చిన్న వయస్సు నుండే నేను తగినంతగా చేస్తుంటే ఆందోళన చెందాను. పోటీ ఆసక్తిగా ఉన్న నగరమైన హాంకాంగ్‌లో పెరిగిన నేను బాగా చేయాలనుకున్నాను. అది చాలా ఆందోళన కలిగించింది.
నేను 2012 లో సంపూర్ణతను అభ్యసించడం మొదలుపెట్టాను. ఇది నా భావోద్వేగాలతో చాలా సహాయపడుతుంది మరియు నేను మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలను. విద్యా మనస్తత్వవేత్తగా, నేను చాలా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను చూస్తున్నాను. మా పాఠశాలల్లోకి బుద్ధిని తీసుకురావడం ప్రశాంతమైన క్షణాలను కనుగొనడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం అని నేను భావిస్తున్నాను, ముఖ్యంగా వేగవంతమైన హాంకాంగ్‌లో.
అదే నన్ను స్పేస్ -అవుట్ పోటీకి ఆకర్షించింది – ఏమీ చేయకపోవడం గురించి పోటీ. నేను గత సంవత్సరం సోషల్ మీడియాలో ప్రచారం చేయడాన్ని చూశాను. వ్యవస్థాపకుడు, కొరియన్ ఆర్టిస్ట్ వూప్స్యాంగ్ఎల్లప్పుడూ ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి చాలా సామాజిక ఒత్తిడి ఉందని, కాబట్టి పనికిరాని సమయాన్ని అభినందించడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పారు.
వూప్స్యాంగ్ స్పేస్-అవుట్ పోటీని ప్రారంభించాడు 2014 లో సియోల్. ఇది పనితీరు-ఆర్ట్ పీస్, ఇందులో 90 నిమిషాలు ఏమీ చేయటానికి మరియు “స్పేస్ అవుట్” చేయటానికి పోటీ పడుతున్న వ్యక్తులు. అప్పటి నుండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోటీలు జరిగాయి, సంవత్సరానికి చాలా సార్లు జరిగాయి.
నేను గత అక్టోబర్‌లో హాంకాంగ్‌లో ఒకదానికి ప్రవేశించాను. ఇది వేడి మధ్యాహ్నం మరియు ఈ కార్యక్రమం నగరం మధ్యలో బిజీగా ఉన్న మాల్ లోపల బహిరంగ ప్రదేశంలో జరిగింది. చాలా మంది ప్రేక్షకులు చిట్-చాటింగ్ ఉన్నారు. సుమారు 100 మంది పాల్గొన్నారు, ప్రతి ఒక్కరూ చతురస్రంలో చక్కగా వేయబడిన యోగా చాప మీద కూర్చున్నారు.
మేము 90 నిమిషాలు స్థిరపడటానికి ముందు మేము వరుస విస్తరణల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడ్డాము. మీరు ఎటువంటి ముఖ్యమైన కదలిక లేకుండా అక్కడ కూర్చోవాలి; మీరు నిద్రపోలేరు, శబ్దం చేయలేరు లేదా మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయలేరు.
సమయం ముగిసిన తరువాత, చివరి 10 మంది పాల్గొనేవారు ప్రేక్షకులచే ఓటు వేస్తారు, మేము పోటీలో ఎందుకు చేరాము మరియు 90 నిమిషాల్లో మా వ్యక్తీకరణల ఆధారంగా మా ప్రకటనల ఆధారంగా. ఫైనలిస్టుల హృదయ స్పందన రేట్లు అంతటా కొలుస్తారు – స్థిరమైనది విజేత.
ప్రతి 15 నిమిషాలకు లేదా న్యాయమూర్తులు మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి వస్తారు. ఈ విధానాలు మిమ్మల్ని భయపెడతాయి. నా హృదయం వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, కాని నేను దీనిని అంగీకారం అభ్యసించే మార్గంగా చూడటానికి ప్రయత్నించాను – ఆ ఉద్వేగం యొక్క భావాలను గమనించడానికి మరియు నన్ను విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను.
మనమందరం తిరుగుతున్న మనస్సులను కలిగి ఉన్నాము – నా ఆలోచనలు నా కుటుంబం నుండి, చెట్లలోని గాలి శబ్దం వరకు, అభిమాని మా చుట్టూ హమ్మింగ్ వరకు దూకింది. కానీ మీరు వాటిని గమనించండి. ఆకాశంలో మేఘాలను చూడటం మరియు అవి ఎలా వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి వంటివి మీరు గమనించండి.
నేను నా శ్వాసపై, నా శరీరంలోని భావాలకు మరియు నా ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై శ్రద్ధ చూపాను. నేను నా చర్మం అంతటా గాలి యొక్క సంచలనం మీద దృష్టి పెట్టాను, పర్యావరణంలో సూక్ష్మమైన మార్పులను మరియు అవి నా శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో గమనించాను. ఇది “స్పేస్ అవుట్” పోటీ అయినప్పటికీ, నేను దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తున్నాను: నా మనస్సు మరియు నా శ్వాసను గమనిస్తూ, బుద్ధిపూర్వకంగా చురుకుగా అభ్యసించడం.
వార్తాలేఖ ప్రమోషన్ తరువాత
సుమారు 30 నిమిషాల తరువాత, మేము ప్రేక్షకులచే తీర్పు ఇవ్వబడుతున్నామని నాకు గుర్తుంది, కాబట్టి ఖాళీగా ఉండటం ఎలా ఉంటుందో imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించాను. నేను నా గ్లాసులను నా ముక్కు క్రిందకు దింపాను మరియు మరుసటి గంటకు అలా కూర్చున్నాను.
పోటీ ముగిసినట్లు వారు ప్రకటించినప్పుడు, నేను ఎక్కువసేపు కూర్చోవాలనుకున్నాను. నేను బిజీగా ఉన్న జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నాను – నా ఉద్యోగంతో పాటు, నేను చదువుతున్నాను మరియు 11 మరియు తొమ్మిది సంవత్సరాల వయస్సు గల ఇద్దరు పిల్లలను కలిగి ఉన్నాను – కాబట్టి ఈ స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం ఒక విలాసవంతమైనది, ముఖ్యంగా ఈ ప్రపంచంలో రోజంతా మన మనస్సులను ఉత్తేజపరిచేది. తరచుగా మనం ఒక రోజును పొందవచ్చు మరియు మన మనస్సు ఒక సెకను కూడా స్థిరపడకపోవచ్చు.
నేను విజేతగా ప్రకటించినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నేను అర్థం చేసుకున్నాను, చాలా మందికి, 90 నిమిషాలు మౌనంగా కూర్చోవడం ఒక పీడకల అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కాని నేను చాలా ఆనందదాయకంగా ఉన్నాను.
మన వద్దకు తిరిగి రావడానికి సమయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనదని నేను భావిస్తున్నాను. ప్రపంచంలోని చాలా ప్రాంతాల్లో, ప్రజలు రోజులో నివసిస్తున్నారు, రోజు, ఎప్పుడూ ఆగరు – ఆపటం ఒక రకమైన సోమరితనం. ఈ సంఘటన కేవలం 90 నిమిషాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది మనకు కేవలం ఒక మార్గాన్ని ఇచ్చింది, మరియు ఉత్పాదకత ఎల్లప్పుడూ చాలా ముఖ్యమైన విషయం కాదని ప్రజలకు గుర్తు చేస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.
నేను గెలిచిన ట్రోఫీ రోడిన్ యొక్క ది థింకర్ విగ్రహంపై ఆధారపడింది. ఇది నా గదిలో కూర్చుంటుంది, మరియు మనలను పోషించే పనులను చేయడానికి లేదా ఏమీ చేయటానికి స్థలం ఉండటానికి మనల్ని మనం రోజుకు కనీసం కొన్ని నిమిషాలు మిగిలిపోవాలని నేను ఒక రిమైండర్‌గా చూస్తాను. అది బహుమతి.
నవోమి లార్సన్ పిసెడాకు చెప్పినట్లు
మీకు భాగస్వామ్యం చేయడానికి అనుభవం ఉందా? ఇమెయిల్ werson@theguardian.com
