60 ఏళ్ల వయస్సులో కనిపించే వ్యక్తులు ఈ 10 రోజువారీ అలవాట్లను అనుసరించాలని మనస్తత్వశాస్త్రం చెబుతోంది
యవ్వనంగా అనిపించడం – మరియు యవ్వనంగా కనిపించడం – సౌందర్యంతో మాత్రమే సంబంధం లేదు! రోజువారీ అలవాట్లలోనే అసలు యోగ్యత ఉంది…
60 ఏళ్ల తర్వాత యవ్వనంగా కనిపిస్తారు లేదు జన్యుశాస్త్రానికి మాత్రమే సంబంధించినది లేదా ఖరీదైన చికిత్సలు చేయించుకుంటున్నారు. మనం రోజూ తీసుకునే చిన్నచిన్న నిర్ణయాలు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవి. బాగా నిద్రపో, తగినంత పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటాయిచురుకుగా ఉండండి మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో జీవించండి పెద్దయ్యాక మార్పు తెచ్చే అలవాట్లలో ఇవి ఉన్నాయి.
మరియు ఇది వ్యక్తిగత అభిప్రాయం కాదు: ఇది సైన్స్ చెప్పేది. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ఈ అలవాట్లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది.
1. నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మనం సరిగా నిద్రపోయినప్పుడు, మన ముఖం పోతుంది. నల్లటి వలయాలు, అలసటతో కనిపించడం, చర్మం నిస్తేజంగా ఉండటం. అంతేకాకుండా, పునరావృత ప్రాతిపదికన సరిగా నిద్రపోయే వారి కంటే బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తులు చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క తక్కువ సంకేతాలను చూపుతారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
బాగా నిద్రపోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది, కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు సహజమైన “రీసెట్”గా పనిచేస్తుంది. ఈ క్రమంలో, సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్లు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైన వాతావరణం, చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద గది, రాత్రిపూట భారీ భోజనానికి దూరంగా ఉండటం, నిద్రవేళకు దగ్గరగా వ్యాయామం చేయకపోవడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండటం మరియు ఇలాంటి ఇతర జాగ్రత్తలు వంటి మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అలవాట్లను నిర్వహించడం చాలా అవసరం.
2. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
నడవడం, క్రీడలు ఆడటం లేదా ఆరుబయటకి వెళ్లడం సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
40 ఏళ్లలోపు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారి చర్మం నునుపుగా ఉంటుందని మెక్మాస్టర్ యూనివర్సిటీ పరిశోధనలో తేలింది.
సంబంధిత కథనాలు
సంవత్సరాలను పునరుద్ధరించండి: మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, మనల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేసే రెండు రంగులు
