శిక్షణ ఇచ్చే వారికి కూరగాయల ప్రోటీన్ ఫలితాలు ఇస్తుందా?

కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరం.

కానీ మొక్కల ఆధారిత సంస్కరణ అదే ఫలితాలను అందజేస్తుందా?

అవుననే సమాధానం వస్తుంది. వ్యూహంతో, అది చెల్లిస్తుంది.

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మిస్తుందా?

మూలం మాత్రమే ముఖ్యం కాదు.

అవసరమైన రోజువారీ మొత్తాన్ని చేరుకోవడం ప్రధాన విషయం.

చిక్కుళ్ళు, టోఫు, టేంపే, చిక్‌పీస్ మరియు కాయధాన్యాలు మంచి వనరులు.

బఠానీ, బియ్యం లేదా సోయా ప్రోటీన్ పౌడర్లు కూడా సహాయపడతాయి.

ఇంకా తనిఖీ చేయండి: “వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి 3 చిట్కాలను చూడండి.”

అమైనో ఆమ్లాలపై శ్రద్ధ వహించండి

కొన్ని కూరగాయల ప్రోటీన్లలో కొన్ని అమైనో ఆమ్లాల సాంద్రత తక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఆహారాన్ని కలపడం చాలా ముఖ్యం.

ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలు:

• బీన్స్ తో బియ్యం.

• క్వినోవాతో కాయధాన్యాలు.

• హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌తో హమ్మస్.

ఈ కలయిక భోజనం యొక్క ప్రోటీన్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

మరియు మాస్ పొందేందుకు?

తగినంత తీసుకోవడంతో, శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు జంతు ప్రోటీన్‌ను తినే వారి మాదిరిగానే హైపర్ట్రోఫీని సాధిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

రహస్యం ఇందులో ఉంది:

• రోజంతా తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోండి.

• భోజనం వద్ద భాగాలను పంపిణీ చేయండి.

• స్థిరమైన శిక్షణను కొనసాగించండి.

• తగినంత కేలరీల తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి.

సప్లిమెంట్ చేసినప్పుడు సహాయపడుతుంది

బిజీ రొటీన్ ఉన్నవారికి, వెజిటబుల్ ప్రొటీన్ పౌడర్ సులభతరం చేస్తుంది.

ఇది ఆచరణాత్మకతతో మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ప్రణాళిక.

సంస్థ లేకుండా, ఏదైనా వ్యూహం విఫలమవుతుంది.

కూరగాయల ప్రోటీన్ పనిచేస్తుంది, అవును.

కానీ నాణ్యత, వైవిధ్యం మరియు పరిమాణంపై శ్రద్ధ అవసరం.