ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి డాక్టర్ చిట్కాలు ఇస్తారు

మీరు బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఉన్నట్లయితే, కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే ఫలితాలను వాగ్దానం చేసే అద్భుత చిట్కాలను మీరు ప్రతిరోజూ చూడవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే, అనేక సందర్భాల్లో, ఈ పద్ధతులు అధిక ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. తో ఒక ఇంటర్వ్యూలో ‘కరాస్ బ్రసిల్’వైద్యుడు మనోలా సౌజా ముఖ్యాంశాలు, అయితే, శరీరానికి హాని కలగకుండా సురక్షితంగా బరువు తగ్గడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

“ఇది సాధ్యమేనని నమ్మడం మొదటి అడుగు వేయడానికి గొప్ప స్పార్క్ మరియు అప్పటి నుండి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది క్యాస్కేడింగ్ ప్రభావం”, అతను పేర్కొన్నాడు.

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

సౌజా ప్రకారం, మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ప్రేరణను కనుగొన్న తర్వాత, అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియ ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సందర్శించడం మరియు పరీక్షలు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ విధంగా, ముఖ్యంగా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల విషయంలో, నిపుణుడు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి అత్యంత సరైన చికిత్సను సిఫార్సు చేయగలడు.

తరువాత, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మరియు తాపజనక ప్రక్రియలను తగ్గించడంపై దృష్టి సారించిన కొత్త మెనుకి కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. ఎందుకంటే, వైద్యుడు వివరించినట్లుగా, పొత్తికడుపు కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే వాపు శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలను ప్రేరేపించడానికి మరియు మరింత దిగజార్చడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇంకా, ఇది కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోరికను పెంచుతుంది, బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపిస్తుంది.

కాబట్టి, తీపి పదార్థాలు, శీతల పానీయాలు మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ వంటి హానికరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ల ఆధారంగా ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం మార్గదర్శకం. ఇంకా, నిపుణుడు, బరువు తగ్గడానికి, వ్యాయామం కంటే పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనదని నొక్కిచెప్పారు, ఇది అందరికీ తప్పనిసరి కాదు. అయినప్పటికీ, కొవ్వును కండర ద్రవ్యరాశితో భర్తీ చేయడానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీ వ్యాయామాలతో మీ ప్లేట్‌ను సమలేఖనం చేయడం దానిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

“కండరం శోథ నిరోధక పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే అవయవం. కానీ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు వీలైతే, కొంచెం ఎక్కువ కండరాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ముడి పదార్థాన్ని అందించడం అవసరం. అందువల్ల, రోజువారీ ప్రోటీన్ లక్ష్యం తప్పనిసరి”, బలపరిచారు.

ఫలితాలను సాధించిన తర్వాత పట్టుదలతో ఉండండి

మనోేలా సౌజా కావలసిన బరువును చేరుకున్న తర్వాత కూడా కొత్త అలవాట్లను కొనసాగించాలని సలహా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే నిర్వహణ లేకపోవడం రీబౌండ్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల మెదడు శారీరక మార్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటికి అనుగుణంగా, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఫలితంగా, శరీరం మంట లేకుండా, మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. “రెండు లేదా మూడు వారాలలో, రోగులు మెరుగైన నిద్ర, తగ్గిన అప్నియా, రోజంతా మరింత శక్తి మరియు శక్తిని నివేదించారు. అందువలన, జీవక్రియలో మెరుగుదల ఉంది మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి”, వివరించారు.