వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఎందుకు జీవ యువతకు నిజమైన ఫౌంటెన్ అని కనుగొనండి
చాలా మంది వ్యక్తులు అద్దంలో పెద్ద కండరపుష్టి లేదా నిర్వచించిన అబ్స్ కోసం చూస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, బరువు శిక్షణ యొక్క నిజమైన ప్రయోజనం మీ కణాల లోపల జరుగుతుందని సైన్స్ వెల్లడిస్తుంది. ప్రతి భారీ స్క్వాట్ మీ జన్యు కోడ్కు నేరుగా సిగ్నల్ను పంపుతుంది. శక్తి శిక్షణ, వాస్తవానికి, శరీరానికి అకాల వయస్సు రాకూడదనే ఆదేశం.
దీర్ఘాయువు రహస్యం మేజిక్ సూత్రాలలో కాదు, కానీ కండరాల సంకోచ శిక్షణలో ఉంది. ఇనుమును పెంచడం ద్వారా, మీరు జీవితంలోని అత్యంత ప్రాథమిక నిర్మాణాన్ని రక్షించే యంత్రాంగాలను సక్రియం చేస్తారు: DNA. బాడీబిల్డింగ్ ఇకపై కేవలం సౌందర్యం మాత్రమే కాదు కానీ శక్తివంతమైన మరియు ప్రాప్యత చేయగల జన్యుపరమైన జోక్యంగా మారింది. వాతావరణం నుండి బరువు మిమ్మల్ని ఎలా కాపాడుతుందో అర్థం చేసుకోండి.
టెలోమియర్స్ మరియు జెనెటిక్ కోడ్ రక్షణ
యాంటీ ఏజింగ్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రధాన దృష్టి టెలోమియర్స్పై ఉంది. అవి మన DNA తంతువుల చివర్లలో రక్షిత “క్యాప్స్”గా పనిచేస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఈ నిర్మాణాలు తగ్గిపోతాయి, ఇది సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం మరియు వ్యాధిని వేగవంతం చేస్తుంది. శక్తి శిక్షణ ఈ కీలక నిర్మాణాల పొడవును సంరక్షిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
పొడవాటి టెలోమియర్లు ఉన్న కణాలు యవ్వనంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో ఎక్కువ కాలం పనిచేస్తాయి. దీనర్థం బాడీబిల్డింగ్ మీ జన్యు సంకేతం యొక్క అధోకరణానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తుంది. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ జీవశాస్త్రాన్ని మీ గుర్తింపు సూచించిన దానికంటే యవ్వనంగా ఉంచుతున్నారు.
మయోకిన్స్: కండరాల సహజ “మాత్రలు”
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, అది మయోకిన్స్ అనే పదార్ధాలను విడుదల చేస్తుంది. ఈ అణువులు శరీరంలోని దైహిక మంటతో పోరాడే నిజమైన సహజ మాత్రల వలె పనిచేస్తాయి. ఈ దీర్ఘకాలిక మంట ప్రధానంగా వయస్సుతో వచ్చే శారీరక మరియు మానసిక దుస్తులు మరియు కన్నీటికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
మయోకిన్లు రక్తం ద్వారా ప్రయాణిస్తాయి మరియు వివిధ అవయవాలలో జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవి కొవ్వును కాల్చడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్కు శరీర ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి. నేటి ప్రధాన క్షీణించిన వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన అంతర్గత ఫార్మసీకి హామీ ఇవ్వడం కఠినమైన శిక్షణ.
స్కెలెటల్ షీల్డింగ్ మరియు న్యూరోప్రొటెక్షన్
సంవత్సరాలుగా ఎముకల సాంద్రతను సంరక్షించడంలో శక్తి శిక్షణ కూడా గొప్ప మిత్రుడు. బరువు యొక్క నియంత్రిత ప్రభావం అస్థిపంజర పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారిస్తుంది. బలమైన కండరాలతో పాటు, మీరు పడిపోయే మరియు పగుళ్లకు వ్యతిరేకంగా పకడ్బందీగా ఉండే ఎముక నిర్మాణాన్ని నిర్మిస్తారు.
శరీరంతో పాటు, మెదడు కూడా పెరిగిన శారీరక బలం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. క్రియాశీల కండరాలకు మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నివారణకు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. శారీరక శ్రమ న్యూరాన్ల మధ్య కనెక్షన్లను ఆరోగ్యంగా మరియు వేగంగా ఉంచే న్యూరోట్రోఫిక్ కారకాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ జీవసంబంధమైన వయస్సును ఎంచుకోవడం
వృద్ధాప్య నిపుణులు చెప్పినట్లుగా, కాలక్రమానుసారం వయస్సు అనేది క్యాలెండర్ యొక్క అనివార్య వాస్తవం. అయితే, మీ జీవసంబంధమైన వయస్సు మీరు ఈరోజు పండించే అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శక్తి శిక్షణ 60 ఏళ్ల వ్యక్తి చాలా చిన్నవారి జీవశాస్త్రాన్ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఐరన్ అనేది దశాబ్దాలు గడిచినా దాని నిరోధకతను నకిలీ చేసే లోహం. శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించడం అనేది మీ భవిష్యత్తు మరియు స్వయంప్రతిపత్తికి అత్యంత లాభదాయకమైన పెట్టుబడి. బెంచ్ ప్రెస్లో మీ DNAని రక్షించడం ప్రారంభించడానికి సమయం గడిచే వరకు వేచి ఉండకండి.
కూడా చదవండి
మైండ్-కండరాల కనెక్షన్: మెదడు హైపర్ట్రోఫీని ఎలా వేగవంతం చేస్తుంది
అదృశ్య వ్యాయామం: వ్యూహాత్మక విశ్రాంతి మీ లాభాలను ఎలా రెట్టింపు చేస్తుంది
