హార్వర్డ్ ప్రకారం, ఉదయం మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీరు ఈ 3 అలవాట్లను పాటించాలి

మనం ఉదయం ప్రారంభించే విధానం రోజంతా మన ఉత్పాదకతలో అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే పనులను పరిష్కరించడానికి సంకల్పం కనుగొనడం కొంతమందికి సవాలుగా ఉంటుంది.

యొక్క అధ్యాపకుల నుండి నిపుణులు వృత్తిపరమైన & కార్యనిర్వాహక అభివృద్ధి, హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ నుండి, మరింత శక్తితో రోజును ప్రారంభించడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి వారు ఉపయోగించే వ్యూహాలను గుర్తించడానికి వ్యాపార నాయకులను ఇంటర్వ్యూ చేసారు. విశ్లేషణల ఆధారంగా, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు రోజు ప్రారంభ గంటలలో ఉత్పాదకతను పెంచే 3 అలవాట్లు. తెలుసుకోండి!

మరింత తెలుసుకోండి: జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి? మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు 6 చిట్కాలు

1. ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణ చేయండి

వర్జిన్ గ్రూప్ స్థాపకుడు రిచర్డ్ బ్రాన్సన్ హార్వర్డ్ నిపుణులతో మాట్లాడుతూ ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాన్ని చేయడానికి లేదా భోజనం చేయడానికి కొన్ని గంటల ముందు మేల్కొలపడం ద్వారా “సానుకూల నిర్మాణాన్ని” సృష్టించడానికి ఇష్టపడతానని చెప్పాడు. రుచికరమైన అల్పాహారం.

మనస్తత్వవేత్త కెనియా రామోస్ డి సౌజా ప్రకారం, ఉదయం పూట ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, శ్రేయస్సును ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రోజంతా డిమాండ్‌లను ఎదుర్కొనేందుకు ప్రేరణను అందిస్తుంది.

2. శారీరక వ్యాయామం సాధన

యూనివర్శిటీకి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, మానసిక నిపుణుడు ట్రావిస్ బ్రాడ్‌బెర్రీ, భావోద్వేగ మేధస్సులో నిపుణుడు, శారీరక వ్యాయామ దినచర్య మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు రోజును ప్రారంభించడానికి మీకు శక్తిని ఇస్తుందని వెల్లడించారు.

…

మరిన్ని చూడండి

కూడా చూడండి

ఆందోళన: అది ఏమిటి, సంక్షోభాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి మరియు 25 లక్షణాలు

ఒత్తిడి: శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు ఏమిటి?

నేను చియా క్రెపియోకా కోసం బ్రెడ్‌ని రికోటాతో ఇచ్చిపుచ్చుకున్నాను మరియు అల్పాహారం కోసం వేరే ఏమీ కోరుకోలేదు.

మనస్తత్వవేత్తలు రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి ఉదయం ఏమి చేస్తారో చెబుతారు

వెన్న లేదా వనస్పతి: ఏది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక?