పర్యవేక్షణ సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది
చాలా మంది వ్యక్తులు తప్పుడు సమాచారం యొక్క దృష్టాంతాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం వారి శోధనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విధంగా, శిక్షణకు ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన మూడు ఫిట్నెస్ అపోహలను స్పోర్ట్ లైఫ్ సహాయంతో పంచుకుంటుంది ఫిలిప్ కుటియాన్స్కీ వ్యాయామ శరీరధర్మశాస్త్రంలో నిపుణుడు.
శిక్షణకు ముందు ఈ అపోహల్లో పడకండి
కొవ్వు నష్టం కోసం మరింత చెమట
చెమట అనేది శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే మెకానిజం, అంటే ఇది కేలరీల వ్యయానికి సూచిక కాదు. “మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఒక చుక్క చెమట చిందించకుండా, ముఖ్యంగా చల్లటి వాతావరణంలో ఉంటే, మీరు చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం చేయవచ్చు. దీనికి కారణం చెమట అనేది థర్మోర్గ్యులేషన్తో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు కొవ్వు జీవక్రియతో కాదు”, అని ప్రొఫెషనల్ జోడించారు.
స్క్వాట్లు మీ మోకాళ్లను దెబ్బతీస్తాయి
సరైన సాంకేతికతతో నిర్వహించినప్పుడు ఈ కదలిక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. “మోకాలు వంగడానికి తయారు చేయబడ్డాయి. సరైన మార్గదర్శకత్వంతో, స్క్వాట్లు సురక్షితంగా ఉండటమే కాకుండా కండరాలను స్థిరీకరించడం, కీళ్లను రక్షించడం మరియు సమతుల్యత మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి. నిర్దిష్ట పరిస్థితులు ఉన్నవారికి, అనుకూలతలు అవసరం కావచ్చు,” అని అతను చెప్పాడు.
ఉపవాస శిక్షణ కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుంది
“కొవ్వు తగ్గడానికి నిజంగా ముఖ్యమైనది రోజువారీ కేలరీల లోటు మరియు శిక్షణలో స్థిరత్వం. ఉపవాసం కొందరికి సరైన వ్యూహం కూడా కావచ్చు, కానీ ఇది అవసరం లేదు మరియు సరిగ్గా ప్రణాళిక చేయకపోతే పనితీరులో రాజీ పడవచ్చు”, ఫెలిప్ కుటియాన్స్కీ ముగించారు.
