మీ ఆహారాన్ని అందం మరియు తాజాదనం యొక్క నిజమైన కర్మగా ఎలా మార్చుకోవాలో తెలుసుకోండి
మీ ముఖం మరింత ఉబ్బినట్లు లేదా మీ చర్మం నిస్తేజంగా ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? ఈ సంకేతాలు తరచుగా వాపు మరియు అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాల లేకపోవడం గురించి హెచ్చరికలు. ద్రవ నిలుపుదల తరచుగా మీ ప్లేట్లోని ఎంపికల యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రతిబింబం.
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో చిన్న సర్దుబాట్లు మీ రూపానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి. మీ రొటీన్లో కన్సీలర్ మరియు హైలైటర్ల అధిక వినియోగాన్ని కూడా అవి భర్తీ చేయగలవు. ఒక వ్యూహాత్మక ఆహారం అలసట యొక్క రూపాన్ని ఎదుర్కొంటుంది మరియు సహజ శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది.
శరీరం యొక్క ప్రతిబింబంగా చర్మాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మెరుస్తున్న మొదటి మెట్టు. మీరు మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రం చేసినప్పుడు, ఫలితం అద్దంలో కనిపిస్తుంది. సరళమైన మరియు ఖచ్చితమైన ఎంపికలతో మీ ముఖాన్ని డీ-పఫ్ చేయడం మరియు ప్రకాశవంతం చేయడం ఎలాగో చూడండి.
ఉబ్బరంతో వెంటనే పోరాడే ఆహారాలు
ఉబ్బిన రూపాన్ని తొలగించడానికి, మీకు మూత్రవిసర్జన మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలతో కూడిన ఆహారాలు అవసరం. దోసకాయ మరియు పుచ్చకాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నందున అవి సరైన మిత్రులు. వాటిలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని అదనపు సోడియంను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మరొక శక్తివంతమైన రహస్యం గ్రీన్ టీ, సెల్యులార్ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే పాలీఫెనాల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది త్వరగా నిలుపుదలని ఎదుర్కొంటుంది మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా కణాలను కూడా రక్షిస్తుంది. జ్యూస్లు మరియు సలాడ్లలో పార్స్లీని చేర్చడం కూడా శక్తివంతమైన సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది.
మార్కెట్కి మీ తదుపరి పర్యటనలో ఆస్పరాగస్ మరియు సెలెరీని మర్చిపోవద్దు. రెండింటిలోనూ ఆస్పరాజైన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని అదనపు ఉప్పును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారాలు వ్యవస్థను “శుభ్రం” చేస్తాయి మరియు ఉదర మరియు ముఖ పరిమాణాన్ని దృశ్యమానంగా తగ్గిస్తాయి.
సహజమైన షైన్ మరియు దృఢత్వానికి రహస్యం
కణాల పునరుద్ధరణ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి నుండి మనం చాలా ఇష్టపడే గ్లో వస్తుంది. ఎర్రటి పండ్లు చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అవి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించే ఆంథోసైనిన్లను కలిగి ఉంటాయి. అవి మీ చర్మ అవరోధానికి రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తాయి.
అవోకాడో ఒమేగా-9 మరియు విటమిన్ E వంటి మంచి కొవ్వులకు కూడా అవసరం. ఈ భాగాలు చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను లోతుగా మరియు శాశ్వతంగా ఉండేలా చూస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన టోన్ కోసం, క్యారెట్ మరియు గుమ్మడికాయ వంటి నారింజ ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
ఈ కూరగాయలలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సూర్యరశ్మి నుండి రక్షిస్తుంది మరియు రంగును జోడిస్తుంది. జింక్ మరియు ఒమేగా-3 యొక్క అద్భుతమైన మూలాలైన గుమ్మడికాయ లేదా చియా గింజలతో ముగించండి. జింక్ మొటిమలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే విత్తనాలు స్థితిస్థాపకతకు హామీ ఇస్తాయి.
మీ విజయాలను రద్దు చేసే విలన్లు
మీ చర్మాన్ని నాశనం చేసే అలవాట్లను మీరు కొనసాగిస్తే, బాగా తినడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్లో ఉండే అదనపు సోడియం, తక్షణమే నీరు నిలుపుదలని కలిగిస్తుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అవాంఛిత వాపుకు ఇది ప్రధాన దోషి.
శుద్ధి చేసిన చక్కెర శరీరంలో గ్లైకేషన్ ప్రక్రియకు కారణమయ్యే మరొక అదృశ్య ప్రమాదం. ఈ దృగ్విషయం కొల్లాజెన్ ఫైబర్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, చర్మం కుంగిపోతుంది మరియు ఎటువంటి షైన్ లేకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా వృద్ధాప్యం మరియు ఆకృతితో కూడిన ముఖం ఉంటుంది.
ఆల్కహాల్ అందానికి ప్రత్యక్ష శత్రువు, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్కు కారణమవుతుంది. ఇది నల్లటి వలయాలను పెంచి, వినియోగం తర్వాత చక్కటి గీతలను మరింత స్పష్టంగా చూపుతుంది. తాజాదనం మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి మోడరేషన్ అనేది వాచ్వర్డ్.
గోల్డెన్ చిట్కా: మీ ఉదయం “బ్యూటీ షాట్”
మీ రోజును కుడి పాదంతో ప్రారంభించడం వలన మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను వేగవంతం చేయవచ్చు. మీ జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొలపడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మార్నింగ్ షాట్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సాధారణ మిశ్రమం శరీరాన్ని త్వరగా నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీరు, సగం నిమ్మకాయ రసం మరియు చిటికెడు పసుపు కలపండి. నిమ్మరసం pHని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు పసుపు గొప్ప సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలలో ఒకటి. పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగండి.
