హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా అధిగమించాలి – లేదా ఇంకా మంచిది, ఒకదాన్ని నిరోధించండి

0

కొట్టుకునే తల, పొడి నోరు మరియు ఎముకల లోతుగా అలసట – హ్యాంగోవర్ యొక్క కష్టాలు తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయి ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ ద్రవ సమతుల్యత, నిద్ర, రక్తంలో చక్కెరను భంగపరుస్తుంది మరియు మీ కడుపు మరియు గొంతును కూడా చికాకుపెడుతుంది. మరుసటి రోజు బాధలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఏ చర్యలు సహాయపడతాయి? మరియు పురాణాలు ఏమిటి? బెర్లిన్ (dpa) – గత సాయంత్రం మీరు ఎత్తుకు ఎగురుతూ ఉన్నారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రాష్ అయ్యారు మరియు కాలిపోతున్నారు – లేదా మీ తల కొట్టుకోవడం, నోరు పొడిబారి, మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు హ్యాంగోవర్‌తో అనిపించవచ్చు. దాని గురించి ఆలోచించండి, మీరు చనిపోవడం మంచిది. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ సేవించిన తర్వాత మీకు ఎందుకు చాలా దయనీయంగా అనిపిస్తుంది, హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా నివారించాలి మరియు ఆ తర్వాత ఉదయం ఉత్తమమైన అల్పాహారం గురించి ఇద్దరు నిపుణులు చర్చిస్తున్నారు: 1. మీరు అతిగా మద్యం సేవిస్తే మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది? సరళంగా చెప్పాలంటే, “ఆల్కహాల్ చాలా పెనుగులాడుతుంది” అని జర్మనీలోని ఒక పబ్లిక్ హెల్త్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో వ్యసనం నివారణ విభాగం డిప్యూటీ హెడ్ మరియు దాని నో యువర్ లిమిట్ ప్రచారానికి ప్రతినిధి టోబియాస్ స్క్వార్జ్ చెప్పారు. ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ – చాలా ఎక్కువ కలిగి ఉండటం వలన మీ శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, దీని వలన మీరు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. ద్రవంతో పాటు, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతారు – అనేక శారీరక విధులకు కీలకమైన ఖనిజాలు. మరుసటి రోజు ఉదయం డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు కనిపించాయి. జర్మనీ నగరమైన లూథర్‌స్టాడ్ట్ ఐస్లెబెన్‌లోని హీలియోస్ హాస్పిటల్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ విభాగంలో చీఫ్ ఫిజిషియన్ డాక్టర్ గెర్డ్-విల్మ్ స్చూట్ మాట్లాడుతూ, “మీరు చాలా పని చేయలేకపోతున్నారని భావిస్తారు. “నిర్జలీకరణం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీరు తలనొప్పి, మైకము, పొడి నోరు మరియు అలసటను కూడా అనుభవించవచ్చు.” ఇంకా ఏమిటంటే, కాలేయం యొక్క ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నం యొక్క విషపూరిత ఉప ఉత్పత్తి ఎసిటాల్డిహైడ్ అనే సేంద్రీయ రసాయన సమ్మేళనం, ఇది హ్యాంగోవర్ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. యాదృచ్ఛికంగా, ఎరుపు వైన్, విస్కీ, బ్రాందీ మరియు డార్క్ రమ్ వంటి ముదురు ఆల్కహాల్‌లు అధ్వాన్నమైన హ్యాంగోవర్‌లకు కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే అవి రెడ్ వైన్‌లోని టానిన్‌ల వంటి కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు స్వేదనం ప్రక్రియలలో సహజంగా సంభవించే కన్జెనర్‌లు అని పిలువబడే చిన్న సమ్మేళనాల అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి. హ్యాంగోవర్ అలసటకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, స్క్వార్జ్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: “మత్తుతో కూడిన నిద్ర మీరు కోరుకున్నంత పునరుద్ధరణ కాదు, మరియు అది కూడా తక్కువగా ఉంటుంది,” అలాగే సాధారణంగా మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ యొక్క ఉపశమన ప్రభావం మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడవచ్చు, ఇది నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, స్క్వార్జ్ సూచించాడు, ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మీ కాలేయం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో నిమగ్నమై ఉంది, మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ (చక్కెర) విడుదలను నిరోధిస్తుంది. అతిగా సేవించిన తర్వాత మీరు చాలా నీరసంగా అనిపించడానికి ఇది ఒక కారణం. ఆల్కహాల్ మీ గొంతు, అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క శ్లేష్మ పొరలను కూడా చికాకుపెడుతుంది, ఇది వికారం, గుండెల్లో మంట లేదా కడుపు నొప్పికి దారితీస్తుంది. 2. మీరు హ్యాంగోవర్‌ను నిరోధించగలరా? ఇష్టం ఉన్నా లేకపోయినా, మద్యం సేవించకపోవడమే ఉత్తమ మార్గం. కానీ మీరు అలా చేస్తే, మీరు బాధ్యతాయుతంగా చేయాలని స్క్వార్జ్ చెప్పారు. దీనర్థం, ఉదాహరణకు, మీ పరిమితి ఎంత అనేది ముందుగానే నిర్ణయించుకోవడం మరియు ఇకపై తాగకూడదు. అంగీకరించాలి, ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అన్నింటికంటే, మద్యం మీ స్వీయ నియంత్రణను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది నిరోధాలను సడలిస్తుంది మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువగా తాగేలా చేస్తుంది. హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి మీరు మోచేతిని తిప్పే ముందు మరియు పదే పదే చేస్తున్నప్పుడు – మీరు ఏమి చేయగలరో అనే చిట్కాలతో ఇంటర్నెట్ విస్తారంగా ఉంటుంది. ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే పౌడర్‌ని ముందుగా నీటిలో కలిపి తాగడం మరియు ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్‌ని నీటితో కలిపి తాగడం వంటివి ఉన్నాయి. “నేను సహజంగానే మీరు ఎక్కువ ఆల్కహాల్ త్రాగడానికి వీలు కల్పించే ఏదీ సిఫారసు చేయను, కానీ మీరు తక్కువ త్రాగాలి” అని స్క్వార్జ్ చెప్పారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మద్యపానం చేసే వాటి మధ్య నీరు లేదా ఇతర ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలు తాగడం సమంజసమని, ఎందుకంటే అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన ద్రవం మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఆల్కహాల్‌కు ముందు ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్ తీసుకోవడం, మరోవైపు, స్చూట్ ప్రకారం, అధిక ఎలక్ట్రోలైట్‌లు శరీరం ద్వారా త్వరగా విసర్జించబడతాయి. బూజ్-ఇంధన పార్టీ కోసం మంచి తయారీ, ప్రోటీన్ మరియు కొంత కొవ్వుతో కూడిన ఘనమైన భోజనం తినడం అని ఆయన చెప్పారు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించడం అవివేకం, ఇది రక్తప్రవాహంలోకి దాని శోషణను వేగవంతం చేస్తుంది. పార్టీ ముగిసినప్పుడు మరియు మీరు పడుకునే ముందు, మీ ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు ఒక గ్లాసు లేదా రెండు నీరు త్రాగాలి. 3. అయ్యో, మీరు హ్యాంగోవర్‌లో ఉన్నారు. మీరు బాధలను ఎలా తగ్గించగలరు? ఇది ఎంత గొప్పగా ఉంటుందో, “మీరు ఏమి చేసినా, మీరు ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేయలేరు” అని స్క్వార్జ్ చెప్పారు. చల్లటి స్నానం చేయడం సహాయం చేయదు మరియు బలమైన కాఫీ తాగదు. వేగం మీ కాలేయ సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది గంటకు 0.01 నుండి 0.02% రక్త ఆల్కహాల్ గాఢత (BAC) అని ఆయన చెప్పారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మంచి అల్పాహారం మీ శరీరం చాలా సంతోషకరమైన సాయంత్రం తర్వాత దాని కొరతను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దాని భాగాలు శక్తిని సరఫరా చేసే ద్రవాలు, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి. “రెండు గ్లాసుల మినరల్ వాటర్, కూరగాయల రసం లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు దీన్ని చేస్తుంది” అని షుట్ చెప్పారు. దీనితో వెళ్ళడానికి, అతను పెరుగు, అరటిపండు మరియు కొంచెం తేనె లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లను ఒక అవకాడో మరియు చిటికెడు ఉప్పుతో కలిపి ముయెస్లీని సూచించాడు. మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు గట్టిగా ఆమ్ల రసాలను నివారించాలి, స్క్వార్జ్ హెచ్చరించాడు. శారీరక శ్రమను కూడా నివారించాలి, స్క్వార్జ్ చెప్పారు. “విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా తీరికగా నడవడం మంచిది.” మీకు బాగా తలనొప్పి ఉంటే మరియు నొప్పి నివారిణిని తీసుకోవాలనుకుంటే, పారాసెటమాల్ నుండి దూరంగా ఉండండి. Schute వివరించినట్లుగా, మీరు తాగిన ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో బిజీగా ఉన్న కాలేయంపై ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇద్దరు నిపుణులు “కుక్క వెంట్రుకలు (మిమ్మల్ని కరిచింది),” అంటే మీ హ్యాంగోవర్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు. “మీరు ఖచ్చితంగా దీన్ని చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది” అని స్క్వార్జ్ చెప్పారు. ఆల్కహాల్ లేని బీర్ అయితే మంచిది: ఐసోటానిక్ డ్రింక్, ఇది కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కింది సమాచారం dpa/tmn elh yyzz a3 bzl rid nhr ob ప్రచురణ కోసం ఉద్దేశించబడలేదు

(వ్యాసం సిండికేట్ ఫీడ్ ద్వారా ప్రచురించబడింది. హెడ్‌లైన్ మినహా, కంటెంట్ పదజాలంగా ప్రచురించబడింది. బాధ్యత అసలు ప్రచురణకర్తపై ఉంటుంది.)