‘ఇది శ్రమతో కూడుకున్నది. ఇది పునరావృతమవుతుంది ‘: లైఫ్ అడ్మిన్ ఎందుకు భయంకరంగా ఉంది మరియు ఎలాగైనా దీన్ని ఎలా చేయాలి | ఆస్ట్రేలియన్ జీవనశైలి

సిసిడ్నీలో ఫిజియోథెరపీ లెక్చరర్ హాంటల్ మహేర్, ఆమె మానసిక చేయవలసిన పనుల జాబితాలో నిగ్లింగ్ లైఫ్ అడ్మిన్ పనిని కలిగి ఉన్నారు. ఇది నాలుగు సంవత్సరాలుగా ఆమె మనస్సులో ఉంది. “నేను దీన్ని రెండుసార్లు చేయటానికి ప్రయత్నించాను, కాని నేను వివాహం చేసుకుని నా పేరును మార్చినందున నేను పేరు-పేరు సర్టిఫికేట్ చేయవలసి వచ్చింది. ఇది మరింత ఆలస్యం చేసింది. ఇది మొత్తం ఇతర అడ్డంకిలా ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది.

ఈ పని ఆమె రెండు పర్యవేక్షణ (పెన్షన్) ఖాతాలను మిళితం చేస్తుంది, తద్వారా ఆమె ఒక నిర్వాహక రుసుమును మాత్రమే చెల్లిస్తుంది. “ఇది చాలా బాధించేది. నేను డబ్బు ఆదా చేస్తున్నప్పుడు ప్రోత్సాహం ఉంది, కానీ దాని కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం మరొక విషయం.”

లైఫ్ అడ్మిన్ హక్స్ సహ రచయిత మియా నార్త్రోప్ ఇలాంటి లెక్కలేనన్ని పరిస్థితులను ఎదుర్కొంది. ఒక పనిని పూర్తి చేసే వివిధ దశలలో ప్రజలు “ఇరుక్కుపోతారని” ఆమె చెప్పింది. “మీరు ప్రారంభించడంలో చాలా మంచివారు మరియు పూర్తి చేయడంలో చాలా చెడ్డవారు కావచ్చు” అని ఆమె చెప్పింది, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. “కాబట్టి మీరు మీ గురించి ఈ విషయాన్ని తెలుసుకోవాలి, తద్వారా మీరు సవాలును అధిగమించవచ్చు.”

పన్ను రిటర్నులు లేదా సంకల్పం సృష్టించడం వంటి ప్రజలు నిర్వాహకుడితో పోరాడుతున్నప్పుడు, అది వైఫల్య భయం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది, నార్త్రోప్ చెప్పారు. “ఇది శ్రమతో కూడుకున్నది, ఇది పునరావృతమవుతుంది. ఇది తరచుగా మనం ప్రత్యేకంగా మంచి లేదా నమ్మకంగా లేని విషయాలపై పని చేయమని అడుగుతుంది. అక్కడే చాలా వాయిదా వేయడం దానిలోకి రావచ్చు ఎందుకంటే మేము ప్రత్యేకంగా నైపుణ్యం లేము, లేదా మేము దాని పట్ల మక్కువ చూపడం లేదు.”

“ప్రతి ఒక్కరూ కొంతవరకు వాయిదా వేస్తారు” అని సన్షైన్ తీరం విశ్వవిద్యాలయం నుండి క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ కేథరీన్ హౌలిహాన్ చెప్పారు. “దాని చుట్టూ కొంచెం కళంకం ఉంది, ఎందుకంటే చాలా మంది ఇది సోమరితనం లేదా పేలవమైన సమయ నిర్వహణ అని చెప్తారు, మరియు ఆ విషయాలు ఏవీ నిజం కాదు. ఇది వాస్తవానికి పరిపూర్ణత యొక్క లక్షణం.

“ప్రజలు తమకు తాము చాలా ఎక్కువ ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మరియు వారు ఖచ్చితంగా పనులు చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు … అప్పుడు, ప్రమాణం నెరవేర్చకపోవడం వల్ల, అపరాధం మరియు సిగ్గు మరియు స్వీయ-విరమణ చర్చ రావచ్చు.”

మహేర్ తన పనిని నిలిపివేయడానికి మరొక కారణం ఉంది – ఇది అవసరం కంటే కష్టంగా అనిపిస్తుంది. “నేను విసుగు చెందాను ఎందుకంటే నేను అనుకుంటున్నాను [the companies] నా జీవితాన్ని సులభతరం చేయగలదు, “అని ఆమె చెప్పింది.” వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇబ్బందికరంగా చేస్తే నాలో కొంత భాగం ఆశ్చర్యపోతారు కాబట్టి మేము దీన్ని చేయము. “

కొన్ని లైఫ్ అడ్మిన్ పనులు చిరాకుగా ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఒక్కసారి మాత్రమే ఎదుర్కోవచ్చు. సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయంలోని అభిజ్ఞా శాస్త్రవేత్త అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మీకా గోల్డ్‌వాటర్, కొత్త పనులను నేర్చుకోవడంలో మేము చాలా మానసిక ప్రయత్నాలను పెట్టుబడి పెట్టాలి. అప్పుడు మేము పూర్తి చేసినప్పుడు, “దీనికి చాలా తక్కువ ఉపయోగం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది”.

“ఆన్‌లైన్ ఫారమ్‌లతో ప్రారంభ బ్లాక్ ఉంది, ఎందుకంటే … మీరు నిర్దిష్ట ఫారమ్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవాలి” అని ఆయన చెప్పారు. “ఈ అన్ని రూపాల కార్యాచరణ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు చాలా వివరంగా ఆధారిత మరియు దానిని పని చేయడానికి దృష్టి పెట్టాలి. కొన్నిసార్లు ట్రేడ్-ఆఫ్ విలువైనది కాదని అనిపిస్తుంది.”

కాబట్టి శ్రమతో కూడిన పనులను ఎంచుకోవడానికి లైఫ్-అడ్మిన్ ఎగవేత ఏమి చేయవచ్చు?

దాన్ని సులభంగా దశలుగా విభజించండి

నార్త్రోప్ తన పన్ను రిటర్న్ చేయడం పట్ల మక్కువ చూపలేమని చెప్పింది, కాబట్టి ఆమె తన కోసం ఒక చెక్‌లిస్ట్‌ను సృష్టించింది-ఆమె ఏడాది పొడవునా ఉప-పనులను తొలగిస్తుంది. “నా దగ్గర ఒక ఫోల్డర్ ఉంది, అక్కడ నేను వెళ్ళేటప్పుడు ప్రతిదీ సేవ్ చేస్తాను, తద్వారా పన్ను సమయం విషయానికి వస్తే, అది అధికంగా ఉండదు.”

మీరే లంచం ఇవ్వండి

మీరు ప్రతి దశను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు రివార్డులను చేర్చాలని హౌలిహాన్ సూచిస్తున్నారు. “మొదట ఒక పని చేయండి, ఆపై పాజ్ చేసి మరింత ఆనందదాయకంగా ఏదైనా చేయండి, విరామం తీసుకోండి మరియు దానికి తిరిగి వెళ్ళండి” అని ఆమె చెప్పింది. హౌలిహాన్ అసహ్యకరమైన పనిని పరిష్కరించినప్పుడు, ఆమె “ఒక కేఫ్‌లో పేస్ట్రీ, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం లేదా నేను చూడాలనుకున్న టీవీ షో చూడటం… బహుమతి మనలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది”.

స్నేహితుడిని కనుగొనండి

మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఇతర వ్యక్తులకు చెప్పడం సహాయపడుతుంది అని నార్త్రోప్ చెప్పారు, కాని ఇది కూడా వివాదాస్పదంగా ఉంటుందని హౌలిహాన్ చెప్పారు. “ప్రజలు మిమ్మల్ని నేను ఇష్టపడరు” అని హౌలిహాన్ చెప్పారు. “ఇది పనులను మరింత ప్రతికూల అర్థాలను ఇస్తుంది” – ఇది వాయిదా వేయడాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. “కానీ ‘నేను శుక్రవారం నాటికి దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నాను’ అని మీ గురించి ప్రేమించే మరియు పట్టించుకునే వారితో మీరు చెబితే, ఇది మీరే జవాబుదారీగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.”

ఒక పని చేయగల మీ సామర్థ్యం గురించి మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తే, మీరు ప్రయత్నించే అవకాశం తక్కువ, ఆపై దీన్ని చేయనందుకు మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు. కాబట్టి మీ వ్యక్తులను తెలివిగా ఎన్నుకోండి: “మీ వెనుక భాగంలో ఉండబోయే వ్యక్తి కాదు, లేదా మీరు దీన్ని చేయకపోతే మీకు చెడుగా అనిపించరు.”

సమయాన్ని నిరోధించండి

“నేను చేయవలసిన పని ఉంటే, అస్పష్టంగా చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఉండడం కంటే, నేను దానిని నా క్యాలెండర్‌లో ఉంచాను” అని గోల్డ్‌వాటర్ చెప్పారు. మీ రోజులో సమయాన్ని నిరోధించడం అంటే అది జరిగే అవకాశం ఉంది, అని ఆయన చెప్పారు. “ప్రతిదీ ఇప్పుడు నా క్యాలెండర్‌లో ఉంది. ఇది క్యాలెండర్‌లో లేకపోతే, నేను దాని గురించి చాలా మర్చిపోతాను. లైఫ్ అడ్మిన్ పనులు అలాంటి వాటిలో ఒకటి.”

‘బలవంతపు పార్టీ’ హోస్ట్ చేయండి

జవాబుదారీతనం బడ్డీలను కలపడంతో కలపడం, రచయిత మరియు విద్యావేత్త టైలర్ ఆల్టర్మాన్ వాయిదా వేయడం కోసం ఒక నవల మార్గాన్ని కనుగొన్నారు. X లో, అతను విసిరినట్లు పోస్ట్ చేశాడు “పార్టీ బలవంతం”అతను మరియు అతని స్నేహితులు వారు తప్పించుకుంటున్న లైఫ్ అడ్మిన్ చేయడానికి కలిసి వచ్చారు, ఇది భారీ విజయాన్ని సాధించింది. “పాస్‌పోర్ట్ దాఖలు చేయబడింది, ఇన్‌బాక్స్ సున్నా చేయబడింది, వ్యక్తిగత వెబ్‌సైట్ సృష్టించబడింది మరియు మరిన్ని” అని ఆయన రాశారు.

ప్రశాంత స్థలాన్ని సృష్టించండి

మీ వాతావరణం మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంటే, ఆ ఘర్షణలో కొన్నింటిని తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, నార్త్రోప్ చెప్పారు. “పరధ్యానాలను మూసివేయండి, నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి లేదా ఆ ప్రవాహ స్థితిలో మీకు లభించే సంగీతాన్ని వినండి.”

మీరు న్యూరోడైవర్జెంట్ అయితే, “ఇది అదనపు సవాలు”, ఆమె జతచేస్తుంది. “వెండి బుల్లెట్ లేదు. ఇది తరచుగా భౌతిక వాతావరణం మరియు మన స్వంత వ్యక్తిత్వం యొక్క మిశ్రమం … వారు వసతి కల్పించాల్సిన బహుళ పిల్లలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉన్న ఖాతాదారులను నేను కలిగి ఉన్నాను మరియు రోజులో చాలా గంటలు మాత్రమే ఉన్నాయి.”

మొదట చెత్త భాగం చేయండి

“బోరింగ్ పనులు మీ రోజు చివరిలో లేదా మీ వారం చివరిలో కూర్చుంటే, అవి బహుశా మీ మనస్సు వెనుక భాగంలో దూసుకుపోతాయి” అని హౌలిహాన్ చెప్పారు. “ఇది ఎంత అసహ్యంగా పెరుగుతుంది మరియు పెరుగుతుంది అనే ntic హించి.

“ఒక శీఘ్ర చిట్కా ఏమిటంటే, మీ క్యాలెండర్‌ను తలక్రిందులుగా తిప్పడం – మొదట చాలా బోరింగ్ విషయాలతో ప్రారంభించండి మరియు వాటిని బయటకు తీయడం.”

నిపుణుడిని పిలవండి

కొన్ని లైఫ్ అడ్మిన్ చాలా మెలికలు తిరిగి, పన్ను విధించడం. ఈ సమయంలో, సామాజిక కార్యకర్త లేదా న్యాయవాది వంటి నావిగేట్ చెయ్యడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఒకరిని నిమగ్నం చేయడం విలువ.

ఇనెస్ జుసుఫ్స్పహిక్ సిడ్నీలో ఇమ్మిగ్రేషన్ న్యాయవాది, అతను వ్యక్తులు మరియు సంస్థలతో కలిసి పనిచేసే వీసాలు మరియు భాగస్వామి వీసాలను పూర్తి చేయడానికి పనిచేస్తాడు. రాకెట్ & యాష్ ఇమ్మిగ్రేషన్ చట్టంలోని ప్రధాన న్యాయవాది చెప్పారు.

జుసుఫ్స్పాహిక్ క్లయింట్లు బ్రెజిల్, అర్జెంటీనా మరియు యుకెలకు తిరిగి వచ్చారు: వారు ఇంతకాలం వ్రాతపనిని తప్పించారు, వారి వీసాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి తగినంత సమయం లేదు. “ఇది తరచుగా వారి జీవితంలో అతిపెద్ద సమస్య, మరియు తరచుగా సమయ ఒత్తిడి ఉంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది. “ఇది ప్రజలు నిజంగా ఇష్టపడని ప్రక్రియ, మరియు ఇది కొంతమందికి నిజంగా గందరగోళంగా ఉంది.”

కొంతమంది దీర్ఘకాలిక వాయిదా వేసేవారు అని హౌలిహాన్ చెప్పారు, మరియు మొదటి దశ మీ ప్రవర్తనలో ఏవైనా నమూనాలను గుర్తించడం. “మీరు ఇంకా మీ టేబుల్‌పై ఆ కాగితం ముక్కను కలిగి ఉంటే, అది ఇంకా చుట్టూ పడుకున్నది ఇదేనా?” ఆమె చెప్పింది. ఇది విస్తృతమైన సమస్య అయితే, మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగిస్తే, చికిత్సకుడు మీకు భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా గుర్తించడానికి మరియు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎందుకు అర్థం చేసుకోవచ్చు. “ఇది నిజంగా దాని గురించి ఏమి చేయాలో కీలకం.”

తరువాత చేయండి

“నేను తరచుగా మనపై చాలా కష్టపడుతున్నామని నేను అనుకుంటున్నాను” అని హౌలిహాన్ చెప్పారు. “మేము అధిక ఉద్దీపన మరియు ప్రయాణంలో ఉండటం యొక్క చక్రంలో చిక్కుకుపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు చిన్న పిల్లలు ఉంటే, మరియు మేము అన్ని పనులకు వర్తించే ఈ ఆవశ్యకత యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

“వాస్తవానికి స్టాక్ తీసుకొని ‘నేను ఇప్పుడు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?’

హౌలిహాన్ తన పాస్‌పోర్ట్‌ను పునరుద్ధరించడాన్ని నిలిపివేసింది, ఎందుకంటే ఇది నెలల తరబడి లేదు. కాబట్టి ఆమె ఇప్పుడే చేయవలసిన పనుల జాబితాను తీసివేసింది. “ఎందుకంటే నేను ప్రస్తుతానికి ఒక తక్కువ పనితో చేయగలను.”

బదులుగా మీ కోసం సమయం కేటాయించడం స్వీయ సంరక్షణ చర్య అని ఆమె చెప్పింది. మహేర్ అంగీకరిస్తాడు: “నా ఎంపిక ఒక పరుగు కోసం వెళ్ళడం, ఒక పుస్తకం చదవడం, స్నేహితుడిని చూడటం లేదా లైఫ్ అడ్మిన్ చేయడం, నేను వారంలోని ప్రతి రోజు ఇతర మూడు విషయాలను ఎన్నుకోబోతున్నాను.”