గుర్తించబడని 8 సంకేతాలు

నిశ్శబ్ద అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు ప్రమాదకరం?

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది పెద్దవారిలో అత్యంత సాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి, కానీ నిశ్శబ్దంగా కూడా ఒకటి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది స్పష్టమైన లక్షణాలకు కారణం కాదు, అంటే చాలా మంది వ్యక్తులు సాధారణ పరీక్షల తర్వాత లేదా వారికి ఇప్పటికే హృదయనాళ మార్పులు వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే రోగనిర్ధారణను కనుగొంటారు. అయినప్పటికీ, శరీరం సాధారణంగా రోజువారీ జీవితంలో గుర్తించబడని చిన్న హెచ్చరికలను జారీ చేస్తుంది.

ఈ సంకేతాలు తరచుగా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి మరియు అలసట, వయస్సు లేదా ఒత్తిడికి సులభంగా ఆపాదించబడతాయి. అయినప్పటికీ, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, రక్తపోటు మరియు ధమనులలో కొవ్వు ఫలకాలు పేరుకుపోవడం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సలహా తీసుకోవడం మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి చాలా అవసరం.

మరియు వారి ఆహారంలో ఆచరణాత్మక మార్పుల కోసం చూస్తున్న వారి కోసం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన 5 ఆహారాలను స్పోర్ట్‌లైఫ్ కలిసి ఉంచింది.

దిగువన, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సూచించే మరియు మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన వివేకం గల సంకేతాలను చూడండి.

1 – స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అధిక అలసట

ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది మరియు స్థిరమైన అలసట ఏర్పడుతుంది.

2 – తరచుగా తలనొప్పి

రక్తపోటు మరియు ప్రసరణలో మార్పులు పునరావృత తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.

3 – అంత్య భాగాలలో జలదరింపు

తగ్గిన ప్రవాహం కారణంగా కాళ్లు మరియు చేతులు తిమ్మిరి లేదా పిన్స్ మరియు సూదులు అనుభూతి చెందుతాయి.

4 – చర్మంపై పసుపు మచ్చలు (జాంథెలాస్మాస్)

ఇవి సాధారణంగా కళ్ల చుట్టూ కనిపిస్తాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని సూచిస్తాయి.

5 – అప్పుడప్పుడు మైకము

ప్రసరణ బలహీనమైనప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు, దీని వలన మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది.

6 – శ్రమతో ఛాతీ నొప్పి

తేలికపాటిది అయినప్పటికీ, ధమనులు ఇరుకైనట్లు ప్రారంభమవుతున్నాయని వారు సూచిస్తారు.

7 – భారీ కాళ్లు లేదా వాపు

పేలవమైన ప్రసరణ ద్రవం నిలుపుదల మరియు కాళ్ళలో భారం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

8 – తేలికపాటి కార్యకలాపాల తర్వాత చిన్న శ్వాస

ధమనులు దెబ్బతినడం వల్ల గుండె ఎక్కువగా పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నివారించాలి మరియు జాగ్రత్త వహించాలి

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడం రోజువారీ ఎంపికలతో ప్రారంభమవుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మంచి కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం, స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నడక, పరుగు లేదా బరువు శిక్షణ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ కూడా లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండెను బలపరుస్తుంది.

బరువును నియంత్రించడం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు మద్యపానాన్ని నియంత్రించడం వంటివి ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించే వైఖరులు. ఇంకా, సంక్లిష్టతలను కలిగించే ముందు మార్పులను గుర్తించడానికి సాధారణ పరీక్షలు అవసరం.

మరియు అవసరమైనప్పుడు, డాక్టర్ తగిన చికిత్స మరియు మందుల సరైన ఉపయోగం, సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన సంరక్షణ భరోసా.