“ఫారెస్ట్ బాత్” మరియు గ్రీన్ తో పరిచయం మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది

నగరాల కాంక్రీటు మరియు ఆధునిక జీవిత వేగం మధ్య, మనలో చాలా మంది మన అత్యంత ప్రాధమిక సారాంశం నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయబడ్డారు: ప్రకృతి. ఏదేమైనా, సహజ పర్యావరణంతో పరిచయం కేవలం ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం మాత్రమే కాదు, మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక అవసరం అని సైన్స్ స్థిరంగా వెల్లడించింది. “ఫారెస్ట్ బాత్” (షిన్రిన్-యోకులేదు జపాన్) మరియు జీవయా

దినచర్య ప్రభావం

పట్టణ జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం, దాని శబ్దం, దృశ్య మరియు వాతావరణ కాలుష్యంతో, అధిక స్థాయి ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు అలసటకు దోహదం చేస్తుంది. మా మెదళ్ళు నిరంతరం ఉద్దీపనలతో ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి, ఇది విశ్రాంతి మరియు రికవరీని కష్టతరం చేస్తుంది. మేము సహజ పరిసరాలలో మునిగిపోతున్నప్పుడు, మేము మెదడులోని వివిధ భాగాలను సక్రియం చేస్తాము, ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాము మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడానికి స్థలం చేస్తాము. ఇది మన మూలానికి తిరిగి రావడం శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఆరాటపడుతుంది.

ఈ కనెక్షన్ యొక్క నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు

వివిధ ప్రాంతాలలో శాస్త్రీయ పరిశోధన ఆకుపచ్చతో పరిచయం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను ధృవీకరించింది:

• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గింపు: ఉద్యానవనాలు, అడవులలో సమయం గడపడం లేదా ఇంట్లో మొక్కలతో సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు (ఒత్తిడి హార్మోన్) మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రకృతి శబ్దం, పక్షుల మూలలో లేదా ఒక నది గొణుగుడు వంటిది, నాడీ వ్యవస్థపై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ది డాక్టర్ క్వింగ్ లి.
• మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు పోరాట నిరాశ: సహజ కాంతికి గురికావడం మరియు ఇది ఆరుబయట అనే వాస్తవం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది శ్రేయస్సు-అనుబంధ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. సహజ వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు నిరాశ యొక్క తక్కువ లక్షణాలను మరియు ఆనందం మరియు శక్తి యొక్క ఎక్కువ భావాలను నివేదిస్తారు;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం: డాక్టర్ క్వింగ్ లి చెట్లతో పరిచయం ప్రత్యేకంగా నేచురల్ కిల్లర్ సెల్ యాక్టివిటీ (ఎన్‌కె) ను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు – కణితులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే ఒక రకమైన తెల్ల రక్త కణం. చెట్లు FHYTHONCID అని పిలువబడే అస్థిర పదార్థాలను విడుదల చేస్తాయి, ఇది మా రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది;
• సృజనాత్మకత మరియు దృష్టి పెరిగింది: సహజ వాతావరణాలు, వాటి “సున్నితమైన పరధ్యానం” (ప్రకృతి శబ్దాలు, ఆకు కదలిక) తో, మెదడు విశ్రాంతి మరియు దర్శకత్వం వహించిన అలసట నుండి కోలుకోవడానికి అనుమతించండి. ఇది పెరిగిన సృజనాత్మకత, సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యం మరియు మానసిక స్పష్టతకు దారితీస్తుంది;
• మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత: పగటిపూట సహజ కాంతికి గురికావడం సిర్కాడియన్ చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రాత్రి మరింత మరమ్మత్తు చేసే నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది. ప్రకృతి అందించే ఒత్తిడి తగ్గింపు కూడా నిద్రపోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ప్రకృతిని మీకు దగ్గరగా ఎలా తీసుకురావాలి

ప్రకృతి యొక్క ప్రయోజనాలను సేకరించడానికి ఈ రంగంలో నివసించడం అవసరం లేదు. దినచర్యలో చిన్న చొప్పించడం ఒక వైవిధ్యాన్ని కలిగిస్తుంది:

• పార్కులు మరియు చతురస్రాల్లో నడుస్తుంది: 15-20 నిమిషాలు కూడా సమీపంలోని ఆకుపచ్చ ప్రాంతాలను సందర్శించడానికి సాధారణ సమయాన్ని కేటాయించండి;
• ప్రకృతిని లోపలికి తీసుకోండి: ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో మొక్కలు ఉన్నాయి. వృక్షసంపద యొక్క సరళమైన ఉనికి మానసిక స్థితి మరియు గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది;
• సూర్యకాంతిని ఆస్వాదించండి: పగటిపూట బహిరంగ విరామాలు చేయండి, అది చర్మంపై సూర్యుడిని అనుభూతి చెందడం అయినప్పటికీ;
• ప్రకృతి శబ్దాలు వినండి: మీరు బయలుదేరలేకపోతే, విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం చేయడానికి వర్షం, అడవి లేదా సముద్ర తరంగాలను ఉంచండి;
• బహిరంగ కార్యకలాపాలు: వ్యాయామాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి, సహజ వాతావరణంలో పుస్తకం లేదా పిక్నిక్ చదవండి.

ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రకృతిని కోరడం మరియు కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా, మీరు అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాలను ఆస్వాదించడమే కాకుండా, మరింత సమతుల్య మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకమైన పూర్వీకుల నివారణ మరియు పునరుద్ధరణ యంత్రాంగాన్ని సక్రియం చేస్తారు.