రోడ్రిగ్విన్హో అతను 22 కిలోలు మరియు 16% శరీర కొవ్వును ఎలా కోల్పోయాడో వెల్లడించాడు

రోడ్రిగ్ఇన్హో47 సంవత్సరాల వయస్సు, ఆమె శరీరం మరియు దినచర్యలో గణనీయమైన మార్పును వెల్లడించడం ద్వారా ఆశ్చర్యపరిచింది. కేవలం ఆరు నెలల్లో, గాయకుడు 22 కిలోల బరువు తగ్గాడు మరియు అతని శరీర కొవ్వును 16% తగ్గించాడు.

కేవలం సౌందర్యం కంటే, అతని ప్రకారం, పరివర్తన మరింత శక్తి, మెరుగైన నిద్ర మరియు వేదికపై మెరుగైన ప్రదర్శనతో కూడి ఉంటుంది.

లియో డయాస్ పోర్టల్ ప్రచురించిన ఒక ఇంటర్వ్యూలో ఈ నివేదిక రూపొందించబడింది మరియు ఒక కేంద్ర బిందువుపై దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది: ఏదీ రాడికల్ కాదు. సాధారణ పనులకు ఎక్కువ శ్రమ అవసరం అయినప్పుడు మార్పు ప్రారంభమైంది.

హెచ్చరిక రోజువారీ జీవితంలో వచ్చింది, అద్దంలో కాదు

రోడ్రిగ్విన్హో ప్రకారం, టర్నింగ్ పాయింట్ పరీక్ష లేదా బాహ్య ఛార్జ్ కాదు.

శరీరమే సంకేతాలు ఇచ్చింది.

షూ లేస్‌లు కట్టుకునేటప్పుడే తనకు అలసటగా అనిపించిందని చెప్పాడు.

అసౌకర్యం అలర్ట్‌గా మారింది.

అప్పటి నుండి, గాయకుడు తన అలవాట్లను సమీక్షించాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కోరుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.

ప్రక్రియ క్రమంగా జరిగింది, కానీ నిరంతరం.

మార్పు ప్రారంభంలో కుటుంబం యొక్క ప్రభావం

అతని భార్య బ్రూనా అమరల్‌తో సహజీవనం చేయడం మరో ముఖ్యమైన అంశం.

ఆమె ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కొనసాగించింది.

“కానీ [a vontade de emagrecer] నేను నా భార్య బ్రూనాను కలిసినప్పుడు కూడా వచ్చింది [Amaral]. ఆమె చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంది, అథ్లెటిక్, రైళ్లు మరియు బాగా తింటుంది” అని గాయకుడు లియో డయాస్ పోర్టల్‌కి తెలిపారు.

మొదట, అతను ఆమె దినచర్యను దాదాపు బాహ్య ప్రోత్సాహకంగా అనుసరించాడని వివరించాడు.

లియో డయాస్ పోర్టల్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, “ఆమె నా కోసం పనులు చేసింది మరియు నేను ఆమెను సంతోషపెట్టడానికి వాటిని చేసాను. కానీ నేను దానికి అలవాటు పడ్డాను మరియు నేను శిక్షణను మరియు బాగా తినడం ప్రారంభించాను” అని లియో డయాస్ పోర్టల్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో అతను చెప్పాడు.

కాలక్రమేణా, అనుసరణగా ప్రారంభమైనది అలవాటుగా మారింది.

రాడికాలిజం లేకుండా స్థిరమైన శిక్షణ

తాను తీవ్ర పరిష్కారాలపై ఆధారపడలేదని రోడ్రిగ్విన్హో స్పష్టం చేశాడు.

దృష్టి నిలకడగా ఉంది.

అతను తన దినచర్యలో శారీరక వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం ప్రారంభించాడు.

అతను ప్రదర్శనల కోసం ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కూడా, అతను శిక్షణను వదులుకోడు.

“ఇది రాడికల్ ఏమీ కాదు, కానీ నేను చాలా నియంత్రణను కలిగి ఉండవలసి ఉంది, నా శిక్షణతో స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించాలి” అని అతను పోర్టల్ లియో డయాస్‌తో చెప్పాడు.

గాయకుడి ప్రకారం, అతను వారానికి ఒక రోజు మాత్రమే విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు.

అయినప్పటికీ, కొంత తేలికపాటి కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

“నేను ప్రదర్శనలకు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కూడా నేను దానిని ఎప్పటికీ కోల్పోను; నా షెడ్యూల్‌లో ఏదైనా స్థలం లేదా శిక్షణ కోసం వ్యాయామశాల కోసం వెతుకుతాను”, అని అతను నివేదించాడు.

తర్కం చాలా సులభం: సాధ్యమైన కదలిక పరిపూర్ణత కంటే మెరుగైనది.

రంగస్థల ప్రదర్శనపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం

అతని శరీరంలో వచ్చిన మార్పు అతని పనిలో త్వరగా ప్రతిబింబిస్తుంది.

ప్రదర్శనల సమయంలో అతను స్పష్టమైన వ్యత్యాసాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు రోడ్రిగ్విన్హో పేర్కొన్నాడు.

మరింత శ్వాస.

మరింత శక్తి.

పాడటానికి మరియు వేదికపై చుట్టూ తిరగడానికి మరింత సుముఖత.

నిద్ర నాణ్యతలో ప్రధాన మెరుగుదల వచ్చిందని గాయకుడు హైలైట్ చేసాడు, ఇది రాత్రిపూట పనిచేసే వారిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

క్రమబద్ధమైన నిద్ర ప్రాధాన్యతను సంతరించుకుంది

తీవ్రమైన రాత్రి షెడ్యూల్‌తో కూడా, గాయకుడు విశ్రాంతిని ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించడం ప్రారంభించాడు.

“నేను త్వరగా ఏడు గంటలకు నిద్రలేచి, నా కొడుకును పాఠశాలకు తీసుకెళ్లి శిక్షణకు వచ్చాను. ఇప్పుడు మూడ్ అన్నింటికీ భిన్నంగా ఉంది” అని లియో డయాస్ పోర్టల్‌తో చెప్పాడు.

అతని ప్రకారం, బాగా నిద్రపోవడం ఇకపై ఐచ్ఛికం కాదు.

అది నియమంగా మారింది.

“షోలు తెల్లవారుజామునే ఉంటాయి కాబట్టి నేను ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉంటాను. కానీ దానికి పరిహారంగా పగటిపూట నిద్రపోతాను. రోజుకు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం పవిత్రమైనది” అని అతను చెప్పాడు.

మీ నిద్రను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ లయను అధిక దుస్తులు మరియు కన్నీటి లేకుండా నిర్వహించడానికి కీలకమైనది.

సమతుల్య ఆహారం, ప్రతిదీ కత్తిరించకుండా

మార్పు యొక్క మరొక స్తంభం ఆహారం. ముందు, రోడ్రిగ్విన్హో తరచుగా స్నాక్స్ మరియు శీఘ్ర స్నాక్స్‌పై దృష్టి సారించేవాడు.

పరివర్తన సులభం కాదు.

“నేను కీని తిప్పి డైటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు, నేను చాలా కష్టపడ్డాను” అని లియో డయాస్ పోర్టల్‌కు వెల్లడించాడు.

పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు ఆరుసార్లు భోజనం చేయాలని సూచించారు.

అతనికి, ఇది మొదట ఓవర్ కిల్ లాగా అనిపించింది.

“నేను డైట్‌ని 100% అనుసరించినట్లు గుర్తు లేదని నేను అంగీకరిస్తున్నాను, కానీ నేను నా దినచర్యను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ దాదాపు 70% పూర్తి చేసాను” అని అతను వివరించాడు.

నిర్వహించడం సాధ్యమైనందున వ్యూహం ఖచ్చితంగా పనిచేసింది.

ప్లేట్‌లో ఏమి పోయింది మరియు పూర్తిగా బయటకు రాలేదు

కొత్త తినే దినచర్యలో, కిందివి మెనులో భాగమయ్యాయి:

• పండ్లు

• చేప

• సిఫార్సు చేసిన సప్లిమెంట్స్

అయినప్పటికీ, గాయకుడు నిర్బంధ వైఖరిని అవలంబించలేదు.

అతను వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తనకు కావలసినది తినడానికి అనుమతిస్తాడు.

ఎల్లప్పుడూ మితంగా.

ఈ బ్యాలెన్స్ రీబౌండ్ ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయపడింది.

మరియు ప్రక్రియ అంతటా ప్రేరణను కొనసాగించడానికి.

స్థిరత్వం తీవ్రతను కొడుతుంది

రోడ్రిగ్విన్హో యొక్క నివేదిక క్రీడ మరియు శ్రేయస్సు గురించి కేంద్ర బిందువును బలపరుస్తుంది.

తీవ్రమైన తీవ్రత కంటే స్థిరత్వం చాలా ముఖ్యం.

వేగవంతమైన పరివర్తన గురించి వాగ్దానం లేదు.

అద్భుత పద్ధతులు లేవు.

రొటీన్ ఉండేది.

పునరావృతం.

మరియు నిజ జీవితంలో సాధ్యమయ్యే సర్దుబాట్లు.

ముఖ్యంగా కళాకారులు వంటి అస్థిర షెడ్యూల్‌లు ఉన్నవారికి అనుసరణ అవసరం.

శరీరంలో మరియు దినచర్యలో మరింత తేలిక

నేడు, గాయకుడు తేలికైన దశలో జీవిస్తున్నట్లు పేర్కొన్నారు. శారీరకంగానే కాదు.

అతను పని చేయడానికి మరింత సుముఖతను నివేదిస్తాడు. కుటుంబ జీవితంలో మరింత ఉనికి. మరియు మీ స్వంత సమయంపై మరింత నియంత్రణ.

శరీర పరివర్తన జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేసింది.

సాధ్యమయ్యే, సాధించలేని ఉదాహరణ

రోడ్రిగున్హో కథ విపరీతంగా లేనందున ఖచ్చితంగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.

ఇది చాలా మంది వ్యక్తుల వాస్తవికతకు దగ్గరగా ఉంటుంది.

• క్రమంగా మార్పు.
• లోపం మరియు సర్దుబాటు.
• మితిమీరిన దృఢత్వం లేకుండా క్రమశిక్షణ.

47 సంవత్సరాల వయస్సులో, గాయకుడు అలవాట్లను మార్చడం సాధ్యమని చూపిస్తుంది. బిజీ రొటీన్‌తో కూడా. రాడికలిజం లేకుండా కూడా.

ఇది కూడా చదవండి: