జో విక్స్: ‘విజయం అంటే మంచి ఆహారం, మరియు వేడి మరియు వాయువు – నేను చిన్నప్పుడు అనుభవించని విషయాలు’ | జో విక్స్

1985లో ఎప్సమ్‌లో జన్మించారు, జో విక్స్ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోచ్ మరియు రచయిత. అతను సెయింట్ మేరీస్ యూనివర్శిటీలో స్పోర్ట్స్ సైన్స్ చదివాడు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా పనిచేస్తున్నప్పుడు 2014లో సోషల్ మీడియాలో వంటకాలు మరియు వ్యాయామాలను పోస్ట్ చేయడం ప్రారంభించాడు. అతని లీన్ 15 వీడియోలు వైరల్ అయ్యాయి, ఇది అత్యధికంగా అమ్ముడైన ప్రచురణ వృత్తికి దారితీసింది. మహమ్మారి సమయంలో, విక్స్ రోజువారీ ప్రత్యక్ష ప్రసార PE పాఠాలను హోస్ట్ చేసింది, దాతృత్వం కోసం £1m కంటే ఎక్కువ వసూలు చేసింది మరియు MBEని సంపాదించింది. అతని 13వ పుస్తకం, ప్రోటీన్ ఇన్ 15, ఇప్పుడు విడుదలైంది.

నేను చిన్నప్పుడు ఎప్పుడూ ఆహారంతో కప్పబడి ఉండేవాడిని – నిజమైన గజిబిజి తినేవాడు. ఇది బహుశా టిన్ నుండి రెడీమేడ్ స్పఘెట్టి కావచ్చు. మా కుటుంబానికి గొప్ప ఆహారం లేదు – మేము ప్రయోజనాలపై ఉన్నాము, మా డబ్బు చాలా వరకు నాన్న హెరాయిన్ వ్యసనంపైకి వెళ్లింది మరియు అమ్మకు చిన్న వయస్సులో ఉంది మరియు పోషకాహారం గురించి పెద్దగా తెలియదు.

అమ్మ 15 ఏళ్ళకు ఇంటిని విడిచిపెట్టి, నాన్నను కలిసినప్పుడు స్క్వాట్‌లో నివసిస్తున్నారు. వారికి 17 ఏళ్ల వయసులో మా అన్నయ్య నిక్కీ ఉన్నాడు. ఏడాదిన్నర తర్వాత నేను కూడా వచ్చాను. మేము ఎప్సమ్‌లోని వన్-బెడ్‌రూమ్ కౌన్సిల్ ఫ్లాట్‌లో నివసించాము మరియు నేను నేరుగా ఫార్ములా మిల్క్‌లో ఉన్నాను మరియు ముందుగా తయారుచేసిన జాడిలపై విసర్జించాను. నేను పెద్దయ్యాక, నా ఆహారంలో బంగాళాదుంప వాఫ్ఫల్స్, బేక్డ్ బీన్స్, స్పఘెట్టి హోప్స్, క్రిస్పీ పాన్‌కేక్‌లు మరియు స్తంభింపచేసిన పైస్ వంటి అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లు ఉన్నాయి. ఇంట్లో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేవు, కానీ చాక్లెట్, క్రిస్ప్స్, ఐస్‌డ్ జెమ్స్ మరియు వ్యాగన్ వీల్స్‌తో నిండిన అల్మారాకు నాకు అపరిమిత ప్రాప్యత ఉంది. స్కూల్ నుంచి రాగానే రైడ్ చేస్తాను. పెద్దయ్యాక కూడా, నేను మితంగా జంక్ ఫుడ్ తినడానికి చాలా కష్టపడుతున్నాను.

నేను ఖచ్చితంగా ఆత్రుతగా ఉండే చిన్న పిల్లవాడిని. అలాగే నాన్న వ్యసనం, అమ్మకు తన స్వంత మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి – తినే రుగ్మతలు, ఆందోళన మరియు OCD. మాకు చాలా శుభ్రమైన ఇల్లు ఉంది – అది Ikea షోరూమ్ లాగా ఉంది. ఆమె ప్రతి విషయంలోనూ కఠినంగా ఉంటుంది – నేను నా బూట్లు అల్మారాలో పెట్టకపోయినా లేదా ఉదయం మంచం వేయకపోయినా నాకు చెప్పబడుతుంది. చాలా రోజులుగా నేను స్కూల్ నుండి వచ్చాను మరియు ఆమె అల్మారాలను లోతుగా శుభ్రపరుస్తుంది. నేను ఎక్కువ శబ్దం చేయడానికి అనుమతించబడలేదు మరియు మా ఇంట్లో స్లీప్‌ఓవర్‌లు లేదా పుట్టినరోజు పార్టీలు లేవు. నేను చాలా ఎడ్జ్‌లో ఉన్నాను, నేను మరియు అమ్మ చాలా రోయింగ్ చేసేవాళ్ళం.

పాఠశాలలో నేను హైపర్యాక్టివ్, బిగ్గరగా, చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండేవాడిని, ఎప్పుడూ తిట్టుకుంటూ, అరుస్తూ, అరుస్తూ ఉంటాను; సాధారణంగా గోడలు ఎక్కడం మరియు శ్రద్ధ కోసం చూస్తున్నాయి. అది నా ఆహార్యమా, లేక నా మెదడు ఎలా తీగలాగిందో నాకు తెలియదు, కానీ గణితం, ఇంగ్లీష్ మరియు సైన్స్ వంటి అకడమిక్ సబ్జెక్టుల విషయానికి వస్తే నేను పనికిరానివాడిని. ఇది సాంకేతికత లేదా PE కాకపోతే నేను ఆర్స్‌లో నొప్పిని కలిగి ఉన్నాను. చాలా నిర్బంధాలు జరిగాయి.

నా యుక్తవయస్సు చాలా కష్టతరమైనది – నేను నా కుటుంబ పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను గుర్తించడం ప్రారంభించాను. నాన్న ఎప్పుడు కనుమరుగవుతున్నాడో మరియు అతను అదృశ్యమైనప్పుడు లేదా అబద్ధం చెప్పిన ప్రతిసారీ నిరాశకు గురవుతున్నాడని నేను చెప్పగలను. ఇది ఎప్పటికీ కొనసాగుతుందని నేను ఆందోళన చెందాను; అతను ఎప్పటికీ శుభ్రంగా ఉండడు. యుక్తవయస్సు కూడా నేను అనుభూతి చెందుతున్నదాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో కదలిక సహాయపడిందని నేను గ్రహించిన సమయం. నేను పాఠశాలకు రెండు మైళ్లు పరిగెత్తాను. నాకు చెమటలు పట్టాయి, కానీ నా విడుదల కావడంతో నేను పట్టించుకోలేదు. అప్పటికి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఎవరూ మాట్లాడలేదు, కానీ నేను కొంత వ్యాయామం చేసిన తర్వాత నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నానని నాకు తెలుసు.

నా బాల్యం ఖచ్చితంగా మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల పట్ల నా విధానాన్ని రూపొందించింది – ఇది తండ్రి వలె నన్ను ప్రభావితం చేస్తుందని నేను నిజంగా ఆందోళన చెందాను. కృతజ్ఞతగా, అది జరగలేదు, కానీ ఇది నా అటాచ్‌మెంట్ శైలిని చాలా ఆత్రుతగా చేసింది. నేను ఎప్పుడూ ఒంటరిగా లేను, ఎందుకంటే నేను ఎల్లప్పుడూ సంబంధంలో ఉండే భద్రతను కోరుకుంటున్నాను. నేను ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉండటాన్ని ఇష్టపడ్డాను.

నేను నా 20 ఏళ్ల మధ్యలో బూట్ క్యాంప్‌లను నిర్వహించడం ప్రారంభించాను. నేను నా స్వంత యజమానిగా ఉండాలని నిశ్చయించుకున్నాను, మరియు నేను విశ్రాంతి కేంద్రంలో గంటకు పదిమంది పని చేయకూడదనుకున్నాను. ఆ సమయంలో, నేను సర్బిటన్‌లోని మా నాన్న ఫ్లాట్‌లో నివసిస్తున్నాను మరియు రిచ్‌మండ్‌కి వెళ్లడానికి ఉదయం 5.15 గంటలకు ఇంటి నుండి బయలుదేరాను. కొన్ని ఉదయం నేను సెటప్ చేస్తాను; అది గడ్డకట్టడం మరియు వర్షం పడుతోంది మరియు ఒక్క వ్యక్తి కూడా రాలేడు. కానీ అది నన్ను నిలదీయలేదు. నేను ప్రతి మంగళవారం మరియు గురువారం ఉదయం 6 గంటలకు కనిపిస్తాను. నా తలలో ఎప్పుడూ ఈ సానుకూల స్వరం ఉంటుంది, అది ఇలా చెబుతూనే ఉంటుంది: “వెళ్లిపోండి మరియు వచ్చే వారం ఎవరైనా వస్తారు. వారం తర్వాత వారు స్నేహితుడిని తీసుకురావచ్చు.” చివరికి అది మంచి వ్యాపారంగా మారింది. గరిష్ట స్థాయిలో నేను నెలకు £1,000 సంపాదిస్తున్నాను.

నాకు 25 ఏళ్లు, సంతోషంగా ఉన్నాను మరియు నేను ఇష్టపడేదాన్ని అనుసరిస్తున్నాను. అప్పుడు: బూమ్! సోషల్ మీడియా వచ్చి నా కెరీర్ పెద్దదిగా మారింది. నా ఉద్దేశ్యం ఎప్పుడూ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌గా ఉండకూడదు, కానీ 2014 నాటికి నాకు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో 50,000 మంది ఫాలోవర్లు ఉన్నారు. ఆ సమయంలోనే ఒక పబ్లిషర్ వచ్చి ఇలా అన్నాడు: “నువ్వు చేస్తున్న పని నాకు చాలా ఇష్టం మరియు మీరు గొప్ప పుస్తకాన్ని చేయగలరని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను.” నేను విజయవంతమైన రచయితగా ఉండగలననే విశ్వాసం నాకు లేదు – ముఖ్యంగా పాఠశాలలో నేను ఎలా ఉండేవాడినో – కాబట్టి లీన్ 15 ఏళ్లలో 1.4 మిలియన్ కాపీలు అమ్మడం ముగించినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

లాక్‌డౌన్ ప్రకటించిన వారంలో, నేను UKలోని పాఠశాలల పర్యటనకు వెళ్లాల్సి ఉంది. నేను నా సోదరుడు నిక్కీతో చాట్ చేస్తూ ఇలా అన్నాను: “నాకు ఒక ఆలోచన వచ్చింది. నేను సోమవారం YouTubeలో లైవ్ వర్కవుట్ చేయబోతున్నాను మరియు నేను దానిని PE విత్ జో అని పిలుస్తాను.” నేను ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయడానికి కొన్ని రోజుల ముందు, నేను నా మోటర్‌బైక్‌పై వెళ్లి ఇటుక గోడను పగులగొట్టాను. నా చెయ్యి విరిగింది. నేను బ్రేస్ ఆన్ చేసినప్పటికీ, నేను PE విత్ జోని చూడవలసి వచ్చింది. మొదటి వ్యాయామం దాదాపు మిలియన్ లైవ్ కనెక్షన్‌లను కలిగి ఉంది. అప్పట్నుంచీ ఒక్కోసారి అలసిపోయినా, ఒక రోజు సెలవు కావాలన్నా తప్పకుండా రోజూ చేశాను.

ఇప్పుడు, నాకు విజయం స్థిరత్వం మరియు కనెక్షన్లు. మంచి ఆహారం మరియు వేడి మరియు వాయువును కలిగి ఉండటం; నేను చిన్నప్పుడు అనుభవించని విషయాలు. నేను నిజాయితీగల, నమ్మకమైన భర్తగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను ఎప్పటికీ పెళ్లి చేసుకోనని అనుకున్నాను, ఎందుకంటే నేను ఎదగడం విడాకులు మరియు వ్యవహారాలు మాత్రమే. కానీ రోజీని కలిసాక అంతా మారిపోయింది.

మంచి నాన్నగా ఉండటమే నా ప్రధాన దృష్టి కూడా. నలుగురు పిల్లలతో జీవితం అలసిపోతుంది. ఇటీవల నేను రాత్రి 9 గంటలకు పడుకోవడం ప్రారంభించాను, అంటే నేను సహజంగా ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొంటాను మరియు నేను శక్తిని పొందుతాను. పిల్లలు లేవకముందే నేను నా వ్యాయామం చేయగలను. సిద్ధం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు – నేను నా జుట్టుకు ఎలాంటి ఉత్పత్తులను పెట్టను, నా చర్మానికి కొబ్బరి నూనె మరియు కొంచెం చమోమిలే కండీషనర్. ఉదయం 7 గంటల తర్వాత, నిద్రపోయే వరకు పూర్తిగా ఆన్‌లో ఉంటుంది. పిల్లలు మాట్లాడటం, ప్రశ్నలు అడగడం మానివేయరు, ప్రత్యేకించి మేము వారికి ఇంటి విద్యను అందిస్తున్నాము.

నా తల్లిదండ్రులతో నా సంబంధం విషయానికి వస్తే నేను చాలా వైద్యం చేసాను. వారు విడిపోయారు, కాబట్టి నేను వారితో వ్యక్తిగతంగా సమయం గడుపుతాను, కానీ ఏదో ఒక రోజు వారు వెళ్ళిపోతారని నేను చాలా స్పృహతో ఉన్నాను మరియు నాకు ఎటువంటి విచారం లేదు. నేను బహుశా చాలా అవసరంలో ఉన్నాను, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ వాటిని పక్కకు లాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను మరియు ఇలా చెబుతున్నాను: “రండి, మనం సమావేశాన్ని నిర్వహించి, జ్ఞాపకశక్తిని సృష్టించండి.” ఇది నా పెద్ద భయం, నా కుటుంబాన్ని కోల్పోవడం. నేను నా జీవితంలో ఎక్కువ భాగం పనితో పరధ్యానంగా గడిపానని మరియు నాకు సమయం మించిపోయిందని నేను గ్రహించడం ఇష్టం లేదు.

నేను ఆ చిత్రాన్ని చూసినప్పుడు, నేను ఒక పిల్లవాడికి కావాల్సిన సంరక్షణ మరియు ప్రేమ గురించి ఆలోచిస్తాను మరియు నేను ఎంత అస్తవ్యస్తమైన ఇంట్లో పెరిగాను. కానీ ఆ సమయంలో నా జ్ఞాపకాలు విచారం మరియు బాధలు కాదు; అది సాధారణమైనది. నా తల్లిదండ్రులు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతిదాని గురించి ఇప్పుడు నాకు మంచి అవగాహన ఉంది. నాన్నకు వ్యసనం ఎంపిక కాదని నాకు తెలుసు, మరియు అమ్మ కూడా తన ప్రయాణంలో ఉంది. ఆమె ఇప్పుడు వంట కూడా చేయగలదు – ఎందుకంటే నా పుస్తకాలన్నీ ఆమె వద్ద ఉన్నాయి!