సరైన ప్రయాణం: విసుగు పుట్టించే పనిని సరదాగా మార్చుకోవడం ఎలా – మరియు మెరుగైన ఫిట్నెస్ | ప్రయాణాలు
ఎఫ్లేదా మనలో చాలా మందికి, “పరిపూర్ణమైన” ప్రయాణం అనే ఆలోచన నవ్వు తెప్పిస్తుంది. మేము కార్యాలయానికి ప్రయాణిస్తే, అది పీక్-టైమ్ పబ్లిక్ ట్రాన్స్పోర్ట్ లేదా ఒత్తిడితో కూడిన ట్రాఫిక్ను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. వాటిలో దేనినైనా సంతోషం కోసం ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుందని మీరు ఆశించకపోవచ్చు, కానీ వాటిని మరింత ఆనందదాయకంగా, ఉత్పాదకంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా చేయడానికి మనం చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. దీని గురించి కొంచెం ఆలోచించడం విలువైనదే, ఎందుకంటే ప్రయాణం ఒత్తిడిని పెంచుతుందివ్యాయామం చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించండి మరియు ప్రయాణంలో స్నాక్స్లో అదనపు కేలరీలను వినియోగించేలా మమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మాజీ న్యాయవాది టైమ్ మేనేజ్మెంట్ కోచ్గా మారారు కెల్లీ నోలన్ దాని నిజమైన ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి ప్రయాణ ఆడిట్తో ప్రారంభించాలని సూచించింది. “దీనిని క్యాలెండర్లో నిరోధించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ రోజులో ప్రయాణానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనేదానికి ఒక దృశ్యమాన ప్రాతినిధ్యాన్ని సృష్టించడం ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీకు ఎంత ఖాళీ సమయాన్ని మిగిల్చింది అనే దాని గురించి మాత్రమే కాదు, మీ జీవితంలోని ఇతర కార్యకలాపాలను ప్రయాణం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడటం గురించి.”
డూమ్ యొక్క మురిలోకి దిగడం కాదు, మీ అందుబాటులో ఉన్న సమయాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలనే దాని గురించి సృజనాత్మకతను పొందడం. నిర్మించడం ఒక వ్యూహం అలవాటు స్టాకింగ్ ఇతర పనులను పూర్తి చేయడానికి మీ ప్రయాణానికి వెళ్లండి. పనికి వెళ్లడం అనేది మీరు ఇప్పటికే ప్రతిరోజూ చేసే పని కాబట్టి, రొటీన్లో మరొక కార్యాచరణను పిగ్గీబ్యాక్ చేయడం వలన అది జరిగే అవకాశం ఉంది. సైకిల్ తొక్కడం లేదా మార్గంలో కొంత భాగం నడవడం లేదా ఇంటికి పరిగెత్తడం ద్వారా ప్రయాణాలలో ఫిట్నెస్ను నిర్మించడం అని దీని అర్థం. కానీ దీని అర్థం భాష నేర్చుకోవడం, ధ్యానం చేయడం, అడ్మిన్ చేయడం లేదా స్నేహితులతో కలుసుకోవడం. సగటు UK ప్రయాణం 27 నిమిషాలువరకు పెరుగుతోంది లండన్లో 38 నిమిషాలు. ప్రతి రోజు ప్రయాణించే వ్యక్తులు తమను తాము కలిగి ఉండే వారానికి దాదాపు ఐదు గంటల వరకు ఇది జోడిస్తుంది.
ఆలోచన లేదా ప్రాజెక్ట్పై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి నిర్మాణాత్మకమైన, సాధారణ విండోను అందించడం ద్వారా ప్రయాణానికి స్పష్టమైన ప్రయోజనం ఉందని నోలన్ చెప్పారు. ఆమె కాల్ న్యూపోర్ట్ యొక్క బెస్ట్ సెల్లర్ను సూచిస్తుంది లోతైన పనిదీనిలో మనం ఒక అంశంపై లోతుగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చని ఆయన సూచించారు. “కాబట్టి మీరు బస్సులో ఇరుక్కుపోయి ఉంటే, స్క్రోలింగ్ చేయడం కంటే, మీరు పని కోసం లేదా వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్ కోసం ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచనను కలవరపెట్టడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు” అని నోలన్ చెప్పారు. “షవర్లో తరచుగా ఆలోచనలు మనకు రావడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మనం చాలా అరుదుగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాము మరియు ఇప్పటికీ ఆలోచనలు గుర్తుకు వచ్చే అవకాశాలు లేవు.”
ఇది ఆకర్షణీయంగా ధ్వనిస్తుంది. నేను డాంటే యొక్క సెవెంత్ సర్కిల్ (లైన్) ఆఫ్ హెల్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు నా దంతాలు కొరుకుకునే బదులు, నేను దానిని రెండు రోజువారీ సృజనాత్మక ఆలోచనాత్మక సెషన్లుగా పునర్నిర్మించగలిగితే? నిజానికి, ఇది సాధ్యమేనని నాకు తెలుసు. నాకు బ్రైటన్ నుండి లండన్కు తన రోజువారీ ప్రయాణంలో ఒక నవల వ్రాసిన ఒక స్నేహితుడు మరియు ఆమె కొత్త వ్యాపార ఆలోచనపై పని చేయడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించే మరొకరు ఉన్నారు.
అయితే రవాణా ఆలస్యమైనా, లేదా సీటు లభించక, రక్సాక్ మరియు ఒకరి చెమటతో కూడిన చంక మధ్య ఇరుక్కున్నప్పుడు మనం సానుకూలతను ఎలా కాపాడుకోవాలి? పరిష్కారం, చెప్పారు గోర్డాన్ మెక్క్రోరీగ్లాస్గో-ఆధారిత లైఫ్ కోచ్, అంగీకార భావనలో ఉంది. “జీవితంలో మనం కోరుకునేది వాస్తవికతతో సరిపోలనప్పుడు చాలా భావోద్వేగ ఘర్షణలు వస్తాయి. మనం ఆ అంతరాన్ని తగ్గించగలిగితే, మనం చాలా అనవసరమైన బాధలను తొలగించబోతున్నాం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ‘నా నియంత్రణలో ఉన్నది ఏమిటి? నేను దానిని మార్చడానికి ప్రయత్నించాను? నా నియంత్రణలో లేనిది ఏమిటి? నేను ఏ కథలు చెబుతున్నాను?'” అతిశయోక్తి భాషలో ఒకటి. ప్రయాణం నిజంగా ఒక పీడకలనా లేదా అది కొంచెం నిరాశపరిచిందా? “డేటా గురించి ఆలోచించండి, డ్రామా కాదు,” అని ఆయన చెప్పారు. “ఈ రైలు 15 నిమిషాలు ఆలస్యంగా నడుస్తోంది. దాని గురించి నేనేమైనా చేయగలనా? లేదు. సరే. అలాంటప్పుడు, సెటిల్ అయ్యి, అదనపు ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు పాడ్క్యాస్ట్ వినాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా? సరే, ఇప్పుడు అది పాడ్క్యాస్ట్ ఒకటిన్నర అవుతుంది.”
ఇంటికి వెళ్లడానికి, మీరు పనిని వదిలివేస్తున్నారని మీ మెదడుకు సూచించే ఆచారాలను ఏర్పాటు చేయడం సహాయపడుతుంది. “నాకు సరదా ఆడియోబుక్లు వినడం చాలా ఇష్టం” అని నోలన్ చెప్పారు. “మనల్ని పని మోడ్ నుండి తీసివేసే ఏదైనా – కామెడీ పాడ్క్యాస్ట్, ప్లేజాబితా వినడం – పని చేస్తుంది. లేదా మీరు అత్యవసర ఇమెయిల్ను పంపడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు దీన్ని తర్వాత చేయవలసిన అవసరం లేదు. చాలా మంది వ్యక్తులు పని మరియు ఇంటి మధ్య వివరణలతో నిజంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు.”
ఇది ఇంటి నుండి పని చేసే లేదా హైబ్రిడ్ పని చేసే చాలా మంది వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటున్న గందరగోళానికి మమ్మల్ని తీసుకువస్తుంది. పరివర్తనను సులభతరం చేయడానికి మేము ఫాక్స్ ప్రయాణాన్ని కనిపెట్టాలా? మెక్క్రోరీ కోసం, అతను ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు, అతని రోజు కుక్కల నడకతో బుక్ చేయబడింది. మీకు కుక్కల స్నేహితుడు లేకపోయినా, ఆరుబయటకు వెళ్లడం లేదా కనీసం కదలడం మంచి ఆలోచన అని అతను సూచిస్తున్నాడు. “మీరు చేయకపోతే, మీరు మీ పని దినానికి వెళ్లేటప్పటికి ఆ స్తబ్దత దృఢత్వం కొనసాగుతుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కదలిక ఒక గొప్ప మార్గం. కొన్ని నిమిషాల పాటు సాగదీయడం కూడా నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది.”
మొదటి జూమ్ సమావేశానికి ఐదు నిమిషాల ముందు సౌకర్యవంతంగా మంచం నుండి బయటకు వెళ్లడం ప్రోత్సహించబడదా? “మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు పని చేయడానికి మధ్య బఫర్ను సృష్టించకపోతే, మీ అనుభవం ఎలా ఉంటుంది? మీరు సమయాన్ని తీసుకుంటే, పని చేసే ప్రభావం రోజు చివరి నాటికి మీపై తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ మేల్కొనే గంటలలో శాతాల వారీగా తక్కువ సమయం అది ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది” అని మెక్క్రోరీ చెప్పారు.
ఇంట్లో పనిచేసే ప్రతి ఒక్కరికీ నటిగా ప్రయాణం అవసరం అని కాదు. నోలన్ మిన్నెసోటాలో నివసిస్తున్నాడు, ఇక్కడ వాతావరణం ఆరుబయట షికారు చేయడం కంటే సాహసయాత్రగా మారుతుంది. “కొంతమంది నిజానికి ఇల్లు మరియు పని మధ్య గొప్ప సరిహద్దులను కలిగి ఉన్నారు,” ఆమె చెప్పింది. “మీకు ప్రత్యేక కార్యాలయం ఉంటే అది ఖచ్చితంగా సులభం, కాబట్టి మీరు పని ప్రారంభం మరియు ముగింపును సూచించడానికి తలుపు తెరిచి మూసివేయవచ్చు. కానీ వర్క్ మోడ్లోకి ప్రవేశించడానికి మరియు బయటికి రావడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన పని చెప్పులు కలిగి ఉన్న వ్యక్తి నాకు తెలుసు. వారికి, అది ఒక సరిహద్దు సరిపోతుంది.”
