మీరు అరిగిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ సోషల్ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేసే మార్గాలు

11

లండన్ (dpa) – మీ సోషల్ బ్యాటరీ అయిపోయినట్లుగా – సంభాషణలు మరియు అపాయింట్‌మెంట్‌లతో బిజీగా ఉన్న వారాంతంలో మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. “మనం ఎక్కువ సమూహాలలో తిరుగుతాము, సంభాషణలలో పాల్గొంటాము లేదా వివాదాలకు గురవుతాము, స్మార్ట్‌ఫోన్ బ్యాటరీని తరచుగా ఉపయోగించినప్పుడు మా శక్తి స్థాయిలు మరింత పడిపోతాయి” అని జర్మనీలోని బాడ్ సాల్‌గావ్‌లోని ఒక ఆసుపత్రి మెడికల్ డైరెక్టర్ మరియు సైకోసోమాటిక్ మెడిసిన్ మరియు సైకోథెరపీలో నిపుణుడు స్టెఫెన్ హాఫ్నర్ చెప్పారు. చాలా సాంఘికీకరణ తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు, “పేస్ యువర్ సెల్ఫ్: హౌ టు హావ్ ఎనర్జీ ఇన్ యాన్ ఎగ్జాస్టింగ్ వరల్డ్” అనే బ్రిటీష్ రచయిత్రి అమీ ఆర్థర్ చెప్పారు. “ఎగువ పరిమితి ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి మారుతుంది.” మీ సోషల్ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడం ఎలా అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, సామాజిక పరస్పర చర్య నుండి తరచుగా శక్తిని పొందే బహిర్ముఖులు కూడా, కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి. “కార్యకలాపం మరియు సడలింపు మధ్య సమతుల్యతను సాధించడం కీలకం” అని హాఫ్నర్ చెప్పారు. తిరోగమనం చేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మీ సామాజిక బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయవచ్చు. పునరుత్పత్తికి మంచి వ్యూహాలు: ప్రశాంతమైన నిద్ర: తగినంత నిద్ర పొందడం అనేది మీ సామాజిక బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడానికి ఆధారం. ప్రకృతిలో వ్యాయామం: నడకలు మీ అంతర్గత బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు: పెయింటింగ్, సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం లేదా ఇతర సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు విశ్రాంతి మరియు పునరుత్పత్తి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అర్థవంతమైన సంభాషణలు: మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు భావించే మంచి సంభాషణ కూడా విశ్రాంతికి దోహదపడుతుంది. ఈ విషయాలన్నీ రోజువారీ జీవితంలో మీ అంతర్గత బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడతాయి, హాఫ్నర్ చెప్పారు. తిరోగమనం అత్యంత స్పష్టమైన పద్ధతి. ఆర్థర్ ప్రకారం, మనల్ని అలసిపోయేలా చేసే ఇతరులతో మార్పిడి మరియు పరస్పర చర్య ఉంటే ఒంటరిగా ఉండటం సహాయపడుతుంది. అయితే, సామాజిక ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ ఇతర వ్యక్తులతో ఉండటం చాలా అలసిపోయినట్లయితే, ఒంటరిగా ఉండటం కూడా సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ బ్యాటరీలు రీఛార్జ్ కానప్పుడు మరియు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇంకా అలసిపోయినట్లు భావిస్తే, ఇది మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతం అని హాఫ్నర్ చెప్పారు. బర్న్‌అవుట్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత కూడా కోలుకోవడం కష్టమని నివేదిస్తున్నారు, “స్మార్ట్‌ఫోన్ పవర్ అవుట్‌లెట్‌లో ప్లగ్ చేయబడినట్లుగా కానీ విరిగిన ఛార్జింగ్ కేబుల్‌తో.” మీరు తీవ్రంగా పరిగణించవలసిన హెచ్చరిక సంకేతాలు: శాశ్వత ఓవర్‌లోడ్: శాశ్వతంగా నిష్ఫలంగా ఉన్న భావన దూరంగా ఉండదు. సామాజిక ఉపసంహరణ: మీరు సామాజిక పరిచయాల నుండి ఎక్కువగా ఉపసంహరించుకుంటారు. రికవరీ లేకపోవడం: విరామం తర్వాత కూడా మీరు రిఫ్రెష్‌గా ఉండరు. మీరు ఈ సంకేతాలను లేదా హెచ్చరిక సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, అది “రోజువారీ అలసట కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది” అని హాఫ్నర్ చెప్పారు. “అటువంటి సందర్భాల్లో, వృత్తిపరమైన మద్దతును కోరడం మంచిది” మరియు సహాయంతో, మీ వనరులను బలోపేతం చేయడం, ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలను తగ్గించడం మరియు ఉపసంహరణ మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కనుగొనడంలో పని చేయండి. కింది సమాచారం dpa/tmn lue xxde amc tsn arw ప్రచురణ కోసం ఉద్దేశించబడలేదు

(వ్యాసం సిండికేట్ ఫీడ్ ద్వారా ప్రచురించబడింది. హెడ్‌లైన్ మినహా, కంటెంట్ పదజాలంగా ప్రచురించబడింది. బాధ్యత అసలు ప్రచురణకర్తపై ఉంటుంది.)