నేను వృద్ధాప్యంలో నిపుణుడిని. తరువాతి జీవితంలో అభివృద్ధి చెందడం గురించి నాకు తెలుసు | నిజానికి బాగా
“వయస్సు కేవలం సంఖ్య” అని చెప్పే ఎవరైనా అధిక సంఖ్యలో చేరుకోలేదు. వృద్ధాప్యం అంత సులభం కాదు, మరియు “ఫరెవర్ యంగ్” అనేది ఒక ప్రణాళిక కాదు. మీరు ఎన్ని బర్పీలు చేయగలరు లేదా ప్రోటీన్ స్మూతీస్‌తో సంబంధం లేకుండా, సమయం గడిచేకొద్దీ సవాళ్లను తెస్తుంది. మీరు మార్పును ఆనందించిన పాత్రలు, మెనుల్లో పదాలు కుంచించుకుపోతాయి, మెడలు సాగ్, రోగ నిర్ధారణలు తలెత్తుతాయి.
మరోవైపు, వృద్ధాప్యం ప్రజలు దీనిని విశ్వసించే లోతువైపు స్లైడ్ కాదు. మీ గురించి మరియు ప్లేగు వంటి వృద్ధాప్యానికి భయపడుతున్నప్పుడు బహుళ బిలియన్ డాలర్ల యాంటీ ఏజింగ్ పరిశ్రమ లాభాలు. వృద్ధాప్యం యొక్క విషాదం ఏమిటంటే, మనమందరం వృద్ధాప్యం మరియు చనిపోతాము, కాని ఆ వృద్ధాప్యం అనవసరంగా, మరియు కొన్ని సమయాల్లో విపరీతంగా, బాధాకరమైన మరియు అవమానకరమైనది. వృద్ధాప్యం ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
నేను ఇర్విన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో 19 సంవత్సరాలు జెరియాట్రిక్ మెడిసిన్ మరియు జెరోంటాలజీని నేర్పించాను. UCI యొక్క సీనియర్ హెల్త్ సెంటర్‌లో, ప్రజలు మరియు వారి కుటుంబాలను గమనించడానికి నాకు ముందు వరుస సీటు ఉంది, వృద్ధాప్యాన్ని నావిగేట్ చేసింది. ప్రజలు తమ సొంత వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఎలా అనుభవించారు అనే దానిపై తీవ్రమైన తేడాలు నాకు చాలా ఉన్నాయి. కొంతమందికి, ఇది ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న క్షీణత యొక్క నిరాశపరిచే, అవమానకరమైన, బాధాకరమైన పథం. ఇతరులకు, వారి ఎనిమిదవ, తొమ్మిదవ మరియు 10 వ దశాబ్దాలు ఆక్రమించడంలో ఆనందం, ఆధ్యాత్మికత మరియు ఆనందం కనిపిస్తుంది.
దీర్ఘాయువు విషయానికి వస్తే, ప్రాధమిక దృష్టి జీవితకాలం, జీవిత పొడవు. ఇటీవల అయితే, మంచి ఆరోగ్యం లేదా హెల్త్‌స్పాన్‌లో సంవత్సరాల జీవితానికి మించి ప్రాణాల వరకు పరిధి విస్తరించింది. ఇది స్వాగత మార్పు, ఎందుకంటే మనమందరం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం వీలైనంత ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటున్నాము. కానీ క్యాచ్ ఉంది. సుదీర్ఘ జీవితం, మంచి ఆరోగ్యంతో సుదీర్ఘ జీవితం కూడా, మీ జీవితాన్ని మీరు ఇష్టపడకపోతే పెద్దగా అర్థం కాదు. వృద్ధాప్య వైద్యుడు డాక్టర్ లూయిస్ అరోన్సన్ గమనించినట్లుగా: “మేము కొన్ని దశాబ్దాలు, ముఖ్యంగా మొత్తం తరం, మన జీవితాలకు చేర్చుకున్నాము మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో మేము గుర్తించలేదు.”
వృద్ధాప్యంలో వృద్ధి చెందడం అంటే వృద్ధాప్యంతో పాటు సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ నెరవేర్చిన, ఉద్దేశపూర్వక మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడం. ఇది శారీరక ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరు, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, సామాజిక సంబంధాలు మరియు అర్ధ భావనను పెంచుతుంది. అభివృద్ధి చెందడం అంటే అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా సవాళ్లు లేకుండా ఉండడం కాదు; బదులుగా, ఇది స్థితిస్థాపకత, అనుకూలత మరియు జీవితంలో ఆనందం మరియు విలువను కనుగొనే సామర్థ్యాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. ప్రజలు పొరపాటు లేదా అదృష్టం ద్వారా దీర్ఘాయువులో వృద్ధి చెందరు. దీర్ఘాయువులో వృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తులు వారి జీవిత నాణ్యతను చురుకుగా పెంచుతారు. కానీ ఎలా?
దీర్ఘాయువులో మానసిక క్షేమం గురించి 35 సంవత్సరాల అనుభావిక పరీక్ష యొక్క ఫలితాలను నేను కొట్టాను. లోతుగా నేను కనుగొన్నాను, నేను లోతైన అంతర్లీన నమూనాను గుర్తించాను. దీర్ఘాయువులో వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన వాటిపై వేలాది అధ్యయనాలలో వందలాది ప్రిడిక్టర్లు కనుగొనబడ్డాయి, స్థిరంగా నాలుగు ముఖ్యమైన అంశాలుగా సమూహమవుతాయి.
పెరుగుతుంది: వారు విస్తరించడం మరియు అన్వేషించడం కొనసాగిస్తారు.
కనెక్ట్: వారు కొత్త మరియు ఇప్పటికే ఉన్న సంబంధాలలో సమయాన్ని కేటాయించారు.
స్వీకరించండి: వారు మారుతున్న మరియు సవాలు పరిస్థితులకు సర్దుబాటు చేస్తారు.
ఇవ్వండి: వారు తమను తాము పంచుకుంటారు.
ఈ అంశాలు ప్రతి ఒక్కటి దీర్ఘాయువులో శ్రేయస్సు కోసం చర్చించబడవు మరియు మీరు ప్రతి ప్రాంతంలో మెరుగుపరచవచ్చు. మేము తప్పిపోయినది మన సుదీర్ఘ జీవితాల నాణ్యతను పెంచే ఆచరణాత్మక పదజాలం మరియు విధానం. సుదీర్ఘ జీవితకాలం మరియు హెల్త్‌స్పాన్ కలిగి ఉండటానికి ఇది సరిపోదు; నేను సుదీర్ఘ జైస్పాన్ అని పిలిచేదాన్ని మేము కోరుకుంటున్నాము.
జాయ్‌స్పాన్, లేదా దీర్ఘాయువులో శ్రేయస్సు మరియు సంతృప్తి యొక్క అనుభవం, ఎందుకంటే అది లేకుండా, దీర్ఘ జీవితం ఒక లాగడం. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ జాయ్‌ను శ్రేయస్సు లేదా సంతృప్తి భావన నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావనగా నిర్వచిస్తుంది. ఆనందాన్ని అనుభవించడం సంతోషంగా ఉండటానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆనందం వస్తుంది మరియు వెళుతుంది మరియు తరచుగా బాహ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతికూల పరిస్థితులలో కూడా ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు.
పారవశ్యం కంటే సంతృప్తికి సమానంగా, ఆనందం చిరునవ్వు రూపంలో కనిపిస్తుంది, కానీ చాలా సార్లు అది చేయదు. ఒకరి ఆనందాన్ని మీరు గమనించడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించలేరు. ఒక వృద్ధ మహిళ తన కిటికీ గుండా చెట్లను చూస్తున్న ఒక వృద్ధ మహిళ ఒంటరిగా మరియు దయనీయంగా ఉండవచ్చు, అదే చెట్లను చూసే వేరే వృద్ధ మహిళ గొప్ప ఆనందాన్ని ఎదుర్కొంటుంది.
మీ ప్రస్తుత వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మీరు రెండు మనస్తత్వాలలో ఒకదాన్ని కలిగి ఉంటారు: వృద్ధాప్యం క్షీణత లేదా వృద్ధాప్యం నిరంతర వృద్ధి.
క్షీణత మనస్తత్వం మీరు పెద్దయ్యాక ప్రతిదీ మరింత దిగజారిపోతుంది మరియు మీరు చనిపోతారు. పాపం, ఈ మనస్తత్వం ఎక్కువగా ఉంది. వృద్ధి మనస్తత్వం వృద్ధాప్యాన్ని మీరు ఎవరో నిరంతర పురోగతికి చూస్తుంది. ఈ మనస్తత్వం వృద్ధాప్యం యొక్క సవాళ్లు మరియు నష్టాలను మాత్రమే కాకుండా అవకాశాలు మరియు బలాన్ని కూడా గుర్తిస్తుంది.
81 ఏళ్ళ వయసున్న నా పొరుగు డీని తీసుకోండి. కొన్ని రోజుల క్రితం, నేను కుక్కలను నడుస్తున్నప్పుడు ఆమె ముందు వాకిలిలో ఆమెను చూశాను, మరియు ఆమె నన్ను కదిలించింది, తద్వారా ఆమె తన గొంతు చేతులు, టీవీలో “సంపూర్ణ డ్రైవెల్” గురించి నాకు చెప్పగలదు మరియు వేడి వాతావరణం ఆమెకు ఎంత చెడ్డగా అనిపిస్తుంది. డీ తన జీవితాన్ని దిగజారుడు ఫ్రీఫాల్‌గా చూస్తున్నందున, ఆమె దాని కోసం చూపించడం మానేసింది. ఆమె తన పూర్వపు ఆసక్తులను కొనసాగించదు, స్నేహితులను చేరుకోదు, లేదా తనను తాను సవాలు చేసుకోదు. ఆమె రెక్లైనర్‌లో గడిపిన ఎక్కువ గంటలు ఆమె కాళ్ళను తీవ్రంగా బలహీనపరిచాయి, ఇది పాతది అనే శాపంపై ఆమె నిందించింది.
మా సంభాషణలకు ఆమె అసౌకర్యానికి మించిన అంశాలకు ఎప్పుడూ స్థలం లేదు. మా అనేక సంభాషణలు ఉన్నప్పటికీ, నాకు రెండు గోల్డెన్ రిట్రీవర్లు ఉన్నారనే వాస్తవం తప్ప నా గురించి నా గురించి ఏమీ తెలియదు. నా జీవితాన్ని పంచుకోవడానికి నాకు స్థలం లేదు, ఎందుకంటే ఆమె జీవితం, ఆమె కనుగొన్నంత దయనీయంగా, ఆమె మనస్సులో ఆధిపత్యం చెలాయించే అంశం. డీ ఖచ్చితంగా క్షీణత మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
నేను తరచూ మరొక పొరుగున ఉన్న జోన్ లోకి పరిగెత్తుతాను, అతను నేను చేసే అదే లూప్‌ను నడిపిస్తాడు. నేను జోన్ లోకి పరిగెత్తినప్పుడు నేను ఖచ్చితంగా ప్రేమిస్తున్నాను. ఆమె 82 మరియు కేవలం ప్రకాశవంతమైనది. మా మధ్య కుమార్తెకు మెదడు కణితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వెంటనే, నేను జోన్‌ను చూశాను మరియు ఏదో ఆపివేయబడిందని ఆమె వెంటనే గమనించింది. నాకు భాగస్వామ్యం చేయడానికి సురక్షితంగా భావించే విధంగా ఏమి జరుగుతుందో ఆమె నన్ను అడిగింది. ఆమె తీవ్రంగా విన్నది, ఆపై ఈ “క్రొత్త సాధారణ” కు సర్దుబాటు చేయడానికి మార్గాలను సూచించింది. జోన్ చాలా కొత్త నార్మల్స్ కలిగి ఉన్నారు. ఎల్లప్పుడూ దేనిపైనా చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉంది – ఆమె జేబులో ఉన్న కొత్త మొక్క, కొత్త రెసిపీ, ఆసక్తికరమైన పుస్తకం, రాబోయే ఆర్ట్ ఎగ్జిబిట్ – జోన్ గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ కలిగి ఉంది.
వృద్ధాప్యం పెరగడం గురించి, బాగా, పెరుగుతోంది, కావడం గురించి. అంతర్గత బలాలు జీవితమంతా అభివృద్ధి చెందుతాయని జోన్ తెలుసు. నేను ఒకసారి జోన్‌తో ఆమె వైఖరిని ఎంతగా ఆరాధిస్తానని చెప్పాను, మరియు ఆమె నవ్వింది: “నేను జీవితాన్ని మనోహరంగా భావిస్తున్నాను. నా జీవితంలోని ప్రతి ఇతర దశలో నేను ఉన్నట్లే నేను ఇప్పుడు ఇంకా పెరుగుతున్నాను.”
ఇది స్వీకరించబడిన సారాంశం JOHSPAN డాక్టర్ కెర్రీ బర్నైట్ చేత. 18 సంవత్సరాలుగా, ఆమె ఇర్విన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో జెరియాట్రిక్ మెడిసిన్ మరియు జెరోంటాలజీని బోధించింది. విలువైన పుస్తకాల అనుమతితో ఉపయోగిస్తారు, ఇది హాచెట్ బుక్ గ్రూప్, ఇంక్ యొక్క విభాగం.
