వేడి ఒత్తిడి శరీరం రెండింతలు కష్టపడి పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు తగిన అనుకూలత లేనట్లయితే తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను సృష్టించవచ్చు.
అధిక ప్రేరణతో కూడా, గమనించడం సర్వసాధారణం. వేడిలో శారీరక పనితీరు అది అదే కాదు. అలసట వేగంగా వస్తుంది మరియు సాధారణ లోడ్లు భారీగా కనిపిస్తాయి. ఇది కండిషనింగ్ లేకపోవడం కాదు, కానీ ఉష్ణోగ్రతకు ప్రత్యక్ష శారీరక ప్రతిస్పందన.
నుండి ఇటీవలి డేటా బ్రెజిలియన్ సొసైటీ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (SBMEE) అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న రోజుల్లో వ్యాయామ పనితీరు 25% వరకు తగ్గుతుందని వెల్లడించింది. చర్య సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే వేడిని వెదజల్లడంలో శరీరం యొక్క కష్టం కారణంగా ఈ ఆకస్మిక తగ్గుదల సంభవిస్తుంది.
మేము వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మా కండరాలు వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. చల్లని రోజుల్లో ఇది సులభంగా నియంత్రించబడుతుంది. వేసవిలో, బాహ్య వాతావరణం ఇప్పటికే వేడిగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం వ్యవస్థను ఓవర్లోడ్ చేసే ఉష్ణ ఒత్తిడి దృశ్యానికి దారితీస్తుంది.
వేడిలో శారీరక పనితీరు తగ్గుతుంది
వేసవి శిక్షణ సమయంలో, శరీరం దాని దృష్టిని విభజించాల్సిన అవసరం ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది కండరాలకు (కదలికను నిర్వహించడానికి) మరియు చర్మానికి (చెమట ద్వారా వ్యవస్థను చల్లబరచడానికి) రక్తాన్ని పంపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
UPX స్పోర్ట్స్ కోఆర్డినేటర్ జైర్ కాండిడో ఈ విషయాన్ని వివరించారు అంతర్గత వివాదం అధిక ధర వసూలు చేస్తుంది. “అదే సమయంలో వ్యాయామం మరియు వేడిని ఎదుర్కోవటానికి శరీరం కష్టపడి పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, థర్మల్ బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడం మరియు జీవక్రియ విధులను సంరక్షించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది” అని నిపుణుడు చెప్పారు.
ఫలితంగా కండరాల సంకోచానికి తక్కువ శక్తి మిగిలి ఉంటుంది. అందువల్ల, మెదడు, ప్రమాదాన్ని గ్రహించడం వేడెక్కడంమీరు వేగాన్ని తగ్గించడానికి బలవంతంగా ప్రారంభ అలసట సంకేతాలను పంపుతుంది. ఇది సహజమైన మరియు అవసరమైన రక్షణ యంత్రాంగం.
గుండె మరియు మూత్రపిండాల ప్రమాదాలు
తనను తాను చల్లబరచుకోవడానికి శరీరం యొక్క తీరని ప్రయత్నం సాధారణ అలసటకు మించిన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ది ప్రగతిశీల నిర్జలీకరణం శిక్షణ సమయంలో రక్తం యొక్క కూర్పు మారుతుంది. తక్కువ నీటి ప్రసరణతో, రక్త స్నిగ్ధత పెరుగుతుంది.
దీనర్థం రక్తం “మందంగా” మారుతుందని మరియు అందువల్ల, గుండె మరింత శక్తిని ప్రయోగించవలసి ఉంటుంది. పర్యవసానంగా, ఉండవచ్చు రక్తపోటు పెరుగుదల మరియు నుండి హృదయ స్పందన రేటు తేలికపాటి వ్యాయామం సమయంలో కూడా. జైర్ ప్రకారం, ఇది హృదయ ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అదనంగా, మూత్రపిండాల ఓవర్లోడ్ ఉంది. మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు తగినంత ఆర్ద్రీకరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మేము బలవంతం చేసినప్పుడు వేడిలో శారీరక పనితీరు ద్రవాలను భర్తీ చేయకుండా, మేము ఈ అవయవాలను తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉంచుతాము, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
జీవక్రియ సామర్థ్యం పతనం
పనితీరును తగ్గించే మరో అంశం ఎలక్ట్రోలైట్ల నష్టం. తీవ్రమైన వేడి రోజులలో, ఒక అథ్లెట్ వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ 1.5 లీటర్ల నీటిని కోల్పోతారు. ఈ చెమటతో పాటు, అవసరమైన ఖనిజాలు వెళ్లిపోతాయి.
“తగినంత నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకుండా, శక్తి ఉత్పత్తి కోసం జీవక్రియ సామర్థ్యం రాజీపడుతుంది”, UPX స్పోర్ట్స్ కోఆర్డినేటర్ హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ రసాయన శక్తి అందుబాటులో లేకుండా, కండరాలు విఫలమవుతాయి. ఈ సమయంలోనే బాధాకరమైన తిమ్మిరి, మైకము మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
ఇది ఆపడానికి సమయం అని సంకేతాలు
వికారం, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు చలి, చలిగా ఉండే చర్మం వంటి లక్షణాలు థర్మోర్గ్యులేషన్ వ్యవస్థ కూలిపోయిందని సూచిస్తున్నాయి. ఇది పరిణామం చెందుతుంది థర్మల్ ఎగ్జాషన్ లేదా హీట్స్ట్రోక్తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే పరిస్థితులు.
ఈ 25% తగ్గింపును గౌరవించండి వేడిలో శారీరక పనితీరు ఇది “మృదువైన శరీరం” కాదు, కానీ మనుగడ మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం ఒక తెలివైన వ్యూహం.
కూడా చదవండి
వైద్యుడు రాత్రిపూట తినడానికి అనువైన పండ్లను జాబితా చేస్తాడు మరియు మితిమీరిన వాటికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరిస్తాడు
నడక ద్వారా మీ కాళ్ళను చిక్కగా చేయడం సాధ్యమేనా? చూడు
