వేడి మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని సంకేతాలు

పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు ఆరుబయట లేదా గాలి సరిగా లేని వాతావరణంలో శారీరక శ్రమ చేసే వారి దినచర్యపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. పనితీరు తగ్గడం, అనారోగ్యం మరియు మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడానికి వేడి శరీరానికి హాని కలిగించే సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా అవసరం.

తీవ్రమైన వేడి సమయంలో, శరీరం సమతుల్య అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి కష్టపడి పనిచేయాలి, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అవసరమైన విధులను రాజీ చేస్తుంది.

చెమటలు పట్టడం మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం సహజమైన ప్రతిస్పందనలు అయినప్పటికీ, కొన్ని హెచ్చరికలు పరిమితిని మించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. ఈ సంకేతాలను విస్మరించడం రోజు మీ వ్యాయామాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ దీర్ఘకాలిక రికవరీ మరియు స్థిరత్వాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వేడి భౌతిక పనితీరును ఎందుకు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది?

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరం సహజంగా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వేడి వాతావరణంలో, ఈ వెదజల్లడం తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారుతుంది, దీని వలన హృదయ స్పందన వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు గ్రహించిన ప్రయత్నం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పర్యవసానంగా, గతంలో తేలికగా అనిపించిన కార్యకలాపాలకు మరింత శక్తి అవసరమవుతుంది.

ఇంకా, నిర్జలీకరణం వేగవంతమైన రేటుతో సంభవిస్తుంది. బలం, ప్రతిఘటన మరియు ఏకాగ్రతను తగ్గించడానికి చిన్న ద్రవ నష్టాలు కూడా సరిపోతాయి.

అందువల్ల, వేడి తీవ్రతరం అయినప్పుడు, మంచి కండిషన్ ఉన్న అథ్లెట్లలో కూడా పనితీరు తగ్గుతుంది.

వేడి శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని ఏ సంకేతాలు సూచిస్తున్నాయి?

అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో మైకము, తలనొప్పి, వికారం మరియు బలహీనత యొక్క అసాధారణ భావాలు ఉన్నాయి. మరొక ముఖ్యమైన హెచ్చరిక ఏమిటంటే, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా పేస్ తగ్గినప్పుడు పనితీరులో ఆకస్మిక తగ్గుదల. తరచుగా తిమ్మిరి మరియు అధిక చెమట కూడా శ్రద్ధ అవసరం.

మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో, మానసిక గందరగోళం, చలి మరియు చాలా వేడి చర్మం వేడి అలసటను సూచిస్తాయి. ఈ సందర్భాలలో, కార్యాచరణను ఆపడం మరియు తక్షణ శీతలీకరణను కోరడం అవసరం.

శిక్షణ సమయంలో వేడి ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి?

అనుకూలత సాధారణ సర్దుబాట్లతో ప్రారంభమవుతుంది. చల్లటి సమయాల్లో శిక్షణ ఇవ్వడం, తేలికపాటి దుస్తులను ఎంచుకోవడం మరియు స్థిరమైన హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడం వంటివి అధిక ఉష్ణోగ్రతలను బాగా ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి.

ఇంకా, చాలా వేడిగా ఉండే రోజులలో విరామం తీసుకోవడం మరియు తీవ్రత తగ్గించడం అంటే వెనుకకు వెళ్లడం కాదు, వ్యూహం.

కాలక్రమేణా, శరీరం పాక్షికంగా వేడికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ప్రమాదాలను తొలగించదు. శరీరం యొక్క సంకేతాలను వినడం నివారణ యొక్క ప్రధాన రూపం.

అందువల్ల, వేడి శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుందని ముందుగానే గుర్తించడం ద్వారా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, శిక్షణలో క్రమబద్ధతను కొనసాగించడం మరియు శారీరక కండిషనింగ్ మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం శాశ్వత ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడం సాధ్యమవుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: