ఇది నిజమేనా… మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు జబ్బుపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందా? | ఆరోగ్యం

‘ఎస్tress మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యంపై బాగా స్థిరపడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది” అని ఇంపీరియల్ కాలేజ్ లండన్‌లోని లైఫ్ సైన్సెస్ హెడ్ డేనియల్ M డేవిస్ చెప్పారు. “అయితే ఒత్తిడి అనేది చాలా విస్తృతమైన దృగ్విషయం. మీరు భయానక చిత్రం చూడటం ఒత్తిడికి లోనవుతారు లేదా విడాకులు తీసుకోవడం వంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు.

స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను తాత్కాలికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. “రక్తంలోని రోగనిరోధక కణాల సంఖ్య మారుతుంది” అని డేవిస్ చెప్పారు. “కానీ ఇది ఒక గంటలోపు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం లేదు.”

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వేరే కథ. మీ శరీరం ముప్పును గ్రహించినప్పుడు, అడ్రినల్ గ్రంథులు అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. వారు “ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్” ప్రతిస్పందన కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తారు – మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా అణిచివేస్తుంది.

“మేము దీనిని పరమాణు స్థాయిలో కూడా చూడవచ్చు” అని రచయిత డేవిస్ చెప్పారు స్వీయ రక్షణ: రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి అపోహ-బస్టింగ్ గైడ్. “మేము రోగనిరోధక కణాలను తీసుకుంటే మరియు వాటిని క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధిగ్రస్తుల కణాలకు బహిర్గతం చేస్తే, రోగనిరోధక కణాలు సాధారణంగా వాటిని నాశనం చేస్తాయి. కానీ మనం కార్టిసాల్‌ను జోడించినట్లయితే, అవి చాలా తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారతాయి.” ఒత్తిడి హార్మోన్లకు ఈ ఎక్స్పోజర్ వారాలు లేదా నెలల పాటు కొనసాగితే, మన రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, తాయ్ చి మరియు ఇతర ఒత్తిడి-తగ్గింపు వ్యూహాలు వంటి అభ్యాసాలు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అయితే, దీన్ని నిరూపించడం కష్టమని డేవిస్ చెప్పారు. మీరు వారి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పరీక్షించడానికి నైతికంగా పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులను అనారోగ్యానికి గురిచేయలేరు మరియు వాస్తవ-ప్రపంచ నేపధ్యంలో “రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని” కొలవడం సంక్లిష్టమైనది. “ఇది కూడా కష్టం ఎందుకంటే మీరు ఒత్తిడిని నివారించలేరు,” అని ఆయన చెప్పారు. “మన జీవితంలోని ప్రతి మార్పు దానితో కొంత ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా మార్పులు సానుకూలంగా ఉంటాయి.”

మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ GPని సంప్రదించమని డేవిస్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.