సెలబ్రిటీ ట్రైనర్ కార్నివాల్ కోసం ఎలాంటి సన్నాహాలు ఎలా ఉంటాయో వివరిస్తున్నారు: ‘ఇది సాంబా మాత్రమే కాదు’
కరోల్ వాజ్ వివియన్ అరౌజో, వివియన్ వింక్లర్ మరియు మోనిక్ రిజ్జెటో వంటి మ్యూజ్లు మరియు రాణులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రసిద్ది చెందారు.
కరోల్ వాజ్, ప్రసిద్ధ మ్యూజెస్ మరియు క్వీన్స్ ట్రైనర్, కార్నివాల్ కోసం సన్నాహాలు చూపుతుంది:
వివియన్ అరౌజో, వివియన్ వింక్లర్ మరియు మోనిక్ రిజ్జెటో రాక్ చేయడం ఎవరు చూస్తారు ఆకారం సమయంలో కార్నావాల్ మీ పాదాలకు చాలా సాంబా వెనుక శిక్షణను మీరు ఊహించలేరు. వారి విషయంలో, రూపానికి బాధ్యత వహించే వ్యక్తి శిక్షకుడు కరోల్ వాజ్, 42 సంవత్సరాలు, అతను గాయకుడు మార్విలా మరియు బాడీబిల్డర్ ప్యాట్రిసియా పరాడా కోసం శిక్షణా సమావేశాలను కూడా నిర్వహిస్తాడు.
సావో పాలో మరియు రియో డి జనీరోలోని సాంబా పాఠశాలల మ్యూజ్లు మరియు రాణుల తయారీ కార్నివాల్కు మూడు నెలల ముందు ప్రారంభమవుతుంది. కు టెర్రాకరోల్ తన విద్యార్థులు, అయితే, వారి శిల్పకళా శరీరంపై పని చేస్తారని పేర్కొంది సంవత్సరం మొత్తం.
“కార్నివాల్ సమయంలో వారు ఏడాది పొడవునా బాగా చేసిన పనికి ప్రతిఫలాన్ని పొందుతారని నేను సాధారణంగా చెబుతాను. నా విద్యార్థుల నుండి నేను ఎల్లప్పుడూ డిమాండ్ చేసేది నిబద్ధత, అందుకే ఇది ఎల్లప్పుడూ పని చేస్తుంది. ఇది పనితీరు గురించి మాత్రమే కాదు, వారు ఎంత నిబద్ధతతో ఉన్నారనే దాని గురించి”, అతను చెప్పాడు.
22 సంవత్సరాలుగా శిక్షకురాలిగా ఉన్న కరోల్ తన దృష్టి ఎప్పుడూ మహిళలకు శిక్షణనివ్వడంపైనే ఉందని చెప్పింది. “ఇది నిజంగా ఒక ఎంపిక. నేను బాడీబిల్డింగ్ అథ్లెట్ల కోచ్గా 25 సార్లు ఛాంపియన్గా ఉన్నాను. కొంతమంది ఛాంపియన్లు, ఈ రోజుల్లో, క్వీన్స్ మరియు మ్యూసెస్. వివి వింక్లర్ నాతో 4 సార్లు ఛాంపియన్గా ఉండగా, మోనిక్ రిజ్జెటో నాతో 6 సార్లు ఛాంపియన్గా ఉన్నాడు”, అతను వివరించాడు.
మరియు Instagram లో విషయాల కొరత లేదు కోచ్ మ్యూసెస్ మరియు క్వీన్స్ యొక్క తీవ్రమైన సన్నాహాల వీడియోలు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి. అద్భుతమైన ఫిజికల్ కండిషనింగ్తో కవాతుల్లో మెరవాలంటే బాడీబిల్డింగ్ తప్పనిసరి అని ఆమె వివరిస్తున్నారు.
“ఇది సాంబా మాత్రమే కాదు, ప్రదర్శన ఉంది, ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని చూస్తున్నారు. బాగా కండిషన్గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరం ఎంత బలంగా ఉంటే, మీరు మీ కీళ్లను తక్కువ ఓవర్లోడ్ చేస్తారు. ఒక వ్యక్తికి కండరాలు బలపడకపోతే, వారు అధిక సాంబా కారణంగా మోకాలి నొప్పిని అనుభవించవచ్చు”, అతను జతచేస్తుంది.
కార్నివాల్ పరేడ్లను ఊహించి శిక్షణను తీవ్రతరం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించే కారణాలలో సౌందర్య అంశం కూడా ఒకటి. “వారు బికినీలో డ్యాన్స్ చేయబోతున్నారు, అందరూ చూస్తున్నారు. కాబట్టి, వారు అందంగా కనిపించడానికి మరియు అందంగా కనిపించడానికి ఇష్టపడతారు. మీకు కూడా ఆత్మవిశ్వాసం అవసరం, సరియైనదా? మన గురించి మనం మంచిగా భావించినప్పుడు, అది మరొక ప్రదర్శన. మరియు విశ్వాసం చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది”, అతను జోడించాడు.
Viviane Araújo కోసం, ఉదాహరణకు, ది కోచ్ గ్లూట్స్ యొక్క దిగువ భాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే విభిన్న వ్యాయామాన్ని కలిపి ఉంచండి. మంచా వెర్డెకు చెందిన డ్రమ్ క్వీన్ దాదాపు మూడేళ్లుగా కరోల్ దగ్గర శిక్షణ తీసుకుంటోంది.
“నేను ఆమెకు చాలా శిక్షణ ఇస్తాను, ఇందులో ఆమె గ్లుట్స్ దిగువ భాగం ఉంటుంది. ఆమె పిరుదులు మరియు వెనుక భాగం మధ్య జంక్షన్, ఆ భాగాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి. మరోవైపు, ప్యాట్రిసియా పరాడా, ఆమె కొవ్వు శాతాన్ని తక్కువగా ఉంచడానికి ఎక్కువ కార్డియోస్పిరేటరీ వ్యాయామాలు చేస్తుంది, కాబట్టి ఆమె నడవడానికి కూడా స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది. వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా నేను దానిని మలచుకుంటాను”, ఆమె హైలైట్ చేస్తుంది.
కరోల్ నిర్వహించే శిక్షణా సెషన్లు సాధారణంగా రియో డి జనీరోలో వ్యక్తిగతంగా జరుగుతాయి. అదనంగా, ఆమె చైనా, ఇరాన్ మరియు పాకిస్తాన్ వంటి ప్రపంచం నలుమూలల నుండి విద్యార్థులకు ఆన్లైన్ శిక్షణను నిర్వహిస్తుంది. మొత్తంగా, కరోల్ 400,000 కంటే ఎక్కువ మంది విద్యార్థులకు సహాయం చేసినట్లు అంచనా వేసింది. త్వరలో, ఆమె రియో డి జనీరోలోని బార్రా డా టిజుకాలో తన సొంత జిమ్, బేస్ రివల్యూషన్ను ప్రారంభించనుంది.
“యవ్వనం ప్రారంభంలో ఊబకాయం, అతిగా ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నందున మహిళలకు శిక్షణ ఇవ్వడమే నా లక్ష్యం. పిల్లలు, యువకులు, వృద్ధులకు శిక్షణ ఇస్తాను. ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలిగినదంతా చేస్తారు. 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఎప్పుడూ జిమ్లో అడుగు పెట్టని వారు ఉన్నారు. అదే నా వృత్తికి అందం, నా విద్యార్థులతో సంబంధం లేని భాగస్వామి.
