రోజువారీ జీవితంలో ఉత్పాదకతను అణగదొక్కే 7 ఆలోచనా విధానాలు

తక్కువ ఉత్పాదకత ఎల్లప్పుడూ సమయం, సంస్థ లేదా సాంకేతిక సామర్థ్యం లేకపోవడంతో ముడిపడి ఉండదు. అనేక సందర్భాల్లో, వ్యక్తి పరిస్థితులను ఎలా అర్థం చేసుకుంటాడు, ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు రోజువారీ పనులకు ప్రతిస్పందించడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఈ నమూనాలు, సాధారణంగా స్వయంచాలకంగా, శక్తిని వృధా చేసే బ్లాక్‌లను సృష్టిస్తాయి, ఆలస్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు అలసట భావనను బలపరుస్తాయి.

యూనివర్సిడేడ్ కార్పోరేటివా FEX వ్యవస్థాపకుడు సైకాలజిస్ట్ జోరా వియానా కోసం, మరింత స్పష్టత, దృష్టి మరియు స్థిరమైన ఫలితాల కోసం చూస్తున్న వారికి ఈ మెకానిజమ్‌లను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. “ది ఉత్పాదకత ఇది కేవలం ఎజెండా సమస్య కాదు, ఇది భావోద్వేగ మరియు అభిజ్ఞా సమస్య. మనం ఆలోచించే విధానం నేరుగా మనం వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా చర్య తీసుకోవడంలో విఫలమవుతుంది” అని ఆయన వివరించారు.

క్రింద, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజువారీ ఉత్పాదకతను బలహీనపరిచే ఏడు ఆలోచనా విధానాలను చూడండి.

1. ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే నమ్మకం

పరిపూర్ణత అది నడిపించే దానికంటే ఎక్కువగా పక్షవాతాన్ని కలిగిస్తుంది. నిష్కళంకమైనదైతే మాత్రమే వారు ఏదైనా అందించగలరని ఒక వ్యక్తి విశ్వసించినప్పుడు, వారు నిర్ణయాలను వాయిదా వేస్తారు, పనులను ప్రారంభించకుండా ఉంటారు మరియు మానసికంగా మునిగిపోతారు. “పరిపూర్ణవాదం తప్పులు చేయడం మరియు తీర్పు తీర్చబడుతుందనే భయంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది ముందుకు సాగడానికి ఉపయోగపడే సమయం మరియు శక్తిని వినియోగిస్తుంది” అని జోరా వియానా చెప్పారు.

2. మీరు ఒత్తిడిలో మాత్రమే పని చేస్తారని ఆలోచించడం

ఉత్తమమైనది అనే ఆలోచన పనితీరు పరిమితి వద్ద మాత్రమే జరుగుతుంది పునరావృత వాయిదాకు దారితీస్తుంది. వ్యక్తి చివరి క్షణం వరకు పనులను వాయిదా వేస్తాడు, ఆవశ్యకత మరియు స్థిరమైన అలసటతో జీవిస్తాడు. “ఈ నమూనా ఒత్తిడిలో స్పైక్‌లను సృష్టిస్తుంది మరియు మీడియం టర్మ్‌లో పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడు మనుగడ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు మోడ్‌లోకి కాదు” అని ఆయన వివరించారు.

3. ఆలస్యం కావడం యొక్క స్థిరమైన భావన

తగినంత సమయం లేదు అనే భావనతో జీవించడం ఆందోళన మరియు మానసిక అస్తవ్యస్తతను సృష్టిస్తుంది. ఈ ఆలోచన వర్తమానంపై దృష్టిని నిరోధిస్తుంది మరియు ఏదీ పూర్తి చేయకుండానే వ్యక్తి పని నుండి పనికి వెళ్లేలా చేస్తుంది. “ప్రతిదీ అత్యవసరంగా అనిపించినప్పుడు, నాణ్యతతో ఏదీ జరగదు. అధిక తొందరపాటు స్పష్టతను దొంగిలిస్తుంది”, అని మనస్తత్వవేత్త గమనించారు.

4. అసమర్థత యొక్క ఆలోచన

“నేను సరిపోను” లేదా “ఇది నాకు చాలా కష్టం” వంటి అంతర్గత పదబంధాలు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు తప్పించుకోవడానికి దారితీస్తాయి ముఖ్యమైన పనులు. “ఈ నమూనా ప్రయత్నానికి ముందు కూడా ఒక భావోద్వేగ అవరోధాన్ని సృష్టిస్తుంది. వ్యక్తి ప్రారంభించడానికి ముందు మానసికంగా వదులుకుంటాడు”, జోరా వియానాను హైలైట్ చేస్తుంది.

5. వద్దు అని చెప్పడం కష్టం

ప్రతిదానిని నిర్వహించడం మరియు అందరినీ సంతోషపెట్టడం అవసరం అనే నమ్మకం డిమాండ్ల పేరుకుపోవడానికి మరియు ప్రాధాన్యతపై దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. “ఉత్పాదకత అనేది ఎలా ఎంచుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవడం. పరిమితులు విధించని వారు తమది కాని మంటలను ఆర్పివేసేందుకు జీవిస్తారు” అని నిపుణుడు చెప్పారు.

6. అన్ని వేళలా మిమ్మల్ని పోల్చుకోవడం అలవాటు

మీ స్వంత వేగాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం నిరాశ, అసమర్థత మరియు నిరుత్సాహపరిచే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. “ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు ప్రక్రియలు, సందర్భాలు మరియు క్షణాలు ఉంటాయి. స్థిరమైన పోలిక పురోగతి యొక్క అవగాహనను వక్రీకరిస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలహీనపరుస్తుంది”, జోరా వియానా వివరిస్తుంది.

7. విశ్రాంతి సమయం వృధా అనే ఆలోచన

విరామాలు మరియు స్వీయ సంరక్షణను విస్మరించడం నేరుగా ఉత్పాదకతను రాజీ చేస్తుంది. మెదడుకు విరామం అవసరం దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు సృజనాత్మకత. “విశ్రాంతి అనేది ప్రతిఫలం కాదు, ఇది ఒక వ్యూహం. మీరు పాజ్ చేయకపోతే, మీరు విచ్ఛిన్నం చేస్తారు”, మనస్తత్వవేత్తను బలపరుస్తాడు.

ఈ నమూనాలను గుర్తించడం వాటిని మార్చడానికి మొదటి అడుగు అని జోరా వియానా హైలైట్ చేస్తుంది. “ఒక వ్యక్తి వారి ఆలోచనలను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు స్వయంచాలకంగా పనిచేయడం మానేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పాదకత అవగాహన నుండి వస్తుంది, అధిక ఒత్తిడి నుండి కాదు”, అతను ముగించాడు.

సారా మోంటెరో ద్వారా