వేడి జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు వేసవిలో జాగ్రత్త అవసరం

రాకతో తీవ్రమైన వేడి తరంగాలుచాలా మంది ప్రజలు జీర్ణ సమస్యలతో అధిక ఉష్ణోగ్రతలను అనుబంధించరు. అయితే, ది వేడి నేరుగా జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుందిప్రక్రియ నెమ్మదిగా మరియు, కొన్ని సందర్భాల్లో, అసౌకర్యంగా చేస్తుంది.

35 °C కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు మరియు 40 °C కంటే ఎక్కువ ఉష్ణ సంచలనం ఉన్న కాలంలో, శరీరం థర్మల్ నియంత్రణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ శారీరక సర్దుబాటు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు అధిక కడుపు వంటి సాధారణ లక్షణాలను వివరించడంలో సహాయపడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణుడు అమండా ఫిగ్యురెడో మరియు హెపటాలజిస్ట్ డాక్టర్. ప్యాట్రిసియా అల్మెడా వేడి జీర్ణక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు వేడిగా ఉండే రోజులలో జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు సహాయపడతాయో వివరిస్తారు.

వేడి ఎందుకు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది?

ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, శరీరం వేడిని వెదజల్లడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మార్గంగా చర్మానికి ఎక్కువ రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.

“ఈ ప్రక్రియ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా మరియు అసమర్థంగా చేస్తుంది”డాక్టర్ ప్యాట్రిసియా అల్మెడా, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు హెపటాలజిస్ట్ వివరిస్తుంది.

ఇంకా, వేడి రోజులలో సాధారణ నిర్జలీకరణం, సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

“ద్రవాల కొరత జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని రాజీ చేస్తుంది మరియు పేగు చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు పొత్తికడుపు అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది”USP నుండి క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అమండా ఫిగ్యురెడోను జోడిస్తుంది.

తేలికపాటి ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది

తీవ్రమైన వేడి కాలంలో, ఆహార ఎంపిక అన్ని తేడాలు చేస్తుంది. భారీ భోజనం కడుపు నుండి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం మరియు అసౌకర్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

“తేలికైన, ఎక్కువ భిన్నమైన భోజనాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ ఓవర్‌లోడ్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది” అని డాక్టర్ ప్యాట్రిసియా అల్మేడా సలహా ఇస్తున్నారు.

పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, చాలా కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద మరింత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

“లీన్ ప్రొటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులతో సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, వేడి రోజులలో మంచి పేగు పనితీరును నిర్ధారించడానికి చాలా అవసరం”, అమండా హైలైట్ చేస్తుంది.

వేడిలో జీర్ణ సమస్యల హెచ్చరిక సంకేతాలు

వేసవిలో జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యం సాధారణం అయినప్పటికీ, కొన్ని లక్షణాలకు వైద్య సహాయం అవసరం. అవి కనిపిస్తే అప్రమత్తంగా ఉండండి:

• నిరంతర విరేచనాలు, ముఖ్యంగా పొడి నోరు మరియు మైకము వంటి నిర్జలీకరణ సంకేతాలతో;

• తరచుగా వాంతులు, ఆర్ద్రీకరణ కష్టం;

• తీవ్రమైన మరియు నిరంతర కడుపు నొప్పి;

• అధిక మరియు నిరంతర జ్వరం;

• మానసిక గందరగోళం మరియు తీవ్ర బలహీనత వంటి తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ సంకేతాలు.

తీవ్రమైన లక్షణాల విషయంలో, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

వేడి ఆవిర్లు సమయంలో మీ జీర్ణక్రియను ఎలా రక్షించుకోవాలి

వేడి రోజులలో జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి, నిపుణులు కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలను సిఫార్సు చేస్తారు:

• రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీరు చాలా అవసరం.

• తేలికపాటి భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఫైబర్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.

• కొవ్వులు మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి: ఈ ఆహారాలు జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తాయి మరియు గుండెల్లో మంట మరియు ఉబ్బరాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

• క్రమం తప్పకుండా తినే సమయాలను నిర్వహించండి: ఇది జీర్ణ లయను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తగ్గించండి: అధిక వినియోగం డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచుతుంది మరియు కడుపుని చికాకుపెడుతుంది.

అందువల్ల, మీ రొటీన్ మరియు డైట్‌కి చిన్నపాటి అనుసరణలతో, మీరు వేడిని మరింత సౌకర్యవంతంగా పొందవచ్చు మరియు సంవత్సరంలో అత్యంత వేడిగా ఉండే రోజులలో కూడా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.