‘తక్కువ పరిచయం’ కుటుంబ సంబంధాల పెరుగుదల: ‘నేను చెప్పాను, అమ్మా, నేను కొంత స్థలం తీసుకోవాలి’ | కుటుంబం

Wఆమె తల్లి ఆమెను పిలిచింది, అలారం మోగినట్లుగా మేరీ శరీరంలో ఒత్తిడి మోగుతుంది. కాబట్టి “నేను ఫోన్‌కి సమాధానం ఇవ్వడం మానేశాను” అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె స్క్రిప్ట్ నుండి చదివినట్లుగా పదాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా రూపొందిస్తుంది. మూడు సంవత్సరాల క్రితం ఆమె తన తల్లి సంబంధాన్ని నిర్వహించడంలో సంక్షోభానికి చేరుకున్నప్పుడు ఆమె తన చికిత్సకుడితో జాగ్రత్తగా చర్చించిన “సరిహద్దులలో” ఇది ఒకటి.

ఆమె తన నిర్ణయాన్ని తన తల్లికి ఎప్పుడూ వివరించలేదు, కానీ ఆమె 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మేరీ తిరస్కరణ, అవమానం మరియు “కుటుంబం యొక్క నల్ల గొర్రెలు” లాగా భావించినట్లు జీవితకాలం అనుసరించింది. మేరీ తల్లి, ఆమె చెప్పింది, ఎల్లప్పుడూ తన గురించి ప్రతిదీ చేస్తుంది. “నేను చేసినదంతా కేవలం … ప్రతి ఒక్కరికీ అది అధ్వాన్నంగా ఉంది. మీకు తెలుసా, ‘నాకు బాగా లేదు’ అని నేను చెబుతాను మరియు ఆమె ఇలా ప్రత్యుత్తరం ఇస్తుంది: ‘అవును, నాకు మధుమేహం వచ్చింది.’ నేను వాయిస్ వినడానికి భయపడ్డాను. ”

ఒక రోజు, మేరీ తన మమ్‌కు ఫోన్ చేసి, తనకు న్యూరోడైవర్జెన్స్ నిర్ధారణ వచ్చిందని చెప్పింది. ఆమె “హ్మ్మ్” అనే తిరస్కరణతో కలుసుకుంది. “నా థెరపిస్ట్ నాతో ఇలా అన్నాడు: మీరు వారి ప్రవర్తనను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు అనుమతించే వాటిని మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు నియంత్రించవచ్చు.”

అందుకే ఫోన్‌కు సమాధానం ఇవ్వడం మానేసి, ఇకపై తాను, తన భర్త మరియు ఆమె పిల్లలు కొన్ని గంటల దూరంలో నివసిస్తున్న తన తల్లిని చూడకూడదని నిర్ణయించుకుంది. ఆమెకు స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఆమె తన మమ్ అని పిలుస్తుంది; తాతగారిని తనిఖీ చేయడానికి లేదా అవసరమైన వార్తలను బహిర్గతం చేయడానికి. “నాకు అవసరమైనప్పుడు నేను పిలుస్తాను,” ఆమె చెప్పింది. “నేను ఆమెకు వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా చెబితే, ఆమె కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరికీ చెబుతుంది … మానసిక భద్రత లేదు.” మరియు ఆమె తల్లి ఫిర్యాదు చేస్తే? మేరీ మళ్లీ ఆ స్క్రిప్ట్‌కి తిరిగి వస్తుంది. “నేను క్షమాపణ కూడా చెప్పను,” ఆమె చెప్పింది. “నేను, ‘ఓహ్, నేను ఇప్పుడే బిజీగా ఉన్నాను. మీరు ఎలా ఉన్నారు?’ మరియు మళ్ళించండి.”

కుటుంబ విభజన ప్రపంచంలో, మేరీ వివరించే విధానాన్ని “తక్కువ పరిచయం” లేదా LC అని పిలుస్తారు. నావిగేట్ చేయడం సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది “నో కాంటాక్ట్” (NC) యొక్క అన్ని సంబంధాలను పూర్తిగా కత్తిరించడాన్ని నివారిస్తుంది – ఈ విషయం విస్తృతంగా చర్చించబడింది, దీనికి ధన్యవాదాలు బ్రూక్లిన్ బెక్హాం అతని తల్లిదండ్రుల వైపు – మరియు యువరాజుల మధ్య హ్యారీ మరియు విలియం. పరిచయం లేని ప్రయోజనాలను ప్రకటించే వినియోగదారులతో TikTok కొట్టుమిట్టాడుతోంది. అంశంపై 400,000 పోస్ట్‌లలో “మీ శక్తిని తిరిగి తీసుకోండి!” వంటి పంక్తులు ఉన్నాయి. మరియు “ఏ పరిచయం ఆత్మగౌరవం కాదు”.

కానీ మేరీకి ఎలాంటి పరిచయం అక్కర్లేదు. “నా తల్లి పట్ల నాకున్న ప్రేమ ఎప్పుడూ ఉంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె తన పిల్లలు వారి అమ్మమ్మను చూడగలిగేలా చూడాలని కోరుకుంది మరియు ఆమె విస్తృత కుటుంబంతో సంబంధాలను తెంచుకునే ప్రమాదం లేదు. ఆమె కోసం, తక్కువ పరిచయం “తక్కువ అపరాధం” తో, ఏదీ కంటే “జీవితం సులభం”. మరియు సంబంధం నాటకీయంగా మెరుగుపడనప్పటికీ, భవిష్యత్తులో సంభావ్య సంభాషణ కోసం కొద్దిగా తలుపు తెరిచినట్లు మేరీ భావిస్తాడు.

30 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న జార్జినా కూడా తక్కువ పరిచయాన్ని కలిగి ఉంది. “మేము పెరుగుతున్నప్పుడు ఇంటి మొత్తం మా అమ్మను కలవరపెడుతుంది,” అని ఆమె చెప్పింది, ఆమె తన తల్లి యొక్క “అస్థిరత” యొక్క అంశంగా తరచుగా భావించేది. చివరగా, కుటుంబ పతనం ఆమె తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువులతో “చాలా తక్కువ” పరిచయాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఆమెను ప్రేరేపించింది.

కానీ మేరీ వలె, ఆమె తన పిల్లలు తన తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువులు మరియు వారి పిల్లలతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటుంది – మరియు ఆమె పిల్లలు వారి బంధువులతో వారి స్వంత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవాలి. ఆమె తల్లి తన మనవళ్లను వారానికి ఒకసారి చూసుకుంటుంది మరియు ఇంటికి తిరిగి వస్తుంది, కానీ జార్జినా సంభాషణను చిన్నదిగా ఉంచుతుంది. ఆమె తోబుట్టువులు సమీపంలో ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు ఒకరినొకరు చూసేందుకు ఆమె వారిని కలుస్తుంది. “ఇది చాలా పిల్లల దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది,” జార్జినా చెప్పింది.

జార్జినా తన పరిచయాన్ని తగ్గించుకుంటున్నట్లు తన తల్లికి ఎప్పుడూ చెప్పలేదు. “వారాల పాటు నేను ఆమెతో మాట్లాడకపోవటంతో మా అమ్మ నా ఇంటి వద్దకు వచ్చింది మరియు ఆమె కొన్ని భయంకరమైన విషయాలు చెప్పింది” అని ఆమె చెప్పింది. దృఢంగా ఉండటం కష్టం, కానీ ఆమె మనవరాళ్లతో సంప్రదించడానికి అంగీకరించింది – ఆమె తల్లికి “సరే అనిపించేలా” సరిపోతుంది.

కేథరీన్ కావల్లో, ఒక కుటుంబం మరియు జంటల మానసిక చికిత్సకుడు 25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ ‘క్లినికల్ అనుభవం, తరచుగా కుటుంబ వియోగాన్ని అనుభవిస్తున్న ఖాతాదారులతో పని చేస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో తక్కువ లేదా ఏ పరిచయం మరింత ప్రబలంగా మారిందని ఆమె చెప్పింది, కొన్ని గణాంకాలు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి. ఇటీవలి YouGov పోల్ అమెరికన్ పెద్దలలో 38% మంది కుటుంబ సభ్యుల నుండి దూరంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు. అనారోగ్య సంబంధాలపై అవగాహన పెరగడం మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై చిన్ననాటి అనుభవం ప్రభావం కారణంగా ఇది జరిగిందని కావల్లో అభిప్రాయపడ్డారు. “సహజంగానే, అది సానుకూలమైనది,” ఆమె నొక్కిచెప్పింది, కానీ “అక్కడ చాలా తప్పుడు సమాచారం ఉంది, మరియు కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులను దుర్వినియోగం చేసేవారు లేదా నార్సిసిస్టిక్‌లుగా భావించడం చాలా ఎక్కువ”.

యువ తరాలు తరచుగా తమ కుటుంబం పట్ల పెద్దలు చేసే “కర్తవ్యం” యొక్క అదే భావాన్ని పంచుకోరని ఆమె చెప్పింది – ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల విషయం కాదు. కానీ సాంస్కృతికంగా, ఆమె “వ్యక్తిగతవాదంతో ముడిపడి ఉన్న భావోద్వేగ వృద్ధి వైపు పెరుగుతున్న ధోరణి మరియు దానికి అంతరాయం కలిగించే సంబంధాల సహనం లేకపోవడం” అని వివరిస్తుంది.

“వియోగం కోసం పుష్ చాలా కుటుంబాలకు హాని కలిగిస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను” అని ఆమె చెప్పింది. అయినప్పటికీ, హింసాత్మకమైన లేదా దుర్వినియోగ ప్రవర్తన వంటి ముఖ్యమైన ప్రమాదాలు ఉన్నట్లయితే, సంప్రదింపులకు సిఫార్సు చేయకూడదని ఆమె జతచేస్తుంది. ఏ విధమైన కుటుంబ పునఃకలయిక పనిని పరిగణించే ముందు కావల్లో రిస్క్ అసెస్‌మెంట్ చేస్తాడు. కానీ తక్కువ పరిచయం, ఆమె చెప్పింది, “ఒక రకమైన రాజీకి ఇది మంచి ఉదాహరణ. తుది నిర్ణయం తీసుకోకుండానే సాధ్యమయ్యే వాటిని అన్వేషించడానికి ఇది ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.”

ఏ పరిచయమూ కష్టమైన భావాలను నివారించడం కాదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. “కొంతమంది వ్యక్తులు ఎటువంటి సంప్రదింపులు చేయకపోతే సవాళ్లు దూరమవుతాయని అనుకుంటారు” అని ఆమె చెప్పింది. “కానీ, మీకు తెలుసా, మీ తల్లి ఎల్లప్పుడూ మీకు తల్లిగా ఉంటుంది, మీ సోదరుడు మీ సోదరుడు అవుతారు. పరిచయం లేకుండా సంబంధాలు దూరంగా ఉండవు. మరియు ఇది కొంచెం సూక్ష్మంగా ఉండే వాటిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము.”

సరిహద్దులు కూడా సృజనాత్మకంగా ఉండవచ్చు. పరిచయం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ యొక్క పొడవుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంతోపాటు, “మాట్లాడటం కంటే ఒక కార్యాచరణ చేయాలని నేను తరచుగా సూచిస్తున్నాను” అని ఆమె చెప్పింది. “తటస్థ ప్రదేశంలో కలవడం, బౌలింగ్‌కు వెళ్లడం లేదా మినీ గోల్ఫ్ ఆడటం, ప్రత్యేకించి పిల్లలు పాల్గొంటే, సంభాషణలు లేదా వివాదాలకు అవకాశాలు లేకుండా చేయడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.” లేదా మీరు “ఒకరికొకరు ఫోటోలను పంపుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు సంభాషణ లేకుండానే సంబంధాన్ని కొనసాగించవచ్చు”.

పరిగణించవలసిన సంభావ్య విచారం కూడా ఉంది. ఫిలిప్ కరాహస్సన్ ఒక మానసిక వైద్యుడు, అతను వియోగంతో పనిచేసిన అనుభవం. తమకు సంబంధం లేని కుటుంబ సభ్యుడు మరణించిన తరువాత చాలా మంది దుఃఖాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారని ఆయన చెప్పారు. తమ కుటుంబ సభ్యునికి ప్రాణాంతక అనారోగ్యం ఉందని కూడా తెలియని ఒక వ్యక్తిని అతను హైలైట్ చేశాడు: “నా వద్దకు వచ్చిన క్లయింట్ల మొత్తం, ‘నేను ఎప్పుడూ వీడ్కోలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.’ ప్రతి కుటుంబం భిన్నంగా ఉంటుందని కరాహాసన్ స్పష్టంగా చెప్పినప్పటికీ, అతను సాధారణంగా తక్కువ పరిచయానికి మద్దతు ఇస్తాడు. “ఆ విధానాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, ప్రజలు మరింత నియంత్రణను తీసుకుంటున్నారు ఎందుకంటే వారు ఆ సంబంధంలో వారు కోరుకునే సరిహద్దులను సృష్టిస్తున్నారు” అని ఆయన చెప్పారు.

చాలా కాలం క్రితం, కుటుంబాల మధ్య తక్కువ పరిచయం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడిందని గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ది వెస్ట్ ఆఫ్ ఇంగ్లాండ్‌లో సైకాలజీలో సీనియర్ లెక్చరర్ అయిన డాక్టర్ లూసీ బ్లేక్, 1960ల నుండి కుటుంబ చికిత్సలో ప్రధాన స్రవంతి దృక్పథాన్ని వివరిస్తూ, “ఒక సాధారణ కుటుంబ సంబంధం అనేది వ్యక్తులు తరచుగా సంప్రదింపులు జరపడం” అని వివరించారు. సందర్శన లేదా ఫోన్ కాల్ ద్వారా కాకపోతే, సందేశాలు లేదా సోషల్ మీడియా లేదా వాట్సాప్ గ్రూపుల ద్వారా ప్రజలు తరచుగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి సాంకేతిక పురోగతి కారణంగా ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. మొబైల్ ఫోన్‌లకు ముందు, పక్షం రోజులకు ఒకసారి తల్లిదండ్రులకు కాల్ చేయాలనే ఆలోచన చాలా సాధారణమైనదిగా భావించబడింది మరియు కొన్ని మార్గాల్లో ఆరోగ్యకరమైనదని ఆమె చెప్పింది. తక్కువ పరిచయం సోషల్ మీడియాలో ప్రదర్శించబడే “ఇడిలిక్” కుటుంబాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు “ఆ అంచనాలను తగ్గించడానికి” ఒక మార్గం కావచ్చు.

కరోలిన్ తన 50 ఏళ్ల వయస్సులో ఉంది మరియు “కల్లోలాల” జీవితకాల సంబంధం తర్వాత మూడు సంవత్సరాల క్రితం తన తల్లితో తక్కువ పరిచయాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంది. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత, ఆమె తల్లి ఆమెను తీవ్రంగా విమర్శించింది, కరోలిన్ అనుమానాస్పద గుండెపోటుతో ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లబడింది – ఇది తీవ్ర భయాందోళనగా మారింది. సంబంధాన్ని యథాతథంగా కొనసాగించలేమని ఆమె నిర్ణయించుకుంది.

ఆమె తన తల్లితో ఏమి చేస్తుందో స్పష్టంగా ఉంది. “నేను, ‘అమ్మా, నేను కొంచెం స్థలం తీసుకోవాలి’ అన్నాను. నేను ఆమె చుట్టూ అన్ని మద్దతు వ్యవస్థలను ఏర్పాటు చేసాను, ఆపై నేను వెనక్కి తగ్గాను. నేను మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నేను ఆమెను సంప్రదిస్తానని చెప్పాను. ముఖ్యంగా, ఆమె తన తల్లి సమస్య అని తప్పించుకుంది. “ఇది ఆమె అని నేను ఆమెకు చెబితే కేవలం కొన్ని అంశాలను సృష్టిస్తాను.” ఆమె ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ ఆమెకు కాల్ చేస్తుంది, కానీ ఆమె సరిహద్దు ఐదు నిమిషాలు. “నేను దానిని చాలా పరిమితంగా ఉంచాలి, లేకుంటే నాకు నిజంగా ఇబ్బంది కలిగించే ఏదో వస్తుంది.” నెలకోసారి తల్లిని చూస్తుంది. స్థలం, పూర్తిగా ఎగవేత లేకుండా, స్వీయ ప్రతిబింబానికి దారితీసింది. “తక్కువ పరిచయానికి వెళ్లినప్పుడు, వీటిలో కొన్ని నాలో ఉన్న ట్రిగ్గర్స్ అని నేను గుర్తించాను, నేను నయం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, నా తల్లి కాదు” అని ఆమె చెప్పింది.

2024లో భాగస్వామితో ఆమె కష్టతరమైన విడిపోయిన తర్వాత ఆమె పెద్దల పిల్లలు ఆమెతో ఎలాంటి సంబంధం లేకుండా పోవడంతో, కరోలిన్ దీని గురించిన దృక్పథం సూక్ష్మంగా ఉంది. ఈ రోజు, ఆమె పెద్ద కొడుకు ఇప్పటికీ తక్కువ పరిచయాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. ఇది చాలా బాధాకరమైనదని ఆమె చెప్పినప్పటికీ, ఆమె తన తల్లితో ఉన్న సంబంధం కారణంగా తన స్వంత “భావోద్వేగ అపరిపక్వత” గురించి తెలుసుకుంటోంది. “సమయం మనల్ని దాటి పోతోందని నేను అనుకుంటున్నానా మరియు అది ఎప్పటికీ ఉండదని ఆశిస్తున్నానా? అవును, కానీ నేను అతనిని అపరాధం చేయను, ఎందుకంటే అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో నాకు తెలుసు.” ఆమె ఇలా జతచేస్తుంది: “నాకు, తక్కువ పరిచయం అనేది మనకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడానికి అనుమతించే ఒక సాధనం, కాబట్టి మనం ఒక వ్యక్తితో పూర్తి-సమయం సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు.” ఆమె తల్లిదండ్రులకు ఇలా సలహా ఇస్తుంది: “ఈ సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి, ఎందుకంటే మీ పిల్లవాడు బహుశా తిరిగి వచ్చి మీరు ఏవైనా మార్పులు చేశారో లేదో చూడగలరు.”

స్పష్టంగా, ఈ స్థాయి స్వీయ ప్రతిబింబం ఆదర్శవంతమైనది మరియు అందరికీ సాధ్యం కాదు. రచయిత మరియు లైఫ్ కోచ్ హ్యారియెట్ షియర్స్మిత్ మాట్లాడుతూ, కొంతమందికి సరిహద్దులను కొనసాగించడం కష్టమని మరియు అలా చేయడం వల్ల మానసికంగా నష్టపోతారని చెప్పారు. కొందరికి, తక్కువ పరిచయాల సంబంధాలు పని చేస్తాయి, మరికొందరు బంధువుల నుండి పుష్‌బ్యాక్‌ను అనుభవిస్తారు, కుటుంబ సభ్యుడు పేలడం మరియు కోపంగా “నన్ను ఎందుకు పిలవడం లేదు?” అని అడగడం వంటివి. లేదా “బాధితుడిని ఆడటం”. ఇతరులు మౌనంగా వ్యవహరించడం లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు ప్రతికూలంగా మాట్లాడడం గురించి నివేదిస్తారు. “ఇది ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన ఎంపిక కాదు,” ఆమె చెప్పింది.

కుటుంబాల మాదిరిగానే, తక్కువ పరిచయం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మేరీకి, ఆమె తక్కువ పరిచయం యొక్క కష్టమైన పాచ్‌లో, ఆమె అధిగమించే సలహా స్పష్టంగా ఉంది: మీ మద్దతును పెంచుకోండి. “మీరు చేస్తున్నప్పుడు నేను ఖచ్చితంగా చికిత్స చేయమని సలహా ఇస్తాను,” ఆమె చెప్పింది. “మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ముఖ్యమైన వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు మీ అన్నింటినీ ధారపోయవచ్చు.” మీరు ఒక బంధాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఇతరులు పారామౌంట్ అవుతారు.