పనిచేసిన ఒక మార్పు: నేను వ్యాయామాన్ని అసహ్యించుకున్నాను – నా టీవీ ముందు బైక్ ఉంచే వరకు | ఫిట్‌నెస్
ఇనేను 18 ఏళ్ళ వయసులో ఒక దుష్ట కంకషన్ నన్ను రగ్బీ ఆడటం ఆపివేసినప్పటి నుండి, నేను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి చాలా కష్టపడ్డాను. నేను క్రాస్‌ఫిట్ నుండి జుంబా వరకు ప్రతిదానిలోనూ వర్కౌట్‌లను పుష్కలంగా ప్రయత్నించాను. కొందరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఆనందదాయకంగా ఉన్నప్పటికీ, స్థిరమైన, క్రమశిక్షణ కలిగిన పాలనను ఒక పనిలాగా భావించకుండా నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేదు. నేను ఇప్పుడు 28 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నాను మరియు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నాను. మంచం నుండి డెస్క్ వరకు నా ప్రయాణం 15 దశలు. నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాల దృష్ట్యా, నా సోమరితనం ఉన్న రూట్ విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నేను అన్నింటికీ ప్రయత్నించాను, ఆపై ఏదో పని చేసింది: టెలివిజన్ చూడటం.
సరే, సరే, రాయల్ కుటుంబంలో ఒలింపిక్ స్థాయికి చేరుకున్న ఆధునిక జిమ్ రాయల్ వంటి టెలివిజన్‌ను చూడటం మాత్రమే కాదు, నేను ఒక నియమాన్ని విధించాను: నేను టీవీ చూడాలనుకుంటే, నా వ్యాయామ బైక్‌పై కూర్చున్నప్పుడు నేను అలా చేయాలి (నేను తట్టుకోగల ఒక కార్డియో వ్యాయామం). ఫలితం? నేను ఇప్పుడు వారానికి ఆరు గంటలు సైక్లింగ్ చేస్తున్నాను. సాధారణంగా, నేను చాలా క్రీడలను చూస్తాను: ఫుట్‌బాల్, రగ్బీ, టెన్నిస్, బాక్సింగ్, ఎన్ఎఫ్ఎల్ లేదా క్రికెట్ ఆన్ ఉంటే, నేను చూస్తాను. కాబట్టి సంవత్సరానికి మూడు సార్లు నేను చూడాలనుకుంటున్నాను. దీన్ని వ్యాయామంతో కలపడం ద్వారా, నేను అపరాధ భావన లేకుండా అలా చేయగలను.
నేను చూసే చాలా క్రీడలు విరామాలు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి నేను చర్య సమయంలో మధ్యస్తంగా చక్రం తిప్పడం మరియు మరొక జామీ కారఘర్ టిరేడ్ లేదా కొన్ని వికారమైన ప్రకటన విరామాల ద్వారా త్వరగా నా మార్గాన్ని పెడల్ చేయడం ప్రారంభించాను. నేను సాధారణంగా రెండు గంటల సెషన్‌లో 500 కేలరీలను బర్న్ చేస్తాను. కొన్నిసార్లు నేను చక్రం తిరిగేటప్పుడు నా ఎంపిక పానీయం మద్యపానరహిత బీర్ కూడా కావచ్చు. ఆనందం.
చక్రం మీద చిట్టెలుక కావడం, స్పిన్నింగ్ మరియు చాలా తక్కువ చేయడం వంటి వ్యాయామం సమయం వృధా అని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ స్థిరమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు నాకు చాలా అద్భుతంగా ఉన్నాయి. ఇది జిమ్‌కు వెళ్లడం పట్ల తక్కువ ఆత్రుతగా ఉన్న ఫిట్‌నెస్‌ను చేరుకోవడానికి ఇది నాకు సహాయపడింది, కాని నేను ఒక దినచర్యకు అంటుకోవడం మరియు నొప్పులను ఆస్వాదించడం యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతాను, నేను మునుపటి కంటే కొంచెం కష్టతరమైనవి (నా రగ్బీ రోజుల నుండి మసోకిస్టిక్ హ్యాంగోవర్).
ఖచ్చితంగా, బైక్‌పై ఉండడం ఇతరులకన్నా ఎక్కువ స్లాగ్ అయినప్పుడు కొన్ని రోజులు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకంగా బోరింగ్ మ్యాచ్ ఉంటే లేదా వైఫై మోసపూరితంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే. కానీ ఆ సమయానికి నేను అప్పటికే అక్కడ ఉన్నాను మరియు నాలో ఏదో నేను కూడా కొనసాగుతాను. ఈ చిట్టెలుక చక్రం ఇప్పుడు నన్ను క్రిందికి లాగడానికి బదులుగా నన్ను శక్తివంతం చేసినట్లుగా ఉంది.
ఇటీవల, నేను ఆనందించే పనిని చురుకుగా చేయడం విస్తృత మేజిక్ ఫార్ములా అని నిష్క్రియాత్మకంగా వ్యాయామం చేయడం నేను కనుగొన్నాను. నేను వివిధ సెట్ల బరువులు చేసే సమయాన్ని తీసుకునేటప్పుడు పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడం నా తాజా ప్రయత్నం. పెరుగుతున్న మార్పులు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి అని వారు అంటున్నారు, మరియు టెలివిజన్ చూడటం ద్వారా వ్యాయామ పాలనను నిర్మించడం పని చేసింది. ఇది సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నాకు సహాయపడింది.
