కొన్ని వారాల పాటు ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించిన తర్వాత, నేను కొద్దిగా బరువు తగ్గగలిగాను మరియు నేను రొట్టెని కూడా కోల్పోలేదు
చాలా కాలం పాటు, నేను ఎ అల్పాహారం కోసం ఆచరణాత్మకంగా తినే రొటీన్ మారదు: టమోటాతో టోస్ట్, పండు మరియు కాఫీతో పాటు. నేను ఆ ఎంపికలను గ్రహించిన తర్వాత మధ్యధరా-ప్రేరేపిత వంటకం ఖచ్చితమైన ఎంపికగా మారింది ఉదయాన్నే స్వీట్లు గ్లూకోజ్ స్పైక్లకు కారణమయ్యాయి మరియు శక్తిలో వేగవంతమైన తగ్గుదల. నాకు ఇది పని చేసింది: ఇది సరళమైనది, సంతృప్తికరంగా ఉంది మరియు రోజు ప్రారంభ గంటలలో నన్ను బాగా నిలబెట్టింది.
వారితో సంభాషణ తర్వాత మార్పు దాదాపు సాధారణంగా ప్రారంభమైంది మెనోపాజ్లో ఉన్న స్నేహితుడు. రొట్టెని భర్తీ చేసిన తర్వాత తాను చాలా మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించానని ఆమె చెప్పింది ప్రోటీన్లలో ధనిక కలయికలుపెరుగు, గింజలు మరియు బెర్రీలతో కూడిన ఓట్ మీల్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా మరియు పండ్లతో గ్రీకు పెరుగు వంటివి.
ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా, నేను కొద్దిగా బరువు కోల్పోయాను మరియు నా స్వంత ఆశ్చర్యానికి, నేను రొట్టెని కోల్పోలేదు. వోట్మీల్ నేను ఎన్నడూ ఇష్టపడే ఎంపిక కాదునేను చక్కెర రహిత గ్రానోలాతో ఎక్కువగా గ్రీకు పెరుగును స్వీకరించడం ముగించాను. తక్కువ సమయంలో, ఇది నాకు ఇష్టమైన అల్పాహారంగా మారింది.
రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, వేగంగా శోషించబడే కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకున్న తర్వాత అలసటగా అనిపించకుండా, మధ్యాహ్న భోజనం వరకు ఇది నన్ను నిండుగా ఉంచుతుందని నేను గమనించాను.
గ్రీక్ పెరుగు ఎందుకు తేడా చేస్తుంది?
ఈ మార్పు యొక్క ప్రభావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, పోషకాహార నిపుణుడు లారా పరాడా నా అవగాహనను ధృవీకరించారు. “ఈ అల్పాహారం రోజంతా మరింత సంతృప్తిని మరియు మరింత స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది” అని ఆయన వివరించారు.
నిపుణుడి ప్రకారం, సహజ గ్రీకు పెరుగు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కలిగి ఉండటంతో పాటు…
సంబంధిత కథనాలు
