సరిపోని బెంచ్ ప్రెస్ శిక్షణ యొక్క నష్టాలను అర్థం చేసుకోండి

రోనాల్డ్ జోస్ సాల్వడార్, 55 ఏళ్ల వయస్సులో, ఒలిండా (PE)లోని జిమ్‌లో బెంచ్ నొక్కుతున్నప్పుడు జరిగిన ప్రమాదంలో మరణించడం, శక్తి శిక్షణలో భద్రత మరియు భారీ పరికరాలు పడిపోవడం వల్ల సంభవించే తగినంత సాంకేతికత మరియు తీవ్రమైన ఛాతీ గాయం రెండింటితో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాల గురించి చర్చను రేకెత్తించింది. బాధితుడు రక్షించబడ్డాడు, కానీ బార్ నేరుగా అతని ఛాతీపై పడటంతో అడ్డుకోలేకపోయాడు.

సెక్యూరిటీ కెమెరా ఫుటేజీలో అతను తన బొటనవేలు బార్ చుట్టూ చుట్టకుండా గ్రిప్ యొక్క వైవిధ్యాన్ని ఉపయోగిస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది, “ఆత్మహత్య గ్రిప్” అని పిలవబడేది, పరికరాలు అతని చేతిలో నుండి జారిపోయాయి. చాలా అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులలో సాధారణమైన సాంకేతికత, వినోద అభ్యాసకులకు అత్యంత ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. “ఇది చాలా ప్రమాదకర టెక్నిక్”, వ్యాయామ శరీరధర్మశాస్త్రంలో నిపుణుడు మరియు శారీరక విద్యావేత్త అలెగ్జాండర్ రోచా హెచ్చరించాడు. శక్తి శిక్షణ.

“ఆత్మహత్య పట్టు” యొక్క ప్రమాదాలు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, “ఆత్మహత్య పాదముద్ర” విషాదానికి నిర్ణయాత్మకంగా ఉండవచ్చు. “ప్రాక్టీషనర్ వారి బొటనవేలుతో సంబంధం కలిగి లేనప్పుడు, బార్ పూర్తిగా అస్థిరంగా మారుతుంది. ఏదైనా చిన్న స్లిప్, చెమట లేదా నియంత్రణ లేకపోవడం వలన పరికరాలు నేరుగా ఛాతీ లేదా మెడపైకి జారిపోతాయి. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన టెక్నిక్ మరియు పర్యవేక్షణ లేకుండా ఉపయోగించరాదు”, అతను వివరించాడు.

అలెగ్జాండ్రే రోచా వివరిస్తూ, చాలా మంది ఓపెన్ గ్రిప్‌ని అది సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది లేదా అని నమ్ముతారు ఎక్కువ వ్యాప్తికానీ అధిక-శక్తి గాయం సంభావ్యతను విస్మరించండి. “ఛాతీపై భారీ బార్ పడిపోవడం వల్ల పగుళ్లు, అంతర్గత నిర్మాణాల చీలిక, న్యుమోథొరాక్స్ మరియు ప్రాణాంతక అరిథ్మియాలు కూడా సంభవించవచ్చు. మేము హింసాత్మక గాయాన్ని సృష్టించగల పరికరాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము” అని అతను హెచ్చరించాడు.

ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, జిమ్‌లు కఠినమైన ప్రోటోకాల్‌లను అవలంబించాలని నిపుణుడు సూచించాడు. “విద్యార్థికి సరైన సాంకేతికత గురించి, ప్రతి అభ్యాసకుడి స్థాయికి సరిపోయే వ్యాయామాల గురించి మరియు అధునాతన వైవిధ్యాల ప్రమాదాల గురించి అవగాహన కల్పించడం అవసరం. భద్రత గురించి చర్చించడం సాధ్యం కాదు” అని ఆయన చెప్పారు.

తీవ్రమైన ఛాతీ గాయం మరియు ప్రాణాంతక సమస్యల ప్రమాదాలు

వ్యాయామం యొక్క యాంత్రిక ప్రమాదాలతో పాటు, ప్రమాదం ఛాతీకి నేరుగా గాయం అయినప్పుడు సంభవించే హృదయనాళ ప్రభావాల గురించి అవగాహనను పెంచింది. కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్. రాఫెల్ బోస్చే గుయిమారేస్ బలమైన బీట్స్ లేదా ఆకస్మిక కుదింపులను ప్రేరేపించవచ్చని వివరించారు తీవ్రమైన సమస్యలు వేగవంతమైన పరిణామం – వాటిలో, ది గుండె యొక్క ఒక భావోద్వేగం.

“ఓ గుండె యొక్క ఒక భావోద్వేగం గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాల యొక్క అత్యంత హాని కలిగించే దశలో ఛాతీపై ప్రభావం ఖచ్చితంగా తగిలినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది సెకన్లలో వెంట్రిక్యులర్ ఫిబ్రిలేషన్‌కు దారి తీస్తుంది. తక్షణ చికిత్స లేకుండా, ఫలితం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ప్రాణాంతకం” అని డాక్టర్ చెప్పారు.

బేస్ బాల్ మరియు ఫుట్‌బాల్ వంటి ఇంపాక్ట్ స్పోర్ట్స్‌లో ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, కార్డియాలజిస్ట్ భారీ బార్‌ల నుండి పడిపోవడం ఇలాంటి పరిణామాలను సృష్టిస్తుందని బలపరిచారు. సాధ్యమయ్యే సమస్యలలో, అతను పేర్కొన్నాడు:

• కొరోనరీ ధమనులు లేదా బృహద్ధమని వంటి పెద్ద నాళాల చీలిక;
• కార్డియాక్ కంట్యూషన్, కండరాలకు ప్రత్యక్ష నష్టం;
• టెన్షన్ న్యూమోథొరాక్స్, ఇది గుండె సరిగ్గా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది;
• బాధాకరమైన అరిథ్మియా;
• హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి వంటి ముందుగా ఉన్న గుండె జబ్బుల డీకంపెన్సేషన్;
• లోతైన సిర రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు పల్మనరీ థ్రోంబోఎంబోలిజం వంటి థ్రాంబోటిక్ సంఘటనలు, గాయం ద్వారా ప్రేరేపించబడ్డాయి.

“యువకులు మరియు స్పష్టంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఈ స్వభావం యొక్క ప్రభావాల తర్వాత ప్రాణాంతకమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఛాతీ గాయం ఎప్పుడూ సులభం కాదు”, అతను బలపరిచాడు.

వైద్య మూల్యాంకనం మరియు వృత్తిపరమైన పర్యవేక్షణ అవసరం

బరువులతో తీవ్రమైన శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు, వైద్యపరమైన మూల్యాంకనం చేయించుకోవడం ముఖ్యం, ప్రధానంగా శ్రమ సమయంలో తీవ్రమైన సంఘటనల ప్రమాదాన్ని పెంచే పరిస్థితులను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ రాఫెల్ బోస్చే గుయిమరేస్ హైలైట్ చేశారు.

ఇంకా, అలెగ్జాండ్రే రోచా వృత్తిపరమైన పర్యవేక్షణ పాత్రను బలపరుస్తాడు:

• తగిన లోడ్లతో శిక్షణ ఇవ్వండి వ్యక్తిగత స్థాయిలో;
• క్రమంగా పురోగమిస్తుంది;
• బెంచ్ నొక్కినప్పుడు భద్రతా స్టాప్‌లు మరియు మద్దతులను ఉపయోగించండి;
• ఒక కలిగి స్పాటర్సహాయం కోసం బాధ్యత వహించే వ్యక్తి, ముఖ్యంగా అధిక లోడ్లతో;
• అర్హత కలిగిన బోధకులతో కాలానుగుణంగా సాంకేతికతను సమీక్షించండి.

“శిక్షణ అనేది బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాదు; ఇది సాంకేతికతపై పట్టు సాధించడం. మరియు, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఎవరైనా మీతో పాటు ఉంటారు”, అలెగ్జాండ్రే రోచా హైలైట్.

డీఫిబ్రిలేటర్ ప్రాణాలను కాపాడుతుంది

జిమ్‌లలో AED (ఆటోమేటిక్ ఎక్స్‌టర్నల్ డీఫిబ్రిలేటర్) ఉండటం, దానిని ఉపయోగించడానికి శిక్షణ పొందిన నిపుణులతో పాటు మరొక ముఖ్యమైన అంశం. “వెంట్రిక్యులర్ ఫిబ్రిలేషన్ చికిత్సకు ఏకైక ప్రభావవంతమైన మార్గం ప్రారంభ డీఫిబ్రిలేషన్. అయితే విద్యాసంస్థ మీరు పరికరాలు మరియు ఎవరైనా సిద్ధంగా ఉంటే, మనుగడ అవకాశాలు తీవ్రంగా పెరుగుతాయి”, కార్డియాలజిస్ట్ వివరిస్తుంది.

జిమ్‌లలో ప్రమాదాలకు ప్రధాన కారణాలు

నిపుణులు పెర్నాంబుకోలో జరిగిన ప్రమాదాల మాదిరిగానే సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటారని బలపరిచారు:

• “ఆత్మహత్య పట్టు” వంటి తగని సాంకేతికత;
• లేకపోవడం స్పాటర్;
• సిరీస్ చివరిలో విపరీతమైన అలసట;
• తగిన పొడవైన కమ్మీలు లేని బార్లు (ముడుచుకోవడం);
• సరికాని పరికరాలు.

అడ్డుకోవడం ప్రాణాలను కాపాడడమే

నిపుణుల కోసం, విషాదం అత్యవసర హెచ్చరికగా పనిచేస్తుంది. “ఛాతీకి గాయం ప్రాణాంతక అరిథ్మియా నుండి తీవ్రమైన అంతర్గత చీలికల వరకు ప్రతిదీ కలిగిస్తుంది. అమర్చిన జిమ్‌లుకఠినమైన ప్రోటోకాల్‌లు మరియు అర్హత కలిగిన పర్యవేక్షణతో, అక్షరాలా ప్రాణాలను కాపాడండి” అని డాక్టర్ రాఫెల్ బోయెస్చే గుయిమారేస్ ముగించారు.

ఏదైనా వ్యాయామాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం. “ప్రమాదకర పద్ధతులను సాధారణీకరించడం సాధ్యం కాదు. సరైన సాంకేతికత మరియు భద్రత ఉపయోగించిన లోడ్ అంత ముఖ్యమైనది” అని అలెగ్జాండర్ రోచా ముగించారు.

డయాన్ బొంబార్డా ద్వారా