో పెట్టుబడి పెట్టండి

మన నిద్ర యొక్క నాణ్యత మనం నిద్రపోయే వాతావరణానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ దృశ్యమాన వస్తువులతో కూడిన వ్యవస్థీకృత గది, ఎలక్ట్రానిక్ ఉద్దీపనలు లేని మృదువైన లైట్లు లోతుగా మరియు విశ్రాంతి మరమ్మత్తు చేస్తాయి. తేలికపాటి సంగీతం, పఠనం మరియు చేతన శ్వాసతో రాత్రి కర్మను సృష్టించడం మీ రాత్రులను బాగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మొదటి దశ.

4. ప్రశాంతంగా తినండి

చేతన ఆహారం కూడా ఈ ప్రతిపాదనలో భాగం. నెమ్మదిగా, నిశ్శబ్దంగా తినండి, రుచులు, అల్లికలు మరియు సుగంధాలపై శ్రద్ధ వహించడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంతో బంధాన్ని బలపరుస్తుంది. భోజనం సమయంలో (టెలివిజన్ లేదా మొబైల్ వంటివి) పరధ్యానాన్ని నివారించడం అనేది ఉనికి మరియు సంరక్షణలో ఒక వ్యాయామం.

స్వీయ -సంరక్షణ మరియు సరళత యొక్క మార్గం

ఇంద్రియ మినిమలిజాన్ని అవలంబించడం అంటే దయతో చూసుకోవటానికి ఎంచుకోవడం. ఇది మనస్సును అదనపు నుండి రక్షిస్తుంది మరియు స్వాగతించే, ప్రేరేపించే మరియు ప్రశాంతమైన ప్రదేశాలను సృష్టిస్తుంది. చిన్న రోజువారీ ఎంపికలు – ఒక క్షణం నిశ్శబ్దం రిజర్వ్ చేయడం, గదిని నిర్వహించడం లేదా కొన్ని నిమిషాలు ఫోన్‌ను ఆపివేయడం వంటివి – క్రమంగా తేలికైన మరియు మరింత చేతన జీవనశైలిని నిర్మించడం.