ఎవరు నిజంగా ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతారు?

జిమ్ లేదా పార్క్‌లకు వెళ్లేవారికి శాశ్వతమైన ప్రశ్న: మీ స్వంత వేగంపై దృష్టి పెట్టడం లేదా భాగస్వామి నుండి ప్రోత్సాహాన్ని పొందడం మంచిదా? చిన్న సమాధానం ఏమిటంటే, రెండు మార్గాలు పరిణామానికి దారితీస్తాయి, అయితే “లాభాలు” వేర్వేరు మార్గాల్లో జరుగుతాయి.

కొంతమందికి, వ్యాయామం అనేది ఆత్మపరిశీలన మరియు చికిత్స కోసం సమయం. మరికొందరికి, జ్వాల జ్వాలలను ఉంచడానికి అవసరమైన సామాజిక కార్యక్రమం. ఈ ఉద్దీపనలకు మీ వ్యక్తిత్వం ఎలా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం స్తబ్దుగా ఉండకుండా ఉండటానికి కీలకం.

ఒంటరిగా శిక్షణ పొందినప్పుడు శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయి

మీరు మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించి, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని విస్మరించినప్పుడు, మీ శరీర అవగాహన కొత్త స్థాయికి చేరుకుంటుంది. పరస్పర చర్య అవసరం లేకుండా, ప్రతి కదలికను అమలు చేయడంపై దృష్టి తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. కండరాల ఫైబర్‌లు పని చేస్తున్నాయని మరియు నిజ సమయంలో మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేస్తున్నట్లు మీరు భావిస్తారు.

స్వయంప్రతిపత్తి ఇక్కడ అతిపెద్ద ప్రయోజనం. పరికరాన్ని మీ భాగస్వామికి తరలించడానికి మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతి సిరీస్‌తో లోడ్‌ను సర్దుబాటు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ది సొంత లయ శిక్షణ దట్టంగా మరియు వేగంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఖచ్చితమైన గణన దినచర్యను కలిగి ఉన్నవారికి, స్వాతంత్ర్యం అనేది శిక్షణ వాస్తవానికి జరుగుతుందని హామీ ఇస్తుంది.

కలిసి శిక్షణ యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాలు

మరోవైపు, విడిచిపెట్టడానికి వ్యతిరేకంగా కలిసి శిక్షణ అనేది గొప్ప విరుగుడులలో ఒకటి. బిహేవియరల్ సైన్స్ ప్రకారం సామాజిక నిబద్ధత a స్థిరత్వం యొక్క ఎక్కువ అవకాశం. జిమ్ డోర్ వద్ద మీ కోసం ఎవరైనా వేచి ఉన్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు శిక్షణను కోల్పోవడం చాలా కష్టం.

ఇంకా, కారకం ఉంది బాహ్య ప్రేరణ. భయం లేదా అలసటతో మీరు ఒంటరిగా చేయని చివరి పునరావృతం మీకు తెలుసా? మీ పక్కన భాగస్వామితో, పరిమితులను అధిగమించడానికి మీరు సురక్షితంగా భావిస్తారు. సామాజిక ప్రేరణ ఎండార్ఫిన్‌ల అదనపు మోతాదులను విడుదల చేస్తుంది, శారీరక శ్రమను భాగస్వామ్య ఆనందం యొక్క క్షణంగా మారుస్తుంది.

కంపెనీ ఎప్పుడు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఎప్పుడు అడ్డుకుంటుంది

ప్రతి భాగస్వామ్యం ఉత్పాదకమైనది కాదు. మీ ఇద్దరికీ ఒకే విధమైన లక్ష్యాలు మరియు ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు ఉన్నప్పుడు సహవాసం సహాయపడుతుంది. అయితే, ఒక ఉన్నప్పుడు అది దారిలోకి వస్తుంది అధిక ఆధారపడటం. మీ స్నేహితుడు లేకుంటే మరియు “ఒంటరిగా విసుగుగా ఉంది” కాబట్టి మీరు వెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ఫలితం ప్రమాదంలో ఉంది.

శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరో అంశం ఏమిటంటే అధిక పోలిక. ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న వారి బరువును సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నించడం గాయానికి దారితీస్తుంది. అననుకూలమైన లయలు శిక్షణను అంతులేని చాట్ సెషన్‌గా మార్చగలవు, హైపర్ట్రోఫీ లేదా హృదయనాళ మెరుగుదలకు అవసరమైన తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.

పరిణామం కేవలం కండరాలకు సంబంధించినది కాదు: మానసిక అంశం

అద్దంలో కనిపించే ముందు మనసులో నిజమైన పరిణామం జరుగుతుంది. శిక్షణ మాత్రమే బలపడుతుంది స్వచ్ఛమైన క్రమశిక్షణ మరియు ఆత్మవిశ్వాసం. మీ విజయానికి మీరే బాధ్యులు అని మీరు నేర్చుకుంటారు. ఇది స్థితిస్థాపకత కోసం ఒక వ్యాయామం.

సమూహం లేదా జంట శిక్షణ బలపడుతుంది ప్రక్రియలో ఆనందం. మీరు వెయిట్ ట్రైనింగ్ లేదా రన్నింగ్‌ను “భారం”గా భావిస్తే, చుట్టూ స్నేహితులు ఉండటం వల్ల యాక్టివిటీ సరదాగా ఉంటుంది. వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం వల్ల మీరు ఇంకా మూడు నెలల పాటు కాకుండా పది సంవత్సరాలు శిక్షణ పొందుతారని నిర్ధారిస్తుంది.

అన్ని తరువాత, ఎవరు మరింత అభివృద్ధి చెందుతారు?

గరిష్ట పరిణామం మీ ప్రస్తుత లక్ష్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• పనితీరు-కేంద్రీకృత వ్యక్తులు: మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి మొగ్గు చూపండి ఒంటరిగాఇక్కడ వేరియబుల్స్ నియంత్రణ (విశ్రాంతి సమయం, లోడ్ మరియు ఏకాగ్రత) సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

• స్థిరత్వం కోరుకునే వ్యక్తులు: మరింత అభివృద్ధి చెందండి తోడుభావోద్వేగ మద్దతు తరచుగా గైర్హాజరు నిరోధిస్తుంది.

• ప్రారంభకులు: వారు శిక్షణ ద్వారా చాలా పొందుతారు తోడు అనుభవజ్ఞులైన ఎవరైనా లేదా వృత్తినిపుణుల ద్వారా, భద్రతను నిర్ధారించడం.

• అనుభవం: తరచుగా శిక్షణను ఇష్టపడతారు వ్యక్తిగత మొత్తం ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే మీ కండరాలలోని నిర్దిష్ట పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టడానికి.

మీ ఉత్తమ వ్యాయామం

ఒకే, ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. శిక్షణ మీ దినచర్యకు, మీ వ్యక్తిత్వానికి మరియు జీవితంలో మీ ప్రస్తుత క్షణానికి సరిపోయినప్పుడు ఉత్తమ పరిణామం జరుగుతుంది. మళ్లీ కనెక్ట్ కావడానికి మనం మౌనం వహించాల్సిన దశలు ఉన్నాయి, అలాగే స్నేహితుడి ప్రోత్సాహంతో కూడిన అరవడం అవసరమైన ఇంధనంగా ఉంటుంది.

ఒంటరిగా లేదా ఇతరులతో, వ్యాయామాన్ని అధిక భారంగా మార్చకుండా అలవాటును కొనసాగించడం నిజంగా ముఖ్యమైనది. ప్రక్రియ స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు శరీరం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కూడా చదవండి

తరిగిన శిక్షణ: రోజంతా వ్యాయామాన్ని విభజించడం విలువైనదేనా?

ఎలివేటర్ లేకుండా 30 రోజులు: మెట్లు ఎక్కడం కాళ్లు మరియు గ్లూట్‌లను ఎలా మారుస్తుంది