మీ గట్ మీద ప్రయాణించే వినాశనం ఉందా? కడుపుని ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ ఉంది | నిజానికి బాగా

Sఉమెర్ పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్నాడు, మరియు చాలా మందికి, అంటే రహదారిని కొట్టే సమయం ఇది. మీరు శీఘ్ర వారాంతపు సంచారం లేదా ఐరోపాలో బహుళ వారాల పర్యటనలో ఉన్నా, పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి: మీరు సన్‌స్క్రీన్ ప్యాక్ చేశారా? ఫోన్ ఛార్జర్? మరియు మీరు మీ కడుపుని ఎలా చూసుకోబోతున్నారు?

“రోగులు ప్రయాణించేటప్పుడు కడుపు సమస్యలతో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు, ఎందుకంటే వారు తెలియని ఆహారం మరియు నీటి వనరులకు గురవుతారు, స్థానిక పరిశుభ్రత మరియు పారిశుద్ధ్యంలో తేడాలు మరియు దినచర్యలో మార్పులు” అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో గ్యాస్ట్రోఎంటాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఫ్రాంజో వ్లాడిక్ చెప్పారు.

ప్రయాణికులు “తార్కిక జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం” ఫలితంగా ఈ సమస్యలు చాలా తలెత్తుతున్నాయని మాయో క్లినిక్లో గ్యాస్ట్రోఎంటెస్ట్ మరియు మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మైఖేల్ కామిల్లెరి చెప్పారు.

కాబట్టి మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరియు మీ గట్ ఎలా రక్షిస్తారు? మేము నిపుణులను అడిగాము.

యాత్రికుల విరేచనాలు

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, ప్రయాణ-సంబంధిత అనారోగ్యం చాలా ప్రయాణికుల విరేచనాలుఇది “రెండు వారాల వ్యవధిలో” 30% నుండి 70% మంది ప్రయాణికుల వరకు, ప్రయాణ సీజన్‌ను బట్టి “ఎక్కడైనా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చాలా తరచుగా బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లతో కలుషితమైన ఆహారం లేదా నీటిని తినడం వల్ల వస్తుంది.

ఇది అకస్మాత్తుగా మరియు మూడు నుండి ఐదు రోజుల వరకు వస్తుంది, ఆరోగ్య కేంద్రం ప్రకారం ఇండియానా యూనివర్శిటీ బ్లూమింగ్టన్. అదనంగా, ప్రజలు తిమ్మిరి, వికారం, వాంతులు మరియు జ్వరం అనుభవించవచ్చు.

మలబద్ధకం

ప్రయాణించేటప్పుడు మరొక సాధారణ జీర్ణ అనారోగ్యం మలబద్ధకం. ఇది తరచుగా ఒకరి దినచర్యను మార్చడం, “ముఖ్యంగా ఆహారం (ఫైబర్ మరియు ద్రవం తీసుకోవడం సహా)”, అలాగే “సుదీర్ఘ ప్రయాణంతో సంబంధం ఉన్న అడ్డంకుల కారణంగా మార్చబడిన చైతన్యం”, కామిల్లెరి వివరిస్తుంది. ప్రయాణించేటప్పుడు, ప్రవేశించలేని మరుగుదొడ్ల కారణంగా ప్రేగు కదలికను అణచివేయడానికి ఒకరు ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఇది సమస్యను పెంచుతుంది.

ఇతర

ప్రయాణికులు ఎదుర్కొంటున్న ఇతర సాధారణ కడుపు సమస్యలు ప్రేగు అలవాట్లు, గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణాలలో మార్పులు అని గ్యాస్ట్రోతో బోర్డు-సర్టిఫికేట్ పొందిన గ్యాస్ట్రోఎంటాలజిస్ట్ డాక్టర్ అదితి స్టాంటన్ చెప్పారు ఆరోగ్యం ఒహియోలో. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) వంటి అంతర్లీన పరిస్థితులను కూడా ప్రయాణం పెంచుతుందని ఆమె జతచేస్తుంది.

ప్రయాణించేటప్పుడు జీర్ణశయాంతర బాధను ఎలా నివారించవచ్చుing?

స్థిరత్వం

ప్రయాణం సాధారణ షెడ్యూల్ మరియు అలవాట్లను పెంచుతుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. కొన్ని ఆహార దినచర్యను నిర్వహించడం దీన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

“మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ తినడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ పట్టుకోవడం లేదా తక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ తినడం” అని స్టాంటన్ చెప్పారు. హైడ్రేట్ మరియు మంచి సమతుల్య భోజనం కోసం లక్ష్యం, ఆమె చెప్పింది, మరియు “మీరు ఎంత మద్యం మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి”.

ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి

మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు తరచుగా కడుపుతో బాధపడుతుంటే, ముందే టూల్‌కిట్‌ను సిద్ధం చేయండి. “మీరు మీ సాధారణ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండాల్సిన దేనినైనా తీసుకురండి, అంతేకాకుండా కొన్ని ‘కేసులో’ అంశాలు,” స్టాంటన్ చెప్పారు. మీ రెగ్యులర్ ప్రిస్క్రిప్షన్లతో పాటు, ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్, ప్రోబయోటిక్స్, యాంటీ-రిఫ్లక్స్ మందులు, యాంటీ-డయారియల్ మందులు లేదా నోటి రీహైడ్రేషన్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ పరిష్కారాలను పరిగణించండి.

అదనంగా, మీకు క్రోన్, ఐబిఎస్, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర స్థితి ఉంటే, “ఏదైనా ప్రత్యేక ప్రిపరేషన్ అవసరమా అని చూడటానికి” ప్రయాణించే ముందు మీ వైద్యుడితో తనిఖీ చేయడం మంచిది అని స్టాంటన్ చెప్పారు.

మీరు తినేదాన్ని చూడండి

బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లతో కలుషితమైన ఆహారం మరియు నీటిని స్పష్టంగా తెలుసుకోండి. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని కలుషితమైన ఆహారాన్ని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సూటిగా ఉండదు.

వ్లాడిక్ ప్రకారం, కొంతమంది చెత్త నేరస్థులు ముడి లేదా అండర్కక్డ్ మాంసాలు, సీఫుడ్, ప్రీ-పీల్డ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చికిత్స చేయని పంపు నీరు మరియు చికిత్స చేయని నీటితో తయారు చేసిన మంచు.

కలుషితమైన ఆహారం మరియు పానీయాలను నివారించడానికి, కామిల్లెరి బాగా వండిన మరియు వేడిగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని సూచిస్తుంది, “నమ్మదగిన మూలం” ద్వారా సలహా ఇవ్వకపోతే, పంపు నీటిని నివారించాలని, రిఫ్రిజిరేటెడ్ కాకుండా గంటలు పర్యావరణానికి గురయ్యే ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయకుండా మరియు మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మరియు ప్రతి భోజనానికి ముందు మీ చేతులు కడుక్కోవడం లేదు (ఆదర్శంగా, మీరు ఆదర్శంగా, మీరు ప్రతి భోజనానికి ముందు మరియు చేతులు కడుక్కోవడం లేదు. ఇలా చేయడం ఇంట్లో కూడా).