శీతాకాలంలో మీ కండరాలు ఎందుకు “లాక్” చేస్తాయో అర్థం చేసుకోండి

శీతాకాలం వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు గ్రహిస్తారు a ఎక్కువ కండరాల మరియు ఉమ్మడి దృ g త్వంముఖ్యంగా ఇప్పటికే కొంత పరిస్థితి ఉన్నవారు దీనికి అనుసంధానించబడ్డారు. ఏదేమైనా, ఇది సీజన్ లేదా వాతావరణానికి సంబంధించినదని గ్రహించడం కూడా సాధారణం. అందువల్ల, చాలా మంది కదలిక యొక్క కొంత ఇబ్బంది మరియు “కఠినమైన” కండరాల భావన మరియు “కనిపించింది” కీళ్ళను అనుభవిస్తారు మరియు ఎందుకు తెలియదు.

కండరాల దృ ff త్వం కండరాల కదలిక యొక్క ఉద్రిక్తత, గట్టిపడటం మరియు ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఉమ్మడి దృ ff త్వం మోకాలు, పండ్లు, భుజాలు మరియు చేతులు వంటి ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కదలికల వ్యాప్తిని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఉదయం లేదా ఎక్కువ కాలం నిష్క్రియాత్మకత తరువాత. రెండు పరిస్థితులు నడవడం, మంచం నుండి బయటపడటం లేదా పునరావృతమయ్యే కదలికలు చేయడం వంటి సాధారణ పనులను రాజీ చేస్తాయి.

మరియు లక్షణాలు మరింత దిగజారిపోయే చలితో ఇది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. “ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది ఈ దృ g త్వం, చైతన్యం మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల సమయంలో నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది” అని క్యూరిటిబా (పిఆర్) లోని కాజురు విశ్వవిద్యాలయ ఆసుపత్రిలో ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ ఫాబియానో కుప్జిక్ చెప్పారు.

తరువాత, పరిస్థితుల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోండి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి చిట్కాలను చూడండి:

ప్రధాన కారణాలు మరియు చికిత్సలు

నిపుణుల ప్రకారం, ఈ పరిస్థితులకు కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. ఆర్థ్రోసిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు లూపస్, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, కండరాలు మరియు ఉమ్మడి గాయాలు, భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత లేదా ఒత్తిడి, నాడీ వ్యాధులు మరియు సహజ వృద్ధాప్యం వంటి రుమటోలాజికల్ వ్యాధులు చాలా సాధారణమైనవి.

చల్లని శారీరక మార్పులు కండరాల అసంకల్పిత సంకోచం, ఉమ్మడి సరళతను తగ్గించడం మరియు చివర్లకు రక్త ప్రవాహం తగ్గడం అని గుర్తుచేసుకుంటాయి. ఈ కారకాలు కండరాలు మరియు ఉమ్మడి దృ ff త్వాన్ని పెంచుతాయి, నొప్పి యొక్క అనుభూతిని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు కదలికలను పరిమితం చేస్తాయి.

“అదనంగా, శీతాకాలంలో ప్రజలు తక్కువ కదులుతారు, ఇది పెరిగిన దృ g త్వానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది” అని ఆర్థోపెడిస్ట్ చెప్పారు.

చికిత్స సమస్య యొక్క మూలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, శారీరక చికిత్స మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలు, అలాగే ఆటో ఇమ్యూన్ లేదా రుమటలాజికల్ వ్యాధుల కేసులలో రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందుల వాడకం వంటి అట్టడుగు వ్యాధుల కోసం నిర్దిష్ట సంరక్షణ ఉంటుంది.

చలిలో లక్షణాలను ఎలా నివారించాలి మరియు తగ్గించాలి

కండరాలను నివారించడానికి మరియు శీతాకాలంలో దృ ff త్వం లేదా చికిత్సను నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని ప్రధాన జాగ్రత్తలు:

• శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచండి, ముఖ్యంగా చివరలు మరియు కీళ్ళు
• శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం, చల్లని రోజులలో కూడా, కండరాలు చురుకుగా మరియు రక్తం సరిగ్గా ప్రసారం చేయడానికి
• ప్రతిరోజూ సాగండి, ముఖ్యంగా మేల్కొన్నప్పుడు
• నిష్క్రియాత్మకత యొక్క సుదీర్ఘ కాలాలను నివారించండి, విశ్రాంతి మరియు కదలికల ప్రత్యామ్నాయ క్షణాలు
• కండరాల సడలింపుకు సహాయపడటానికి వేడి సంపీడనాలను వర్తించండి మరియు వెచ్చని స్నానాలు చేయండి
• సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించండి, కండరాల ప్రభావితం చేసే కారకాలు మరియు ఆరోగ్యాన్ని వ్యక్తీకరించే కారకాలు
• నిరంతర సందర్భాల్లో, క్లినికల్ మూల్యాంకనం కోసం ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని వెతకడం మరియు అవసరమైతే, ఫిజియోథెరపీ లేదా నిర్దిష్ట చికిత్సలను సూచించడం ఆదర్శం