మెదడు తరచుగా ఉపయోగిస్తుంది తీపి నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు రోజు చివరిలో కోరిక పెరగడం సాధారణం. రియో డి జనీరోలోని హాస్పిటల్ బాడిమ్/రెడే డి’ఓర్లోని పోషకాహార నిపుణుడు, పోషకాహార నిపుణుడు, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ సబ్రినా గెరెరో ప్రకారం, పని లేదా మానసిక అలసట ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో ఈ కోరిక పెరుగుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, ఈ ప్రవర్తన మీ మెదడు చక్కెరను పరిహార సాధనంగా ఉపయోగిస్తుందని సూచించవచ్చు.
“పరిష్కారం కేవలం ‘సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండటం’ మాత్రమే కాదు, ఇతర రకాల సమతుల్యతను అందించడం. రాత్రి భోజనంలో మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఒక ఎంపిక. గుమ్మడి గింజలు, బచ్చలికూర మరియు బాదంలో ఉండే మెగ్నీషియం, నాడీ వ్యవస్థను శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చివరి భోజనంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు శారీరక సంతృప్తిని కలిగి ఉండటాన్ని నిర్ధారిస్తాయి,” అని ఆయన వివరించారు.
మరొక చిట్కా క్రమంగా స్వీట్లను భర్తీ చేయడం. “శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా, దాల్చినచెక్కతో వండిన పండ్లను (దాల్చిన చెక్క గ్లూకోజ్ను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది) లేదా 70% పైన ఉన్న చాక్లెట్ను ఉపయోగించండి, ఇందులో మెగ్నీషియం మరియు తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది” అని ఆయన చెప్పారు.
నిద్ర పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యత
నిద్ర పరిశుభ్రత చేయడం కూడా చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది. మనం అలసిపోయినప్పుడు మెదడు విఫలమవుతుందని, కాబట్టి ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మీరు విపరీతమైన అలసట స్థాయికి చేరుకోకుండా మరియు స్వీట్లు తినాలనే అనియంత్రిత కోరిక అనుభూతి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది అని డాక్టర్ వివరిస్తున్నారు.
“ఈ సడలింపులో మీ సెల్ఫోన్కు దూరంగా ఉండటం, లైట్లు తక్కువగా ఉంచడం, ప్రశాంతమైన టీలు తాగడం మరియు ఆహారంతో సంబంధం లేని కార్యకలాపాలలో ఆనందాన్ని పొందడం, నాణ్యమైన నిద్ర మరియు మీ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడం, గ్లూకోజ్ స్పైక్లను నివారించడం మరియు రాత్రిపూట చక్కెర కోరికలను తగ్గించడం వంటివి ఉంటాయి” అని ఆయన ముగించారు.
